-Всегда под рукой

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в LediLana

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 23.08.2010
Записей: 17841
Комментариев: 199873
Написано: 223358


Отрицательная калорийность

Четверг, 24 Января 2013 г. 08:58 + в цитатник

овощи калории (650x550, 305Kb)

 



Для того чтобы расщепить, а затем усвоить полезные вещества, которые находятся в продуктах, организму необходимо вырабатывать определенные энзимы. Это процесс требует затрат энергии. То есть мы затрачиваем на переваривание этих продуктов больше калорий, чем они содержат. Сложно переварить продукты, которые богаты клетчаткой, содержат мало калорий, а также употребляются в сыром виде.
    Термин «отрицательная калорийность» многих вводит в заблуждение. Правильно было бы назвать продукты с «нулевой калорийностью». Например, поужинав на ночь 300 граммами сельдерея вы можете не боятся за свой вес. Но съев на ночь сельдерей вместе с котлетой, вы нанесете удар по фигуре. Поэтому продукты с отрицательными калориями не помогут избавиться от калорий, которые Вы приобрели, поедая гамбургер, например.

   Вы можете есть эти продукты сколько угодно, и они никогда не прибавят вам килограммов. И при этом вы наберете достаточно много витаминов и минералов.

Критерии отнесения к продуктам с отрицательной калорийностью:

    Низкая калорийность – не более 30 кКал на 100 гр.
    Большое содержание клетчатки (неперевариваемых пищевых волокон) – более 1 грамма на 100 гр.

К таким продуктам можно отнести зелень и некоторые овощи.
Список продуктов с отрицательной калорийностью:
Продукты                                       Калорийность                                    Пищевые волокна
Шпинат                                                        23                                                           1.3
Салат                                                           16                                                           1.2
Перец красный сладкий                             26.6                                                        1.4
Редис                                                           20                                                           1.6
Лук зеленый (перо)                                    20                                                           1.2
Укроп                                                           40                                                           2.8
Перец сладкий                                            26                                                           1.9
Сельдерей                                                  13                                                            1.8
Щавель                                                       22                                                            1.2
Томаты (помидоры), грунтовые              24                                                            1.4
Капуста белокочанная                             28                                                             2
Капуста цветная                                      30                                                             2.1
Капуста пекинская                                   16                                                             1.2
Тыква                                                         22                                                             2
Капуста краснокочанная                         26                                                             1.9
Огурец, грунтовый                                   14                                                             1
Баклажаны                                                24                                                              2.5
Ревень                                                       16                                                              3.2
Спаржа                                                       21                                                             1.5
Патиссон                                                 19.4                                                             1.3
Кабачок                                                    24                                                                1
Салат айсберг                                         14                                                               1,2


Вы можете самостоятельно найти продукты с малой калорийностью и с большим содержанием пищевых волокон, воспользовавшись приложением "Мой здоровый рацион".

 

Рубрики:  Рецепты Красота Здоровье Советы/здоровое питание
Метки:  

Процитировано 24 раз
Понравилось: 26 пользователям

Сергей_Тутуков   обратиться по имени Четверг, 24 Января 2013 г. 09:09 (ссылка)
Хорошо,что я не беспокоюсь за фигуру.
Ответить С цитатой В цитатник
Госпожа-Метелица   обратиться по имени Четверг, 24 Января 2013 г. 09:30 (ссылка)
Несколько десятилетий темы похудения и диет не исчезают. Честно-это напрягает. И как это наши бабушки и мамы не парились по этому поводу?
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 24 Января 2013 г. 11:06ссылка
наши бабушки и мамы не сидели за компом и мода тогда другая была! такие худышки были не в моде)))
Августинка_60   обратиться по имени Четверг, 24 Января 2013 г. 10:01 (ссылка)
Спасибо Ланочка !!!
Ответить С цитатой В цитатник
изяма   обратиться по имени Четверг, 24 Января 2013 г. 11:05 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Joker-6   обратиться по имени Четверг, 24 Января 2013 г. 14:20 (ссылка)
Интересно
Ответить С цитатой В цитатник
Akmaya   обратиться по имени Пятница, 25 Января 2013 г. 05:10 (ссылка)
Спасибо, очень интересно!
Ответить С цитатой В цитатник
Елена-Ева   обратиться по имени Пятница, 25 Января 2013 г. 11:16 (ссылка)
Спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
Т34ТУРБО   обратиться по имени Пятница, 25 Января 2013 г. 18:14 (ссылка)
Это сколько сельдерея надо смякать, что бы ощутить сытость - стог?)
Ответить С цитатой В цитатник
иринес   обратиться по имени Понедельник, 28 Января 2013 г. 11:25 (ссылка)
спасибо!!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку