-Рубрики

 -Всегда под рукой

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в LediLana

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 23.08.2010
Записей: 15173
Комментариев: 189070
Написано: 209418


Волшебная зарядка для здоровья и красоты. Всё очень просто!

Пятница, 18 Октября 2013 г. 13:44 + в цитатник

Представляю вашему вниманию уникальный простой комплекс упражнений для вашего животика — "Зарядка для лентяев и лентяек".
Дорогие девушки и женщины, давайте будем выглядеть великолепно! Согласитесь, это простые, но очень эффективные упражнения для нашего  животика и не только...

упражнения для  животика5 (400x300, 353Kb)



упражнения для  животика4 (400x300, 283Kb)


упражнения для  животика3 (400x300, 74Kb)


упражнения для  животика2 (400x300, 217Kb)


упражнения для  животика1 (400x300, 451Kb)


упражнения для  животика7 (400x300, 167Kb)


упражнения для  животика6 (400x300, 165Kb)

 


Не спешите ругать комплекс, если он для вас слишком легкий. Физически развитым, хорошо подготовленным спортсменкам эти упражнения покажутся слишком простыми, но многим женщинам они понравятся и, надеюсь, помогут достичь желаемого результата!



Выполняйте хотя бы эти упражнения каждое утро и результат не заставит себя долго ждать:
 1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взгляд направлен вверх. При подъеме – вдох, опускаясь в исходное положение – выдох.
2. Лягте на спину, руки под ягодицы, невысоко поднимайте прямые ноги. На выдохе -подъем, на вдохе — возвращение в исходное положение.

3. Ноги скрещены в коленях, с образованием прямого угла, руки заведены за голову. Выполняйте подъемы с отрывом верхней части туловища от пола, соблюдайте технику дыхания как в предыдущих упражнениях.

4. Лягте, ноги скрестите по-турецки. Из этого положения лежа выполняйте скручивания.

5. Согните ноги в коленях, руки сцепите за головой, поочередно подтягивайте локти к коленям.

Все эти упражнения для плоского живота стоит выполнять от 15 раз, со временем увеличивая нагрузку за счет большего количества повторов. Эффект появится уже через 15 дней регулярного выполнения.

А, если у вас и сила есть, и воля есть, а силыволи - нет, тогда выход один - фитнес в Москве. Это - путь вашего успеха! Регулярно посещая тренировки и бассейн, вы окунётесь в море эмоций и наслаждения от процесса омоложения и оздоровления. Тренажерный зал, групповые программы, бассейн и даже детский фитнес позволят ходить на тренировки даже с детьми. Детский клуб и игровые виды спорта сделают ваше пребывание здесь сплошным наслаждением. Теннисные корты, фитнес-тестирование и  персональный тренинг - дают возможность выбора техники и режима тренировок. А салоны красоты & SPA и фитнес кафе FRESH FIT - поставят заключительный аккорд вашего пребывания в этом спортивном раю.
  

Рубрики:  Рецепты Красота Здоровье Советы/красота тела
Метки:  

Процитировано 703 раз
Понравилось: 110 пользователям



элен_киршина   обратиться по имени Пятница, 18 Октября 2013 г. 13:53 (ссылка)
ЗАМЕЧАТЕЛЬНО !
106067010_105989996_db600d4134ebd71f3967ec8c8f209a85_4ba839d552a4a79febae819c6b05f753 (520x405, 42Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Госпожа-Метелица   обратиться по имени Пятница, 18 Октября 2013 г. 14:11 (ссылка)
Вот Спасибо! Замечательный комплекс, без ФАНАТИЗМА!
Ответить С цитатой В цитатник
Великая49   обратиться по имени Пятница, 18 Октября 2013 г. 14:30 (ссылка)
Благодарю!
Ответить С цитатой В цитатник
ИнессаА   обратиться по имени Пятница, 18 Октября 2013 г. 14:38 (ссылка)
Хороший комплекс, спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Lika_15   обратиться по имени Пятница, 18 Октября 2013 г. 14:46 (ссылка)
Спасибо,попробую
Ответить С цитатой В цитатник
Кекиус   обратиться по имени Пятница, 18 Октября 2013 г. 14:51 (ссылка)
Вот спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
Galina_busigina   обратиться по имени Пятница, 18 Октября 2013 г. 16:08 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Александра11   обратиться по имени Пятница, 18 Октября 2013 г. 16:17 (ссылка)
Супер, то что надо! Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
ульянка2   обратиться по имени Пятница, 18 Октября 2013 г. 17:22 (ссылка)
Благодарю!
Ответить С цитатой В цитатник
nadezh_ka   обратиться по имени Пятница, 18 Октября 2013 г. 17:41 (ссылка)
Цитирую с благодарностью!
Ответить С цитатой В цитатник
сарнад   обратиться по имени Пятница, 18 Октября 2013 г. 18:14 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Елесик   обратиться по имени Пятница, 18 Октября 2013 г. 22:01 (ссылка)
Спасибо! Для меня это очень приемлемый комплекс! Огромное спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Elena_Krawets   обратиться по имени Пятница, 18 Октября 2013 г. 23:29 (ссылка)
Спасибо,можно попробовать
Ответить С цитатой В цитатник
Ригма-М   обратиться по имени Суббота, 19 Октября 2013 г. 09:12 (ссылка)
Спасибо, хорошие упражнения!
Ответить С цитатой В цитатник
Таня_Зинченко   обратиться по имени Суббота, 19 Октября 2013 г. 09:54 (ссылка)
Ой, спасибо! Будем худеть.
Ответить С цитатой В цитатник
МУЗЯТУЙ   обратиться по имени Суббота, 19 Октября 2013 г. 09:54 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
anusya_m   обратиться по имени Суббота, 19 Октября 2013 г. 10:15 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
первоклассник   обратиться по имени Суббота, 19 Октября 2013 г. 10:38 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
DOKA-AGEL   обратиться по имени Суббота, 19 Октября 2013 г. 10:59 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Роксана_Л   обратиться по имени Суббота, 19 Октября 2013 г. 17:53 (ссылка)
Без напряга. Прекрасно! Спасибки!
Ответить С цитатой В цитатник
КУМПАРСИТА   обратиться по имени Суббота, 19 Октября 2013 г. 19:15 (ссылка)
Хороший комплекс, но есть два подводных камня.. первое и третье упражнение нужно делать с помощником...боковые махи двумя ногами..чреваты..клином в пояснице...а на третьей картинке..самостоятельно..сесть на 90 невозможно..кто-то должен держать ноги.
Ответить С цитатой В цитатник
Barbara_Ross   обратиться по имени Заголовок Суббота, 19 Октября 2013 г. 19:56 (ссылка)
СПАСИБО!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Оленаша   обратиться по имени Суббота, 19 Октября 2013 г. 20:59 (ссылка)
Отличный комплекс! Еще бы лень победить. !

(Добавил ссылку к себе в дневник)

Ответить С цитатой В цитатник
Liudmila_Sceglova   обратиться по имени Суббота, 19 Октября 2013 г. 21:04 (ссылка)
Благодарю!Хорошего субботнего вечера!
Ответить С цитатой В цитатник
Zolushka14   обратиться по имени Суббота, 19 Октября 2013 г. 22:07 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Тайничок_в_саду   обратиться по имени Воскресенье, 20 Октября 2013 г. 02:04 (ссылка)
то,что надо спасибо. !
Ответить С цитатой В цитатник
KaterinaAverian   обратиться по имени Воскресенье, 20 Октября 2013 г. 03:24 (ссылка)
Спасибо за комплекс упражнений!!
Ответить С цитатой В цитатник
Надина_Винтер   обратиться по имени Воскресенье, 20 Октября 2013 г. 10:34 (ссылка)
Спасибо цитирую!
Ответить С цитатой В цитатник
ssvetlaa   обратиться по имени Вторник, 22 Октября 2013 г. 07:11 (ссылка)
Актуально!!!! Спасибочки!!!
Ответить С цитатой В цитатник
-ИРИШКА-   обратиться по имени Среда, 23 Октября 2013 г. 16:12 (ссылка)
Огромное спасибо!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] 2 [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку