-–убрики

 -¬сегда под рукой

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в LediLana

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 23.08.2010
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 195805

 ак боротьс€ с сонливостью в офисе?

ѕ€тница, 30 ќкт€бр€ 2015 г. 06:10 + в цитатник

3925311_son_dnevnoi (700x525, 197Kb)

1) «апахи прекрасно пробуждают организм, например ароматы кофе и эвкалиптового, м€тного, пихтового масел.

2) ѕослушайте энергичную музыку! » пусть эта музыка будет дл€ вас в новинку. ѕопросите у коллег их плейлист :)

3) ќтлично помогает проснутьс€ и точечный массаж. —пециалисты предлагают несколько акупунктурных бодр€щих приемов: побарабаньте пальцами по макушке, согните руку в кулак и активно потрите им сначала внутреннюю, затем внешнюю часть руки; найдите на шее пульсацию сонной артерии, осторожно нажмите на нее, сосчитайте до п€ти, освободите, повторите с другой стороны; большим пальцем нащупайте впадину в основании черепа. Ќажмите, и сосчитав до трех, отпустите.

4) Ѕольше света и воздуха. яркий свет может обмануть засыпающий организм. –аздвиньте шторы, включите все светильники, откройте форточку или окно, чтобы подышать свежим воздухом.

5) Ќе наедайтесь в обед — полный желудок усыпит кого угодно. Ћучше в течение дн€ понемногу есть орешки и сухофрукты.

6) ѕри сильной усталости кратковременный сон позволит дот€нуть до конца рабочего дн€. Ќайдите тихий темный уголок и заведите таймер на 15–20 минут. —танет легче.

7) –азогнать кровь, подн€ть тонус мышц помогут элементарные упражнени€. „тобы не распугать коллег, можно пробежатьс€ по лестнице на 2–3 этажа вверх-вниз.

8)  огда монотонна€ работа усыпл€ет — наведите пор€док на рабочем столе. ћозг переключитс€ на новый вид де€тельности, да и вам будет при€тнее продолжать работу за чистым столом.

9) ≈сли м€гкое удобное кресло расслабл€ет, значит жесткий стул, наоборот, не даст уснуть. ћожно попробовать 20–30 минут поработать сто€ или подкладыва€ одну ногу под себ€.

10) ¬ода. ѕрохладна€ вода тонизирует весь организм. ƒостаточно умыть лицо, если есть возможность — руки до локт€. ј если держать при себе спрей с термальной водой, то бодритьс€ можно и не отход€ от компьютера.

–убрики:  «доровье
ћетки:  

ѕроцитировано 7 раз
ѕонравилось: 11 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку