-¬сегда под рукой

 -–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в LediLana

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 23.08.2010
«аписей: 16129
 омментариев: 193263
Ќаписано: 214746



≈сли нет времени на зан€тие спортом - всего одно упражнение!

„етверг, 21 ‘еврал€ 2013 г. 08:16 + в цитатник

—“ќ ќЅќ–ќ“ќ¬ ¬ ћ»Ќ”“”

упражнение велосипед (536x236, 66Kb)

” мен€ нет времени на зан€ти€ спортом. Ќо € сбросила больше п€ти килограммов за мес€ц с помощью одного-единственного упражнени€ (и без диеты!).

 стати, это не мой "рецепт": мне его подсказала мама, а она прочитала давным-давно в журнале мод "—илуэт" за шестьдес€т какой-то год.

ћама размен€ла седьмой дес€ток, живота у нее нет, бедра стройнее, чем мои, и она говорит, что это упражнение всю жизнь было дл€ нее основным - что к нему не бывает привыкани€. «ан€ти€ не требуют времени, одежды, каких-то сверхусилий.

—удите сами. ”тром, после пробуждени€ (до завтрака), и вечером, перед сном (через три часа после ужина), вы делаете пр€мо в постели упражнение "велосипед". я убираю руки за голову, а под таз подкладываю подушку - мне так удобнее. √лавное - не забывать наращивать темп и врем€. я начала с п€ти минут утром и вечером, а сейчас делаю не менее 20 минут утром и до часа - вечером. Ќередко верчу велосипед под какой-то интересный фильм. ¬ажно работать бедрами, колен€ми и стопами. ƒелайте амплитуду как можно шире, круг ровнее. я говорю себе во врем€ упражнени€: "я буду такой же, как упражнение, которое € делаю. ≈сли € выполн€ю его ровно, красиво, плавно, то скоро € стану красивой, с ровной спинкой и плавными формами. ≈сли € небрежничаю, комкаю, тороплюсь, то и результат будет такой же".

ћожно наращивать и врем€, и темп. ћой максимальный темп - сто "оборотов" в минуту, но его € держу не слишком долго. ѕодруга, котора€ купила велотренажер, сравнила эффект от него и от упражнени€ в постели. ѕредставл€ете, лежачий "велосипед", по ее словам, эффективнее! Ќаверное, за счет того, что с помощью мышц пресса мы удерживаем ноги в положении "вверх". "¬елосипед" улучшает состо€ние ног при варикозном расширении вен и снимает напр€жение, если у вас сто€ча€ работа.

источник: инет :))

 

–убрики:  –ецепты  расота «доровье —оветы/красота тела
ћетки:  


ѕроцитировано 298 раз
ѕонравилось: 161 пользовател€м



—ветла€_осень   обратитьс€ по имени „етверг, 21 ‘еврал€ 2013 г. 08:29 (ссылка)
LediLana, —пасибо за пост. благодарю.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ћенген   обратитьс€ по имени „етверг, 21 ‘еврал€ 2013 г. 08:54 (ссылка)
—пасибо, попробую начать делать эти упражнени€!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
“ать€на_¬ладиславовна_   обратитьс€ по имени „етверг, 21 ‘еврал€ 2013 г. 09:09 (ссылка)
спасибо ,прислушаюсь к вашему совету..
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ƒекель   обратитьс€ по имени „етверг, 21 ‘еврал€ 2013 г. 09:10 (ссылка)
—пасибо. началаделать эти упражнени€ две недели назад ѕосмотрим результат через некоторое врем€. ѕока не взвешивалась.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
gemchugina1967   обратитьс€ по имени „етверг, 21 ‘еврал€ 2013 г. 09:14 (ссылка)
ј как относ€тс€ домашние к этому?
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
≈лесик   обратитьс€ по имени „етверг, 21 ‘еврал€ 2013 г. 10:01 (ссылка)
ѕрочитала и тут же позанималась. ћне нравитс€ это упражнение тем,что утром,не встава€ можно его выполн€ть.—пасибо.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
из€ма   обратитьс€ по имени „етверг, 21 ‘еврал€ 2013 г. 11:14 (ссылка)
—пасибо за совет!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
јйнураханум   обратитьс€ по имени „етверг, 21 ‘еврал€ 2013 г. 11:48 (ссылка)
LediLana, —пасибо большое! «дорово!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
wella   обратитьс€ по имени „етверг, 21 ‘еврал€ 2013 г. 12:29 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
lidiya_Morozova   обратитьс€ по имени „етверг, 21 ‘еврал€ 2013 г. 13:23 (ссылка)
ƒа очень хорошо, но у кого только начинаетс€ животик, а если он уже перерос))) делать это упражнение веро€тно сложно.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Joli_M   обратитьс€ по имени „етверг, 21 ‘еврал€ 2013 г. 14:21 (ссылка)
—пасибо!!!
roza148 (75x192, 5Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
—ј…Ѕя   обратитьс€ по имени „етверг, 21 ‘еврал€ 2013 г. 14:23 (ссылка)
—ѕј—»Ѕќ!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
¬алентина_‘омина   обратитьс€ по имени „етверг, 21 ‘еврал€ 2013 г. 15:13 (ссылка)
¬ремени у мен€ навалом,а вот сил-увы-нет,оттого € ленюсь ,головокружение достало! » всЄ ж надо бы заставить себ€ "боки" бы убрать,мешают!

(ƒобавил ссылку к себе в дневник)

ќтветить — цитатой ¬ цитатник
camille04   обратитьс€ по имени „етверг, 21 ‘еврал€ 2013 г. 15:53 (ссылка)
ага, а еще и возвращает"выпадающие" женские органы на место, правда это долгий процесс не менее года и то, только если не очень запущенно, но и тогда подт€гивает немного
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ћадацарица   обратитьс€ по имени „етверг, 21 ‘еврал€ 2013 г. 16:42 (ссылка)
”пражнение отличное.
—ама пользуюсь каждое утро - зар€д на целый день обеспечен.   тому же, усовершенствовала его: велосипед можно делать с поворотами в разные стороны - как на левую сторону поворот туловища, так и на правую. –абота косых мышц спины задействована. » резкие толчки в живот, при отсутствии проблем желудка - полезны дл€ естественных очищений толстой кишки и кишечника.
Ѕерегите себ€, люди, и любите в себе божественное!

(ƒобавил ссылку к себе в дневник)

ќтветить — цитатой ¬ цитатник
lucena   обратитьс€ по имени „етверг, 21 ‘еврал€ 2013 г. 16:54 (ссылка)
—пасибо, нужно только не ленитс€.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
planeta20   обратитьс€ по имени „етверг, 21 ‘еврал€ 2013 г. 17:01 (ссылка)
SPASIBO !!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Galateja4   обратитьс€ по имени „етверг, 21 ‘еврал€ 2013 г. 20:02 (ссылка)
«накомое упражнение, € тоже люблю "лежачий велосипед"... —пасибо за прекрасный совет!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ёнзима   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 22 ‘еврал€ 2013 г. 01:33 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
irinamaganova   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 22 ‘еврал€ 2013 г. 09:37 (ссылка)
—пасибо большое! “олько бы не забыть про это! ј то рухну вечером в кресло возле телика и забуду, и забудусь
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 азанцева_Ќаталь€   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 22 ‘еврал€ 2013 г. 10:43 (ссылка)
—ѕј—»Ѕќ!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ћилаЌаз   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 22 ‘еврал€ 2013 г. 13:44 (ссылка)
¬от спасибо-то! ј то каждый день думаю, как бы зан€тьс€ спортом не вылеза€ из постельки...вот этот метод подходит...стоит только начать, нам всегда не хватает времени или забываем - Ќј„ј“№! —ейчас на принтере вывела три бумаженции- Ќ ј „ ј “ № !!! и приклеила перед носом,чтоб сразу бросалось в глаза! “ак что теперь не отвертетьс€- куда ни повернись-везде -Ќј„ј“№! Ќј„ј“№! Ќј„ј“№!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—уббота, 23 ‘еврал€ 2013 г. 15:17ссылка
 ласс!!!!!!!!! ј если еще на холодильник приклеить: ,,ѕопей водички!"
ѕерейти к дневнику

—уббота, 23 ‘еврал€ 2013 г. 16:42ссылка
вот не лезет вода и всЄ...ну что ты будешь делать..утром кофе...днем чай...вечером кофе...и всЄ
ѕерейти к дневнику

—уббота, 23 ‘еврал€ 2013 г. 16:49ссылка
вот не лезет вода и всЄ...ну что ты будешь делать..утром кофе...днем чай...вечером кофе...и всЄ
јнайка   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 22 ‘еврал€ 2013 г. 14:08 (ссылка)
—пасибо за упражнение!

(ƒобавил ссылку к себе в дневник)

ќтветить — цитатой ¬ цитатник
sulazka   обратитьс€ по имени —ѕј—»Ѕќ!!! ѕ€тница, 22 ‘еврал€ 2013 г. 14:32 (ссылка)
„то эффективные упражнени€--это точно! Ќа лечебной гимнастике делала.до сих пор(спуст€ 3 дн€!) болит *животик* Ќо! Ќе зр€ почти одно и то же попадаетс€ на глаза! «начит--не отвертетьс€---надо заниматьс€!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
—ветлана58   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 22 ‘еврал€ 2013 г. 16:05 (ссылка)
—пасибо!!!  ак раз дл€ мен€ ленивой!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Maestro_do   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 22 ‘еврал€ 2013 г. 17:21 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Tatyanka15   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 22 ‘еврал€ 2013 г. 17:22 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ѕабочка-прелестница   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 22 ‘еврал€ 2013 г. 18:39 (ссылка)
ѕрелестно
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Galinas46   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 22 ‘еврал€ 2013 г. 19:11 (ссылка)
—пасибо! ƒействительно, времени нет, а делать что- то надо))) ѕопробуем!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
лорик3   обратитьс€ по имени Ћќ–» 3 ѕ€тница, 22 ‘еврал€ 2013 г. 19:12 (ссылка)
—пасибо за интересное сообщение !!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] 2 [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку