-Всегда под рукой

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в LediLana

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 23.08.2010
Записей: 17833
Комментариев: 199836
Написано: 223312


Таблица соотношения продуктов в питании

Пятница, 19 Апреля 2013 г. 09:10 + в цитатник

Эта пищевая пирамида наглядно показывает, какое должно быть соотношение продуктов в нашем повседневном питании.
В нижней части пирамиды - продукты, которые должны стать основой питания на каждый день. Чем выше продукты в пирамиде, тем меньше и реже их следует есть.
  Эта пирамида  -  наглядное пособие для того, чтобы представить, какие продукты должны составлять основу питания.

пирамида питания (421x457, 94Kb)

Существуют несколько вариантов пищевой пирамиды:

  • азиатская
  • средиземноморская
  • латиноамериканская
  • вегетарианская
  • детская

Эти пирамиды разработаны медиками и учитывают привычки питания разных народов. Например, в средиземноморской диете много овощей, фруктов, зелени, орехов, оливкового масла и вина. Тем не менее калории остаются калориями, поэтому если есть полезные продукты в слишком больших количествах, похудеть не удастся. Так что не забывайте о потребляемых калориях и скрытых сахарах.

Что съесть на завтрак

  • Чашка мюслей с бананом и стаканом обезжиренного молока. Бутерброд из цельнозернового хлеба с вареньем.
  • Чашка вареной овсянки с изюмом и ростками пшеницы. Стакан обезжиренного молока и цельнозерновой хлеб с нарезанным помидором и базиликом.
  • Яблоко, вареное яйцо и цельнозерновой хлеб.
  • Салат из свежих фруктов с обезжиренным йогуртом.
  • Тушеная фасоль с помидорами. Кусочек хлеба и стакан обезжиренного молока.

Чем перекусить в обед

 

  • Сэндвич с индейкой или курицей или тунцом и листьями салата.
  • Нежирный бульон с пирожком.
  • Рис или паста (без жирных соусов).
  • Свежие фрукты можно есть и до, и после обеда. Но от фруктов, содержащих большое количество углеводов, например бананов, лучше отказаться.

Ужин
Лучше есть белковую пищу: это замедляет отложение жира.

Рубрики:  Рецепты Красота Здоровье Советы/здоровое питание
Метки:  

Процитировано 62 раз
Понравилось: 20 пользователям

ТРУБНИКОВА   обратиться по имени Пятница, 19 Апреля 2013 г. 09:31 (ссылка)
Очень интересный и полезный пост! Большое спасибо! Надо будет стараться придерживаться этой пирамидке. дОБРА-И-РАДОСТИ (400x400, 128Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Заблуда_Тая   обратиться по имени Пятница, 19 Апреля 2013 г. 11:04 (ссылка)
Очень правильная таблица.Спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
ТАТКУ   обратиться по имени ДОБРЫЙ ДЕНЬ!!! Пятница, 19 Апреля 2013 г. 12:46 (ссылка)
Благодарю.
Ответить С цитатой В цитатник
Елена_певчая   обратиться по имени Пятница, 19 Апреля 2013 г. 19:31 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Ираида77   обратиться по имени Пятница, 19 Апреля 2013 г. 20:35 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Жжанеттта   обратиться по имени Вторник, 14 Мая 2013 г. 12:40 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку