-Всегда под рукой

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в LediLana

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 23.08.2010
Записей: 17836
Комментариев: 199851
Написано: 223330


20 минут для красоты и здоровья - просто и эффективно

Понедельник, 24 Июня 2013 г. 07:04 + в цитатник

упражнение7- (300x200, 8Kb)

Для того, чтобы поддерживать мышцы в форме, достаточно уделять гимнастике около 20 минут каждый день.

1. Прижмитесь спиной к стене, ноги на ширине плеч. Скользите вниз до положения "сидя на стуле". Медленно поднимайтесь напрягая мышцы бедер.
2. Лежа на спине, положите ступни на стул. Опираясь на пятки и напрягая мышцы ягодиц, приподнимайте и опускайте таз.
3. Лежа на спине, согните ноги в коленях, пятки прижмите друг к другу. Вытяните ноги вверх и затем снова притяните к себе.
4. Лежа на животе, приподнимите вытянутые ноги. Задержитесь в этом положении - ноги разводите и снова смыкайте.
5. Лежа на спине, положите стопу одной ноги на колено другой, пяткой обопритесь на стул. Приподнимайте и опускайте таз.
6.Самым лучшим упражнением для укрепления мышц живота, бедер и ягодиц можно назвать приседания. Начинайте с 20-30 приседаний и постепенно доводите до 100-150.
7. По утрам и вечерам, лежа в постели, на несколько минут прислоните поднятые ноги к стене. Это упражнение стимулирует лимфоотток и кровообращение.

 

Рубрики:  Рецепты Красота Здоровье Советы/красота тела
Метки:  

Процитировано 107 раз
Понравилось: 46 пользователям

Ираида77   обратиться по имени Понедельник, 24 Июня 2013 г. 09:12 (ссылка)

Ответить С цитатой В цитатник
САЙБЯ   обратиться по имени Понедельник, 24 Июня 2013 г. 13:47 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Ригма-М   обратиться по имени Понедельник, 24 Июня 2013 г. 18:32 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
ka82   обратиться по имени Понедельник, 24 Июня 2013 г. 18:35 (ссылка)



Ответить С цитатой В цитатник
изяма   обратиться по имени Понедельник, 24 Июня 2013 г. 22:20 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку