-Рубрики

 -Всегда под рукой

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в LediLana

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 23.08.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 209957


Чешская диета

Среда, 07 Ноября 2012 г. 06:42 + в цитатник

диета (700x518, 167Kb)



Добрый чешский доктор Хорват разработал диету, которая предусматривает сбалансированный рацион питания, на протяжении длительного времени. Благодаря такому подбору низкокалорийных и маложирных продуктов, по мнению диетолога Хорвата, за 21 день, хотя можно и больше, на чешской диете можно “сбросить” 8-15 килограммов лишнего веса.


Меню чешской диеты, соблюдается строго в течении всего периода:

1-й день

Первый завтрак: сухарик из ржаного хлеба, яйцо всмятку, черный кофе без сахара;
Второй завтрак: 2 средних яблока;
Обед: 200 г салата из сырых овощей, 130 г постной вареной говядины, 100 г отварного картофеля, черный кофе без сахара;
Полдник: 100 г фруктов, зеленый чай без сахара;
Ужин: яйцо, 80 г постной ветчины, 100 г свежих овощей, стакан яблочного сока.

2-й день

Первый завтрак: сухарик из ржаного хлеба, 30 г постной ветчины, зеленый чай без сахара;
Второй завтрак: 2 средних грейпфрута;
Обед: 150 г постного мяса, морковка, 200 г отварного картофеля;
Полдник: стакан томатного сока;
Ужин: 100 г вареного картофеля, 50 г нежирного творога.

3-й день

Первый завтрак: сухарик из ржаного хлеба, зеленый чай без сахара;
Второй завтрак: 4 морковки;
Обед: 50 г постной говядины, 100 г отварного картофеля, 150 г дыни;
Полдник: черный кофе без сахара, стакан нежирного молока;
Ужин: 150 г шпината, 150 г запеченного рыбного филе.

4-й день

Первый завтрак: сухарик из ржаного хлеба, 100 г нежирного творога, зеленый чай без сахара;
Второй завтрак: 100 г фруктов или ягод;
Обед: 150 г нежирной отварной говядины, 100 г отварного картофеля, стакан томатного сока;
Полдник: стакан нежирного кефира;
Ужин: салат из овощей.

5-й день

Первый завтрак: сухарик из ржаного хлеба, 50 г плавленного сыра, зеленый чай без сахара;
Второй завтрак: 2 средних апельсина;
Обед: 150 г огуречного салата, 150 г отварного куриного мяса, 100 г отварного картофеля;
Полдник: 3 средних яблока;
Ужин: 2 яйца всмятку, 30 г постной ветчины, стакан томатного сока.

6-й день

Первый завтрак: 2 яблока или 2 скибки арбуза;
Второй завтрак: 4 морковки;
Обед: 100 г отварного картофеля, 100 г отварной телятины, салат из капусты;
Полдник: половина средней редьки;
Ужин: 100 г грибов, яйцо всмятку, салат из огурцов.

7-й день

Первый завтрак: 50 г нежирного творога, сухарик из ржаного хлеба, зеленый чай без сахара;
Второй завтрак: стакан нежирного молока;
Обед: 150 г отварной постной говядины, 100 г отварного картофеля, 100 г сырых овощей;
Полдник: черный кофе без сахара, стакан нежирного молока, 200 г тушеной фасоли;
Ужин: стакан нежирного кефира, 50 г овсяного печенья.

После меню повторяется еще 2 раза.

Во время соблюдения чешской диеты, можно пить минеральную или кипяченую воду без ограничений.




 

Рубрики:  Рецепты Красота Здоровье Советы/здоровое питание
Здоровье
Метки:  

Процитировано 46 раз
Понравилось: 15 пользователям



С_Светлана   обратиться по имени Среда, 07 Ноября 2012 г. 06:52 (ссылка)
Интересная диета
Ответить С цитатой В цитатник
bogsve   обратиться по имени Среда, 07 Ноября 2012 г. 08:09 (ссылка)
Приятная диета:каждый день мясо, фрукты, овощи. Нет сахара, нет хлеба, кроме ржаных сухариков. Мне подходит. Спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
Елесик   обратиться по имени Среда, 07 Ноября 2012 г. 08:58 (ссылка)
Очень даже неплохо - минимум углеводов,много овощей и фруктов!И вообще стоит только отказаться от сдобы,супов и сахара,сразу значительно вес начинает спадать.
Ответить С цитатой В цитатник
litali   обратиться по имени Среда, 07 Ноября 2012 г. 10:02 (ссылка)
Всё в балансе. Хорошая диета.
Ответить С цитатой В цитатник
ЛЮБОВЬ_БЛАГОДАРНОСТЬ_МИР   обратиться по имени Среда, 07 Ноября 2012 г. 10:50 (ссылка)
Диета не плохая , как образец питания до обеда. После обеда - только белок со свежими овощами ( можно в салатах), кисло-молочку , чай без сахара. Фрукты - только до 14 часов , а после 18 - рот на замок.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 07 Ноября 2012 г. 23:48ссылка
Сегодня услышала по ТВ, что в Израиле новая мода - углеводы на вечер, их медики доказали, что это снижает вес. Сильно я в этом сомневаюсь и солидарна с Вами.
Перейти к дневнику

Четверг, 08 Ноября 2012 г. 13:26ссылка
Возможно, это зависит от организма. Белок на ужин - универсальный подход и работает, проверяла на себе неоднократно. А вот углеводный ужин ( даже пусть одни фрукты, кроме яблок) сразу же отражается на фигуре. Это просто мое дилетантское наблюдение , мой личный опыт.
Netalli   обратиться по имени Среда, 07 Ноября 2012 г. 11:33 (ссылка)
БОЛЬШОЕ СПАСИБО!
1223223005_gifs_personnages (150x250, 37Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Надежда_Мясникова   обратиться по имени Среда, 07 Ноября 2012 г. 11:41 (ссылка)
Спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
Великая49   обратиться по имени Среда, 07 Ноября 2012 г. 12:16 (ссылка)
Интересно! Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Татьяна_Бортновская   обратиться по имени Среда, 07 Ноября 2012 г. 12:40 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Айрин-87   обратиться по имени Среда, 07 Ноября 2012 г. 12:49 (ссылка)
Спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
Ладацарица   обратиться по имени Среда, 07 Ноября 2012 г. 13:29 (ссылка)
Сверила со своей чешской - 100% попадание. И у меня есть ещё 299штук разных диет. Кому нужно - дам!
Благо Дарю!

(Добавил ссылку к себе в дневник)

Ответить С цитатой В цитатник
Даца   обратиться по имени Среда, 07 Ноября 2012 г. 17:35 (ссылка)
Кажетца хорошаја диета. Спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
Валентина_Александровна   обратиться по имени Среда, 07 Ноября 2012 г. 20:30 (ссылка)
Интересно,можно и попробовать.

(Добавил ссылку к себе в дневник)

Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку