-Рубрики

 -Всегда под рукой

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в LediLana

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 23.08.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 225670


Укрепляем мышцы лица, шеи, плечевой пояс. Упражнения для всех

Воскресенье, 08 Сентября 2013 г. 08:03 + в цитатник

Упражнения эти просты и эффективны.
3925311_Omolajivaushii_samomassaj_lica2 (200x200, 11Kb)


    Омоложение щек.

Стоя прямо, закройте большими пальцами ноздри. Глаза открыты. Вытяните губы вперед. Втягивайте резко воздух через узкое отверстие рта, издавая при этом шипящий звук. Затем наклоните голову вперед и задержите воздух в полости рта. Щеки надуты, а подбородок находится в яремной ямке между ключицами. Задержитесь в таком состоянии на паузе после вдоха. Поднимите голову и сделайте спокойный выдох через нос.

Упражнение улучшает тонус мышц лица. Втягиваемая через рот сильная струя воздуха оказывает санирующее действие на зубы и десны, благоприятно действует при пиорее и кариесе, устраняет дурной запах изо рта.


    Укрепление шеи.


Упражнение состоит из трех движений:
а) стоя прямо, расслабьте шею, затем резко поворачивайте голову влево и вправо. Повторите 5-25 раз;
б) стоя прямо, наклоняйте голову вперед и назад. Повторите 5-25 раз;
в) стоя прямо, наклоняйте голову вправо и влево (по 5 раз). Дышите нормально. При наклонах старайтесь удерживать плечи неподвижно (через некоторое время вы сможете класть ухо на плечо).
Это упражнение укрепляет мышцы шеи. Оно облегчает состояние при тонзиллите, фарингите, делает голос более звучным, а также помогает устранить дефекты речи.


    Укрепление плеч.



Стоя прямо, сожмите кулаки (большие пальцы уберите в ладонь) и согните локти под прямым углом. Быстро выпрямите руки вперед до уровня плеч. Возвращайтесь в исходное положение. Дышите нормально. Повторите упражнение 5-25 раз.
Упражнение укрепляет мышцы рук и плечевого пояса.

из блога Виталия Боград

Рубрики:  Рецепты Красота Здоровье Советы/красота лица
Метки:  

Процитировано 111 раз
Понравилось: 41 пользователям

руки_без_скуки   обратиться по имени Воскресенье, 08 Сентября 2013 г. 10:48 (ссылка)
Спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
ludmila_jan   обратиться по имени Воскресенье, 08 Сентября 2013 г. 11:25 (ссылка)
спасибо
Ответить С цитатой В цитатник
лиличка40   обратиться по имени Воскресенье, 08 Сентября 2013 г. 12:04 (ссылка)
Спасибо!
- (300x144, 85Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
sori69   обратиться по имени Воскресенье, 08 Сентября 2013 г. 12:58 (ссылка)
16 (240x320, 309Kb)СПАСИБО!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Вальчик_с_пальчик   обратиться по имени Воскресенье, 08 Сентября 2013 г. 17:29 (ссылка)
Спасибо.Взяла на заметку.
Ответить С цитатой В цитатник
Елена-Ева   обратиться по имени Воскресенье, 08 Сентября 2013 г. 18:46 (ссылка)
Спасибо !
Ответить С цитатой В цитатник
Frisko   обратиться по имени Понедельник, 09 Сентября 2013 г. 07:19 (ссылка)
Благодарю Вас!
Ответить С цитатой В цитатник
larisazaqumennova   обратиться по имени Понедельник, 09 Сентября 2013 г. 18:37 (ссылка)
Спасибо, буду пробовать!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку