-Всегда под рукой

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в LediLana

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 23.08.2010
Записей: 16129
Комментариев: 193263
Написано: 214746



На завтра у меня истерика и шопинг

+ в цитатник

Cообщение скрыто для удобства комментирования.
Прочитать сообщение




SINDI-57   обратиться по имени Пятница, 12 Апреля 2013 г. 10:00 (ссылка)
)))))))))))))
Ответить С цитатой В цитатник
одиночество_в_раю   обратиться по имени Пятница, 12 Апреля 2013 г. 10:07 (ссылка)
спасибо с утречка такой позитив!!!!
Ответить С цитатой В цитатник
спинингист   обратиться по имени Пятница, 12 Апреля 2013 г. 10:24 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Peter_Makogon   обратиться по имени Пятница, 12 Апреля 2013 г. 10:24 (ссылка)
Исходное сообщение LediLana

Браво,браво! Арплодисменты!


А вот это тоже неплохо :


Йога: 7 упражнений для похудения
Упражнения, которые перед вами, достаточно сделать по одному разу, в порядке их описания.

1. Бхуджангасана

Встаньте в позицию Планка: опустите ладони в пол, присогните колени и на выдохе прыжком вытяните тело от пяток до затылка в прямую линию. Теперь согните локти, прижимая их к бокам, и опуститесь на пол. Коснитесь лбом опоры, вытяните стопы, прижимая плюсны к полу.

На выдохе разогните локти до 90о, поднимите грудную клетку. На следующем выдохе медленно разгибайте локти и поднимайте грудную клетку, не отрывая таза от пола. Затылок тяните назад, посмотрите вверх. Дышите. Медленно опуститесь на пол.

2. Шалабхасана

Лежа на животе, прижмите к полу плюсны, бедра, тыльную сторону ладоней, направленных к стопам, и лоб. Поднимите плечи над полом и тяните пальцы рук к стопам – благодаря этому вы на выдохе поднимите грудную клетку и лицо. На вдохе поднимите грудную клетку еще вверх.

На следующем выдохе оторвите вытянутые ноги от пола, прогнитесь и балансируйте на животе. Дышите. С выдохом опуститесь.

3. Адхо мукха Шванасана

Из Планки на выдохе выталкивайте таз вверх и назад. Направляйте пятки в пол. Голова расположена между руками, тянитесь затылком вниз, разводите плечи. Колени прямые. Дышите.

Прыжком вперед перенесите стопы к ладоням, захватите ладонями голени и, разводя локти в стороны, тяните живот к бедрам, грудь к коленям, макушку к стопам.

4. Парипурна Навасана

Сядьте на пол, захватите ладонями бедра под коленями и поднимите стопы от пола, балансируйте на седалищных костях. Спина прямая. Поднимите голени параллельно полу (а). На выдохе распрямите ноги и локти, продолжая удерживать под коленями руки. Вдохните, поднимая и расширяя грудную клетку.

На следующем выдохе вытяните руки параллельно полу, удерживая равновесие без рук (б). При необходимости используйте опору.

5. Скручивание

Исходное положение – лежа на спине, руки на затылке. Правое колено опускайте влево на пол, сопротивляясь правой лопаткой. Правая стопа давит на левое бедро над коленом. Лицо направляйте к правому плечу. Дышите.

Повторите в другую сторону.

6. Випарита Карани

Из положения лежа на спине, приведите стопы ближе к тазу и приподнимитесь на «мостик», удерживаясь на плечах и стопах. Установите под крестец устойчивую плоскую опору, высотой 20–25 см. Пальцы рук сплетите в замок и, вытягивая руки в локтях, старайтесь сблизить плечи за спиной. Вытяните ноги вверх, стопы параллельно полу. Дышите. При необходимости используйте стену в качестве опоры. Начинайте с 1–2 минут в позе.

7. Шавасана

Лежа на спине, прижмите поясницу и крестец к полу. Раскройте ладони вверх, разворачивая плечи наружу. Прижмите к полу лопатки и затылок. Удерживая позвоночник вытянутым, тяните колени и стопы (они должны быть на ширине таза).

Закройте глаза и на выдохе отпустите тело в расслабленное положение. Прислушайтесь к дыханию, остановите внутреннюю «болтовню» и найдите успокоение. Через 7–10 минут очень плавно, через правый бок, с задержкой,

поднимайтесь без резких движений.

Советы начинающим

Не привязывайтесь к результату. Забудьте про весы. Получайте удовлетворение от самого занятия.

Концентрируйтесь на внутренних ощущениях.

Улыбайтесь. Воспринимайте себя с юмором.

Следуя инструкциям, помните: там нет мелочей. Не делайте «приблизительно», стремитесь понять направление развития позы и двигайтесь в этом направлении.

Отключите свой «оценочно-аналитический» аппарат. Занимайтесь без раздумий о пользе лично для вас.

Не стоит заниматься после еды. Не стоит заниматься до еды (и думать о предстоящем завтраке). Занимайтесь вместо еды (особенно вечером).



.

































Хорошие девушки ведут дневники. У плохих девушек на это нет времени
 





- Богатый внутренний мир женщины подчас слишком богат для скромного мужчины.

- Наивность женщин - миф, бережно хранимый во благо мужчин.

- Женщина отлично знает четыре действия арифметики: она делит ложе, умножает род, прибавляет себе красоты и убавляет возраст.

- На завтра у меня истерика и шопинг.

- Пора мириться, завтра день зарплаты...

- Попробуй суп, не бойся - есть лекарства!

- Уснул, не попрощавшись... Развожусь!

- Если б ты любил меня, как пиво!

- И мама, и Минздрав предупреждали...

- Как робок он... сопротивляться сложно...

- Ты прав, я умница, но шубка мне как раз...

- Помехи счастью - ты и лишний вес.

- В его глазах читается: семь классов...

- Я сохраню вам верность под проценты...

- Да нет, до свадьбы он не заикался...

- Он в розовых очках сменил мне стекла...

- Он так молчит, что хочется раздеться...

- Мужчинам проще, их свекрови любят...































 

66326313_61245783_132861266 (500x467, 201Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 12 Апреля 2013 г. 14:17ссылка
М-даааа!!!
Завтра, с Вашего позволения, опубликую)))))))))))))
Тамара_Васильевна   обратиться по имени Пятница, 12 Апреля 2013 г. 11:18 (ссылка)
Прочла все с улыбкой,а когда дошла:" Да нет,до свадьбы он не заикался.",меня как прорвало,до сих пор не могу остановиться.Спасибо за позитив.
Ответить С цитатой В цитатник
Наташа_НН   обратиться по имени Пятница, 12 Апреля 2013 г. 11:24 (ссылка)
спасибо большое! Супер!
Ответить С цитатой В цитатник
Galtey   обратиться по имени Пятница, 12 Апреля 2013 г. 12:24 (ссылка)
Супер!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Лилия42   обратиться по имени Пятница, 12 Апреля 2013 г. 12:28 (ссылка)
КЛАСС!!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Lilabulat   обратиться по имени Пятница, 12 Апреля 2013 г. 12:39 (ссылка)
Замечательно! Спасибки.
Ответить С цитатой В цитатник
Людмила_Дунина   обратиться по имени Пятница, 12 Апреля 2013 г. 13:19 (ссылка)
Прелестные высказывания И все в точку. Спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
starushka471   обратиться по имени Пятница, 12 Апреля 2013 г. 13:34 (ссылка)
Браво!Кого-то красота спасёт, а кого-то юмор!Каждому своё и побольше!LediLana,
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 12 Апреля 2013 г. 14:14ссылка
хорошо бы и то, и другое )))
hata-3X   обратиться по имени Пятница, 12 Апреля 2013 г. 13:59 (ссылка)
МОЛОДЕЦ !! СПАСИБО!! ВОТ ТАК!!
Ответить С цитатой В цитатник
Tasika   обратиться по имени Пятница, 12 Апреля 2013 г. 14:07 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Зоя_Федоровна   обратиться по имени Пятница, 12 Апреля 2013 г. 14:34 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
vit4109   обратиться по имени Пятница, 12 Апреля 2013 г. 14:56 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
sherila   обратиться по имени Пятница, 12 Апреля 2013 г. 17:16 (ссылка)
Хи-хи,забавно очень!
Ответить С цитатой В цитатник
Елесик   обратиться по имени Пятница, 12 Апреля 2013 г. 18:01 (ссылка)
Прекрасно и в точку!
Ответить С цитатой В цитатник
serbucna   обратиться по имени Пятница, 12 Апреля 2013 г. 19:35 (ссылка)
остроумно
Ответить С цитатой В цитатник
иринес   обратиться по имени Пятница, 12 Апреля 2013 г. 19:39 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
САЙБЯ   обратиться по имени Пятница, 12 Апреля 2013 г. 20:34 (ссылка)
Спасибо! Замечательно!
Ответить С цитатой В цитатник
yli   обратиться по имени Суббота, 13 Апреля 2013 г. 06:47 (ссылка)
СПАСИБО!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Валентина-л   обратиться по имени Суббота, 13 Апреля 2013 г. 11:31 (ссылка)
Спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
ЕваАдамовна   обратиться по имени Суббота, 13 Апреля 2013 г. 12:10 (ссылка)
Про свекровей тоже хорошо сказано!!! Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Елена-Ева   обратиться по имени Среда, 17 Апреля 2013 г. 16:13 (ссылка)
Спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
Геологиня   обратиться по имени Воскресенье, 21 Апреля 2013 г. 11:19 (ссылка)
Спасибо-классный позитив!
Ответить С цитатой В цитатник
Enigmatica   обратиться по имени Среда, 24 Апреля 2013 г. 01:00 (ссылка)
супер!Прикольно!Благодарю!
Ответить С цитатой В цитатник
владтайгер   обратиться по имени Среда, 24 Апреля 2013 г. 11:32 (ссылка)
Хороший,не злой юмор.
Ответить С цитатой В цитатник
Klarissa124   обратиться по имени Понедельник, 09 Декабря 2013 г. 11:21 (ссылка)
.
a0c1f608592d (80x80, 28Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку