-Всегда под рукой

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в LediLana

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 23.08.2010
Записей: 15280
Комментариев: 189404
Написано: 209870


Волшебная гимнастика по утрам. Как быстро сделать живот плоским

Пятница, 23 Мая 2014 г. 08:07 + в цитатник

3925311_jivot1 (170x83, 5Kb)3925311_jivot4 (166x117, 5Kb)3925311_jivot3 (200x111, 6Kb)
Выполняйте эти упражнения каждое утро:



1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взгляд направлен вверх. При подъеме - вдох, опускаясь в исходное положение - выдох.

2. Лягте на спину, руки под ягодицы, невысоко поднимайте прямые ноги. На выдохе - подъем, на вдохе - возвращение в исходное положение.

3. Ноги скрещены в коленях, с образованием прямого угла, руки заведены за голову. Выполняйте подъемы с отрывом верхней части туловища от пола, соблюдайте технику дыхания как в предыдущих упражнениях.

4. Лягте, ноги скрестите по-турецки. Из этого положения лежа выполняйте скручивания.

5. Согните ноги в коленях, руки сцепите за головой, поочередно подтягивайте локти к коленям. Все эти упражнения для плоского живота стоит выполнять от 15 раз, со временем увеличивая нагрузку за счет большего количества повторов. Эффект появится уже через 15 дней регулярного выполнения.

Рубрики:  Рецепты Красота Здоровье Советы/красота тела
Метки:  

Процитировано 206 раз
Понравилось: 46 пользователям



Ромашковый_ангел   обратиться по имени Доброго и уютного дня. Пятница, 23 Мая 2014 г. 08:22 (ссылка)
Благодарю и цитирую.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 23 Мая 2014 г. 11:23ссылка
Прекрасного, Вам, дня!
MarinaAleks   обратиться по имени Пятница, 23 Мая 2014 г. 08:26 (ссылка)
С благодарностью!
Ответить С цитатой В цитатник
cebyraska   обратиться по имени Пятница, 23 Мая 2014 г. 13:32 (ссылка)
Доброе утро!
Буду делать такую зарядку!
Спасибо
Ответить С цитатой В цитатник
ann05   обратиться по имени Пятница, 23 Мая 2014 г. 15:23 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Татьяна_Вощенко   обратиться по имени Пятница, 23 Мая 2014 г. 19:17 (ссылка)
Спасибо!!! Надо проверить.
Ответить С цитатой В цитатник
Монте_Карло   обратиться по имени Заголовoк Суббота, 24 Мая 2014 г. 01:38 (ссылка)
Классное начало дня!
Ответить С цитатой В цитатник
Елена-Ева   обратиться по имени Среда, 28 Мая 2014 г. 15:37 (ссылка)
Спасибо....распечатала себе ...попробую....
Ответить С цитатой В цитатник
volchize   обратиться по имени Пятница, 30 Мая 2014 г. 23:03 (ссылка)
Спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
Ya-Natalya   обратиться по имени Среда, 02 Июля 2014 г. 21:03 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
altinira   обратиться по имени Среда, 03 Сентября 2014 г. 22:27 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
nikki196   обратиться по имени Среда, 05 Августа 2015 г. 21:31 (ссылка)
Я бы не рекомендовала это упражнение прямо после утреннего подъема.Имела собственный горький опыт с наклонами вперед.С утра у нас (как правило) полный желчный пузырь и насильное выдавливание желчи привело у меня к острому дуодениту с дикими болями в области желудка.Это случилось буквально через день .Не думаю ,что это совпадение.
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку