Укрепление локтей.

Стоя прямо, сожмите кулаки (большие пальцы уберите в ладони). Резко согните руки в локтях, поднимите руки до уровня плеч. Затем вернитесь в исходное положение. Исполняйте упражнение 5-25 раз. Повторите это движение с разжатыми кистями, не прикасаясь ими к плечам и бедрам.

Упражнение укрепляет мышцы и суставы рук, и делает ваши руки более гибкими и крепкими.

Укрепление рук.

Упражнение состоит из двух движений:

Ингредиенты для теста:

Каждая девушка по-своему прекрасна. Взгляд, улыбка, прическа и макияж дамы – все это выражает ее внутреннее состояние, то, как она чувствует мир вокруг себя.  Среди изобилия всей этой красоты можно выделить основные цветотипы внешности, по которым можно легко научиться правильно выбирать и сочетать одежду, макияж по своему вкусу.

Часть первая: Конфеты из молочного шоколада с печеньем и фундуком.

1. Сооружаем водяную баню и растапливаем в ней молочный шоколад, обычный, не пористый и без всяких там орехов-изюмов (я взяла две плитки).

Пуговицы открывают рукодельницам широчайший простор для творчества. Во-первых, можно купить одинаковые красивые пуговицы и ровными рядами расшить имеющийся, но поднадоевший абажур.

 Развитие грудной клетки.

Упражнение имеет два варианта:

а) стоя прямо, поднимите руки вверх. Делайте вдох через нос, отклоняясь в это время как можно дальше назад. Задержитесь в этой позе максимально долго. Повторите 5 раз;

Ингридиенты:

• 
      Бисквитное печенье (типа савоярди)
      2 яичных желтка
      2-3 белка
      50 г сахара
      50 г муки
      Крем из маскарпоне:
      250 г маскарпоне
      белок 1 яйца
      60 г сахарной пудры
      немного желатина
      можно немного какого-нибудь ликера
  Вкус: нежный, фруктовый, сливочный
  
  Способ приготовления:

Погода  на острове в сентябре моя любимая –  ни жары, ни холода, тепло и с ветерком. Помню, так было и в Тунисе в сентябре.  Часто на Тенерифе  бывают в это время облака, но это отдыху не мешает. Атмосфера в целом спокойная, правда, пенсионеров многовато, так что, отдых в это время здесь для тех, кому "за..." должен понравиться.

Вот и пришло похолодание: сначала по ночам, а теперь и днём - то дождь, то ветер. Осень она такая...

И тут я задумалась, что купить на осенние холода - куртку или пальто? Осенние пальто, конечно, предпочтительнее - красота, элегантность, уют, но и куртка всегда нужна в гардеробе, без неё никак...

Решила я погуглить и посмотреть на модные тенденции, да, так и застряла здесь на целый час. Столько красивого! Хочу теперь и вам показать.

Каждый из нас, у кого есть дом или дача, знают, что без цветов на участке не может быть красоты, да и немного вырастить "съедобного" не помешает. А для этого,  в первую очередь,  необходимо  позаботиться о системе полива. Лучшим способом, проверенным даже в жарких и засушливых странах, является система капельного полива

Наверное, большинство из нас, сталкиваясь с выпадением волос и перепробовав миллион средств: дорогие ампулы, масла, шампуни, маски, спреи, крема, витамины, правильное питание, домашние рецепты,  продолжали поиски оптимального варианта.