-Всегда под рукой

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в LediLana

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 23.08.2010
Записей: 17020
Комментариев: 196592
Написано: 219145



Эффективная оздоровительная гимнастика тибетских лам

Среда, 26 Августа 2015 г. 08:08 + в цитатник

Эффективная оздоровительная гимнастика тибетских лам — отличное начало нового дня!

3925311_yprajneniya_tibetskih_lam (700x466, 172Kb)

Замечательные упражнения, на выполнение которых требуется не более семи минут. Оздоравливайте свой организм!

 

   1. Когда вы просыпаетесь, полежите пять минут с закрытыми глазами. Растирайте руки до тех пор, пока они не станут горячими. Следующее упражнение — для ушей, которые являются пультом управления всем организмом). Указательный, большой и средний пальцы возьмите в горсть и разотрите ухо порядка тридцати раз сверху вниз. Большой палец руки разместите за ухом.

   2.  Упражнение, которое отлично помогает при головных болях. Положите правую ладонь на лоб примерно на линии бровей, накройте левой ладонью. Между бровями у вас находится точка третьего глаза, сосредоточьтесь на ней. Смещайте руками кожу лба тридцать раз влево — вправо.

  3. Следующее упражнение направлено на улучшение зрения и кровоснабжения мозга. Сожмите руку в кулак, пятнадцать раз помассируйте костяшками пальцев сомкнутые глаза в направлении от носа к ушам.

    4.  Положите на область щитовидки правую ладонь, сверху на правую руку — левую. Двигайте руки, выполняя нажимательные движения сверху вниз от горла до солнечного сплетения, всего тридцать раз.


    5. Это упражнение направлено на нормализацию работы пищеварительного тракта. Лягте на спину, как можно сильнее надувайте и втягивайте живот. Выполняйте упражнение тридцать раз. Дыхание при этом произвольное.

   6. Оставайтесь лежать на спине, на вдохе подтягивайте к груди по очереди правое колено, потом левое. Количество повторов — пятнадцать раз.

    7. Положите правую руку на солнечное сплетение, сверху положите левую руку, по часовой стрелке, нажимая, делайте круги по животу.

   8. Следующее упражнение необычайно полезно для позвоночника и работы пищеварительного тракта. А также улучшает мужское здоровье. Выпрямите ноги, руки разместите на затылке, выполните вдох, поднимите ноги за голову, на выдохе ноги опустите. Упражнение следует выполнить десять раз.

   9. Упражнение, направленное на стимуляцию работы всех органов. Сядьте на край кровати, левую ногу положите на правое колено, растирайте костяшками пальцев выемку на стопе, повторите упражнение с правой ногой. Все следует выполнить тридцать подходов.

  10. В положении сидя расположите на затылке правую ладонь, сверху положите левую, двигайте руками, выполняя надавливающие движения, вправо и влево. Всего пятнадцать раз.

 

После того, как вы выполните гимнастику, выпейте один-два стакана воды комнатной температуры.

Рубрики:  Рецепты Красота Здоровье Советы/красота тела
Здоровье
Метки:  

Процитировано 144 раз
Понравилось: 51 пользователям



altinira   обратиться по имени Среда, 26 Августа 2015 г. 08:18 (ссылка)
Доброе утро! Благодарю за гимнастику!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 26 Августа 2015 г. 12:57ссылка
Доброго и прекрасного дня!
буляка   обратиться по имени Среда, 26 Августа 2015 г. 08:19 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 26 Августа 2015 г. 12:58ссылка
Прекрасного здоровья!
изяма   обратиться по имени Среда, 26 Августа 2015 г. 08:47 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 26 Августа 2015 г. 12:58ссылка
Прекрасного здоровья!
Lusa839   обратиться по имени Среда, 26 Августа 2015 г. 08:51 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 26 Августа 2015 г. 12:58ссылка
Прекрасного здоровья!
Иундина   обратиться по имени Среда, 26 Августа 2015 г. 08:54 (ссылка)
БЛАГОДАРЮ!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 26 Августа 2015 г. 12:58ссылка
Прекрасного здоровья!
РОСЛЕН   обратиться по имени Среда, 26 Августа 2015 г. 13:30 (ссылка)
Спасибо
Ответить С цитатой В цитатник
Сергей87   обратиться по имени Среда, 26 Августа 2015 г. 15:34 (ссылка)
Спасибо огромное!!!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Alice_23   обратиться по имени Среда, 26 Августа 2015 г. 17:54 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Зоя_Федоровна   обратиться по имени Среда, 26 Августа 2015 г. 20:16 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
iness55   обратиться по имени Четверг, 27 Августа 2015 г. 04:18 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Светлана58   обратиться по имени Четверг, 27 Августа 2015 г. 06:49 (ссылка)
Спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
zorianka   обратиться по имени Четверг, 27 Августа 2015 г. 07:04 (ссылка)
интересненько, непременно воспользуюсь! спасибо
Ответить С цитатой В цитатник
незабудка57   обратиться по имени Четверг, 27 Августа 2015 г. 07:08 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Orfeus   обратиться по имени Четверг, 27 Августа 2015 г. 09:24 (ссылка)
.
отличный пост (264x221, 115Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Pessimist52   обратиться по имени Четверг, 27 Августа 2015 г. 11:47 (ссылка)
Заебали уже этой гимнастикой:-))))
Ответить С цитатой В цитатник
ledi-mada   обратиться по имени Пятница, 28 Августа 2015 г. 21:21 (ссылка)
спасибо за интересный пост
Ответить С цитатой В цитатник
Зоя_Федоровна   обратиться по имени Суббота, 29 Августа 2015 г. 10:19 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Marinamila   обратиться по имени Воскресенье, 06 Сентября 2015 г. 12:59 (ссылка)
Очень интересно, спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку