-Рубрики

 -Всегда под рукой

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в LediLana

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 23.08.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 195807

13 действенных упражнений для хорошего зрения

Суббота, 26 Сентября 2015 г. 06:30 + в цитатник

Регулярная работа за компьютером негативно сказывается на глазах, которые из-за зацикленного взгляда в монитор устают, вследствие чего ухудшается зрение. Среди окулистов даже распространен термин “синдром компьютерного зрения”, от которого страдает 70% пользователей умных машин.  Всегда проще предупредить возникновение проблемы, нежели ее устранить, поэтому следует обратить внимание на упражнения для глаз. Ежедневные занятия дадут отдых глазам и помогут предотвратить ухудшение зрения. Выполнять гимнастику для глаз лучше просто на рабочем месте, как только появится свободная минутка – это поможет снять напряжение с глаз.

3925311_13_deistvennih_yprajnenii_dlya_ylychsheniya_zreniya (700x562, 159Kb)


Гимнастика для глаз: 13 действенных упражнений для хорошего зрения



    - Зажмурьтесь на несколько секунд, затем откройте глаза и попытайтесь не моргать 5-10 секунд.
    - Выполняйте горизонтальные движения справа налево и наоборот.
    - Делайте вертикальные движения глазами вверх-вниз.
    - Очерчивайте глазами круг – сначала по часовой стрелке, а затем против.
    - Диагональные движения глазами. Сначала скосите глаза в нижний левый угол, а потом переведите взгляд в верхний правый угол.
   -  Глаза сводите к носу – поднесите к переносице палец, при этом следите за его кончиком.
    - Смотрите вдаль и не отводите взгляда на протяжении 2-3 секунд. После нужно поставить палец так, чтобы он оказался на расстоянии 25-20 см от глаз. Смотрите на палец не менее 3-5 секунд, затем руку опустите, и переведите взгляд вдаль. Повторяйте это упражнение для глаз 10-12 раз.
    - Круглую метку (3-5 мм) нужно разместите на окне так, чтобы она находилась точно на уровне глаз. Взгляд с дальних предметов за окном следует переводить на метку, а затем обратно. Это упражнение для глаз повторяйте 10-12 раз.
    - Медленно рисуйте восьмерку глазами. Повторяйте упражнение для глаз от 5 до 7 раз.
    - Следует смотреть на протяжении 5-6 секунд на большой палец руки, вытянутой на уровне глаз.
    - Сильно и часто поморгайте глазами.
    - Глаза закройте, начинайте аккуратно массировать надбровные дуги, а также нижние части глазниц круговыми движениями, направляясь от носа к вискам.
    - Глаза закрыты, брови расслаблены. Выполняйте медленные вращения глазами слева направо, затем в противоположном направлении. Повторять такое упражнение для глаз следует 10 раз.

Такие упражнения для глаз полезно выполнять как в комплексе, так и каждое отдельно. При условии комбинации упражнений важно соблюдать последовательность – вначале разминка, затем выполняются основные упражнения, после чего приступайте к отдыху.

Гимнастику для глаз лучше выполнять каждый день, а несколько упражнений можно использовать просто во время работы.

Рубрики:  Здоровье
Метки:  

Процитировано 48 раз
Понравилось: 24 пользователям



МарСер   обратиться по имени Суббота, 26 Сентября 2015 г. 09:34 (ссылка)
теперь нужен волшебный пендель, который будет заставлять делать упражнения своевременно, не дожидаясь усталости глаз...
Ответить С цитатой В цитатник
Елена_Вас   обратиться по имени Суббота, 26 Сентября 2015 г. 21:09 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку