-Всегда под рукой

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в LediLana

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 23.08.2010
Записей: 13487
Комментариев: 182022
Написано: 200397


Гимнастика Гермеса Трисмегиста

Среда, 24 Февраля 2016 г. 13:19 + в цитатник

3925311_gimnastika_germesa (601x700, 184Kb)Гимнастика Гермеса Трисмегиста названа в честь жреца и врача, который ее создал более 2-х тысяч лет назад в Древнем Египте для улучшения и поддержания здоровья. Упражнения Гермеса просты, но очень эффективны. В результате регулярного их выполнения улучшается кровообращение, клетки обогащаются кислородом, успокаивается нервная система, улучшается сон.

Гимнастика Гермеса – это еще и энергетическая подпитка организма, после выполнения упражнений вы почувствуете прилив сил и бодрости. Последователи этой системы утверждают, что во время выполнения 9 упражнений зарядки Гермеса, тело впитывает эфирную энергию и результат превосходит даже Индийскую систему «хатка-йоги».

Гимнастика Гермеса прекрасно подходит и для женщин, хотя популярнее она среди мужчин. Кстати считается, что чем меньше одежды на теле во время выполнения упражнений, тем больше тонкой энергии проникает в тело.


Упражнения Гермеса

Первые 3 упражнения силовые и имитируют движения спортсменов, а последние 4 направлены на растяжку и распределение энергии.

Упражнение 1 «Крест»

Исходное положение, стоя, ноги на ширине плеч. Дыхание свободное, тело расслаблено, руки опущены. Сделайте резкий и быстрый вдох носом, одновременно сожмите кулаки и разведите руки в стороны. Прогнитесь максимально сильно назад, запрокинув голову. Напрягайте все мышцы тела, задержав дыхание до 4 секунд. Затем резкий выдох через рот и наклон вперед, руками старайтесь достать до пола. Расслабьте мышцы, помашите руками в стороны и возвращайтесь в исходное положение.

Упражнение 2 «Топор»

Ноги на ширине плеч, туловище согнуто, руки свободно висят, почти касаясь, пола. Сделайте резкий и быстрый вдох, сцепите руки в замок и распрямитесь через правую сторону. Руками опишите полукруг и заведите их за голову, затем прогнитесь максимально назад. Все тело должно быть напряжено. Задержитесь в этой позе на 4 секунды, а затем резко выдохните. С выдохом быстро вернитесь в исходное положение, но через левую сторону. Сцепленными руками также опишите полукруг в воздухе. Это упражнение нужно выполнять по 2 раза для каждой стороны.

Упражнение 3 «Дискобол»

Исходное положение, стоя, ноги на ширине плеч. Руки расслабленны и опущены. Резкий и быстрый вдох. Сожмите кулаки, поверните корпус вправо, затем слегка согнутая правая рука отводится вперед вверх, а левая назад и в низ. Задержитесь на 4 секунды, максимально напрягая все мышцы тела, а затем на резком выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение по 2 раза для каждой стороны.

Упражнение 4

Стоя, вытяните вперед руки и сожмите ладони. Вдыхайте плавно через нос в течение 4 секунд, одновременно разводите руки в стороны, раскрывая грудную клетку. Прогните спину назад и напрягите тело. Задержитесь в этой позе, затем плавно и мягко выдохните через рот, возвращаясь в исходное положение. Почувствуйте расслабление и удовольствие от выполнения упражнения.

Упражнение 5

Наклонитесь вперед, руки почти касаются пола, тело расслаблено, дыхание свободное. Начинайте распрямляться с плавным вдохом в течение 4 секунд. Руки вытягиваются вперед и ладони сжимаются, голова запрокидывается назад и спина прогибается. Задержите дыхание и затем плавно выдыхайте, возвращаясь в исходное положение.

Упражнение 6

Ноги на ширине плеч, руки подняты и разведены в стороны. На плавном вдохе, поворачивайте корпус вправо, старайтесь увидеть предметы находящиеся сзади. Задержите дыхание, напрягите тело. Затем на выдохе, вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение по 2 раза для каждой стороны.

Упражнение 7

Лягте на пол, руки под головой. На вдохе поднимите прямые ноги. Не разводите ноги, они должны быть прижаты друг к другу. Угол между телом и ногами должен составлять 90 градусов. Задержите дыхание и опишите ногами 2 круга в воздухе по часовой стрелке. На выдохе опустите ноги и расслабьтесь.

Рубрики:  Здоровье
Метки:  

Процитировано 108 раз
Понравилось: 34 пользователям



Шмелева_Светлана   обратиться по имени Среда, 24 Февраля 2016 г. 13:29 (ссылка)
благо дарю !!!!!!!!!!!!!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Сергей87   обратиться по имени Среда, 24 Февраля 2016 г. 13:41 (ссылка)
СПАСИБО!!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Мончегорка   обратиться по имени Среда, 24 Февраля 2016 г. 19:03 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
сероглазая_казачка   обратиться по имени Четверг, 25 Февраля 2016 г. 08:14 (ссылка)
Благодарю!
Ответить С цитатой В цитатник
Блог_Не_-_болейКа   обратиться по имени Четверг, 25 Февраля 2016 г. 10:26 (ссылка)
Спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
Михаил_Зенькович   обратиться по имени Невежественным людям тело представляется высшим Четверг, 25 Февраля 2016 г. 14:58 (ссылка)
ГЕРМЕС ТРИСМЕГИСТ

Отец ВСЕГО состоит из Жизни и СВЕТА.
Из них сделан и человек.
Следовательно, если человек поймет и изучит природу Жизни и СВЕТА, тогда он войдет в Вечность Жизни и СВЕТА.
"Невежественным людям тело представляется высшим, и они не способны осознать бессмертия в себе.

Зная только тело, которое подвержено смерти, они верят в смерть, потому что они поклоняются этой субстанции, которая есть причина и реальность смерти".

"Человек, который восходит по пути Слова, есть СВЕТ и Огонь, а кто не может взойти, тот смертный человек, который не может приобщиться к бессмертию".

"Необходимо постичь глубоко РАЗУМ и его тайну, ибо в нем заключена тайна бессмертия".

"СВЕТ обитает в середине смертной Тьмы, но невежество не может постичь его".
Ответить С цитатой В цитатник
Avi-Tal   обратиться по имени Четверг, 25 Февраля 2016 г. 17:50 (ссылка)
Название вызывает интерес,спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Yuliya-Y   обратиться по имени Четверг, 25 Февраля 2016 г. 19:46 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Gold_Angel   обратиться по имени Четверг, 25 Февраля 2016 г. 20:19 (ссылка)
Спасибо. Забрала, буду делать.
Ответить С цитатой В цитатник
Березень   обратиться по имени Пятница, 26 Февраля 2016 г. 00:26 (ссылка)
СПАСИБО!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку