-Всегда под рукой

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в LediLana

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 23.08.2010
Записей: 12913
Комментариев: 180240
Написано: 198003

Лечебная гимнастика при артрите пальцев

Среда, 10 Февраля 2016 г. 14:00 + в цитатник

Гимнастика при артрите пальцев рук — одно из средств лечения

3925311_Lechebnaya_gimnastika_pri_artrite_palcev (700x258, 60Kb)



Несмотря на развитие медицинских технологий и появление новых препаратов гимнастика при артрите пальцев рук остается важным и достаточно эффективным методом лечения этого заболевания. Задачи гимнастики — способствовать достижению основных целей лечения, которые заключаются в том, чтобы снять боль и воспаление в суставах.

При артрите мелких суставов, таких, как суставы кисти, упражнения выполняются многократно. Для их выполнения не нужны специальные условия, можно делать их даже за рабочим столом, поэтому рекомендуемое количество повторений (6–8 раз в день) вполне реально и доступно. Благодаря такой активной гимнастике улучшается кровообращение. Это приводит к снижению воспалительной активности. Рассасывается жидкость, накопившаяся в полостях суставов, околосуставных тканях. Вместе с рассасыванием жидкости спадает отек, уменьшается припухлость и покраснение. Упражнения увеличивают тонус мышц. Все эти изменения помогают восстановить и улучшить двигательные возможности суставов, восстановить ловкость пальцев.

При активных занятиях возможно весьма значительное улучшение также и общего состояния.

Правила выполнения:

Регулярность и системность занятий,
Выполнение упражнений в период ремиссии или в подостром состоянии,
Выполнение всего комплекса обеими руками,
Свободное дыхание,
Медленный темп.

Лечебная гимнастика при артрите пальцев кисти представлена простыми движениями, которые нужно выполнять таким образом, чтобы не вызывать боль. Очень часто развивается артрит сустава большого пальца руки. Это может быть начало системного процесса или изолированное поражение сустава только на одной руке. В любом случае упражнения выполняются на все пальцы и на обе кисти.

Перед началом занятий нужно получить рекомендации лечащего врача, он посоветует какие-то конкретные упражнения. Как правило, эти упражнения очень просты, выполняется каждое из них по 6–12 раз в зависимости от состояния суставов и ощущений. На первых порах может быть трудно выполнить некоторые движения, но со временем суставы разрабатываются, увеличивается амплитуда движений, их точность.
 

Некоторые упражнения при артрите пальцев руки

Сжимание — разжимание кулака. Это очень простое упражнение, с него обычно рекомендуют начинать занятия.
Касание пальцев. Кончик большого пальца касается поочередно всех остальных пальцев.
Раздвигание пальцев. Положить кисти рук на стол, раздвигать и соединять пальцы. Выполнять по возможности с усилием.
Подъем пальцев. Кисти рук на столе, по очереди поднимаем и опускаем каждый палец.
Вращение пальцами. Это упражнение похоже на предыдущее, но пальцы не только приподнимаем, но еще и вращаем ими то почасовой стрелке, то против нее.
Когти. Сгибаем и разгибаем ногтевые и средние фаланги пальцев.

Упражнения с палкой

Кисти рук положить на палку на столе. Прокатываем палку руками так, чтобы она «прошла» от кончиков пальцев до основания ладони.
То же упражнение выполняем вертикально, прокатывая палку между ладонями.

Для этого упражнения не обязательно искать какую-то специальную палку, вполне подойдет и обычный карандаш. Если возможно по ощущениям, то лучше, если карандаш будет не круглым, а ребристым.

Упражнения с мячиком

Прокатываем мячик по столу то левой рукой, то правой.
Выполняем круговые движения, прокатывая мячик по столу. Делаем это в разных направлениях обеими руками поочередно.

Для выполнения этих упражнений подойдет теннисный или похожий по размеру мячик.

Также полезно делать подобные упражнения с деревянным шариком, имеющим ребристую поверхность. Вполне достаточно небольшого шарика диаметром 4–5 см. Его всегда можно носить с собой и при каждом удобном случае катать между ладонями.

Как видите, никаких сложных движений в гимнастике для пальцев нет, тем не менее регулярное их выполнение помогает значительно улучшить состояние суставов и их функции.

3925311_artrit (700x595, 170Kb)

Рубрики:  Здоровье
Метки:  

Процитировано 137 раз
Понравилось: 55 пользователям



Марина_Ушакова   обратиться по имени Среда, 10 Февраля 2016 г. 16:42 (ссылка)
Спасибо, очень полезные советы
Ответить С цитатой В цитатник
Елена_Вас   обратиться по имени Среда, 10 Февраля 2016 г. 18:22 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Милюр   обратиться по имени Среда, 10 Февраля 2016 г. 19:36 (ссылка)
Спасибо большое!!!
Ответить С цитатой В цитатник
olychca   обратиться по имени Среда, 10 Февраля 2016 г. 20:51 (ссылка)
Ланочка, спасибо Вам, дорогая за прекрасный пост! замечательная гимнастика для рук!
Ответить С цитатой В цитатник
Гута   обратиться по имени Четверг, 11 Февраля 2016 г. 09:11 (ссылка)
Большое спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
innafox67i   обратиться по имени Четверг, 11 Февраля 2016 г. 11:19 (ссылка)
спасибо огромное! очень кстати, уже некоторые суставы поражены артритом. постараюсь сохранить остальные.
Ответить С цитатой В цитатник
Дончанка_Я   обратиться по имени Четверг, 11 Февраля 2016 г. 13:30 (ссылка)
Спасибо огромное, Ланочка! Увы, актуально.
Ответить С цитатой В цитатник
Мила737   обратиться по имени Четверг, 11 Февраля 2016 г. 16:17 (ссылка)
Большое спасибо!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Avi-Tal   обратиться по имени Четверг, 11 Февраля 2016 г. 17:40 (ссылка)
Большое спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Натали_Макриди   обратиться по имени Четверг, 11 Февраля 2016 г. 18:59 (ссылка)
с ногами, наверное, можно делать то же самое.
Ответить С цитатой В цитатник
Lara1960   обратиться по имени Пятница, 12 Февраля 2016 г. 21:18 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Любовь_Юльевна   обратиться по имени Суббота, 13 Февраля 2016 г. 16:25 (ссылка)
Хорошие упражнения, но я бы сделала небольшое добавление: Перед зарядкой промассировать каждый пальчик.
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку