-Всегда под рукой

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в LediLana

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 23.08.2010
Записей: 15293
Комментариев: 189421
Написано: 209901


Диета при проблемах со зрением

Понедельник, 05 Ноября 2012 г. 06:33 + в цитатник

На наши  глаза влияют многие неблагоприятные факторы: загрязненная окружающая среда, солнечные лучи, табачный дым и работа за компьютером, что  приводит к  ощу­щению сухости и раздражению глаз, увеличивается количество свободных радикалов, которые не только  ускоряют старение клеток, но  и способствуют развитию глазных заболеваний, которые приводят к проблемам со зрением.

глаза ресницы (480x480, 57Kb)



    Для того, чтобы  смягчить действие негативных факторов и поддержать организм, была разработана специальная диета для тех, у кого возникли проблемы со зрением.
    
Главные принципы диеты.

Ешь­те желтые и зеленые фрукты и овощи. Они содержат лютеин и зеаксантин, которые защищают сетчатку глаза. Больше всего их содержится в петрушке, шпина­те, брокколи, кукурузе и яичном желтке. От действия свободных радикалов защищают витами­ны: Е (орехи), С (смородина), А (яйца, рыба). Незаменимой в данной ситуации является и клюква, которая улучшает кровообращение сетчатки и защищает глаза за счет наличия в ней растительных пигментов.

 
Примерное меню диеты при проблемах со зрением

•   Завтрак: натуральный йогурт с мюсли и курагой, кусок темно­го хлеба с рыбным паштетом.

•   Второй завтрак: гроздь красного винограда.

•   Обед: суп из брокколи, желтый перец, фаршированный рисом с шампиньонами, листья салата с сырой морковкой.

•   Полдник: клюквенный кисель с бисквитами.

•   Ужин: рыба по-гречески, два куска хлеба с семенами подсол­нечника.

     Дабы избежать проблем со зрением и улучшить его , не забывайте делать простую гимнастику для глаз и массаж.



 

Рубрики:  Здоровье
Метки:  

Процитировано 18 раз
Понравилось: 17 пользователям



Saechka62   обратиться по имени Понедельник, 05 Ноября 2012 г. 08:09 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
раиса_Д   обратиться по имени Понедельник, 05 Ноября 2012 г. 08:26 (ссылка)
Спасибо за советы!
Ответить С цитатой В цитатник
sherila   обратиться по имени Понедельник, 05 Ноября 2012 г. 08:51 (ссылка)
1938424093 (500x350, 290Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
АЛЬФИЯ_ГАБДУЛЛОВНА   обратиться по имени Понедельник, 05 Ноября 2012 г. 10:06 (ссылка)
Спасибо!!
Ответить С цитатой В цитатник
Горина_Валентина   обратиться по имени Понедельник, 05 Ноября 2012 г. 10:33 (ссылка)
LediLana, спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Великая49   обратиться по имени Понедельник, 05 Ноября 2012 г. 12:01 (ссылка)
Благодарю за заботу!
Ответить С цитатой В цитатник
ломакина_вален_тина   обратиться по имени Понедельник, 05 Ноября 2012 г. 13:00 (ссылка)
Спасибо !
Ответить С цитатой В цитатник
Елесик   обратиться по имени Понедельник, 05 Ноября 2012 г. 16:53 (ссылка)
Поздно пить Боржоми..... - это я про себя.Один глаз минус16,другой минус12,отяжеленные астигматизмом врожденным.Врач офтальмолог обещал,что солнышко я буду видеть до 60 лет.Попробую его победить!
Ответить С цитатой В цитатник
Айрин-87   обратиться по имени Понедельник, 05 Ноября 2012 г. 19:18 (ссылка)
Спасибо)
Ответить С цитатой В цитатник
ARTMARGO   обратиться по имени Вторник, 06 Ноября 2012 г. 01:25 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Аноним   обратиться по имени Суббота, 19 Января 2013 г. 20:29 (ссылка)
Спасибо!!!
Ответить С цитатой В цитатник    |    Не показывать комментарий
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку