-Рубрики

 -Всегда под рукой

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в LediLana

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 23.08.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 211232


А все бегут, бегут... или синдром менеджера

Воскресенье, 26 Июня 2016 г. 10:42 + в цитатник

3925311_na_raboty (272x300, 16Kb)Сегодня хочется поговорить об очень важной теме нашего здоровья и самочувствия. Пожалуйста, прочтите внимательно рекомендации и если найдете хоть одно совпадение со своим состоянием души и тела, не пренебрегайте данными советами!

Синдром менеджера все чаще представляет реальную угрозу для организма человека, хотя пока и не получил официального признания в медицине в качестве заболевания.

В группу риска входят люди в возрасте от 28 до 45 лет, занимающиеся умственно-мыслительной деятельностью в силу своих профессиональных обязанностей.

Предпосылками к развитию синдрома менеджера могут быть такие факторы, как:

    Не умение разграничивать pаботу и личную жизнь;
    Безудержное стремление к карьерному росту;
    Попытки избежать реальности, уйти от личных переживаний и неудач, окунувшись в pаботу с головой;
    Жизнь в мегаполисе.

 

Распознать у себя данный недуг можно по следующим признакам:

    Повышенная тревожность;
    Раздражительность;
    Бессонница;
    Сбои в работе сердца (учащенное или прерывистое сердцебиение);
    Головные и мышечные боли;
    Снижение работоспособности;
    Угасание сексуального влечения.

 
Побороть синдром «эмоционального выгорания» не так уж и сложно, если соблюдать определенные правила:

    Каждый час делать пятиминутные перерывы в pаботе;
    Освоить технологию управления временем (тайм-менеджмент);
    Пользоваться органайзером;
    Уходить с pаботы во время, не засиживаясь до позднего вечера;
    Ходить пешком не менее двух километров в день;
    Найти увлечение, кардинально отличающееся от повседневных забот;
    Поменять образ мышления;
    Завести себе друзей, занимающихся другими сферами деятельности;
    Отвести время для общения и совместных развлечений с семьей;
    Выполнять антистрессовые дыхательные упражнения, а еще лучше заняться йогой, медитацией.

 

Синдром хронической усталости отступит при изменении принципов питания:

    Не употреблять в пищу продукты, содержащие в составе красители, консерванты, подсластители (газированные напитки, желатиновые конфеты, консервы, супы и лапшу быстрого приготовления);
    Отказаться от употребления спиртного;
    Пить чистую негазированную воду (не менее 2 литров в сутки);
    Отдавать предпочтение натуральному кофе, без кофеина.


Лекарственные растения также могут помочь побороть синдром менеджера.

Можно заваривать себе чай с эхинацеей, мятой перечной и зверобоем, делать настой из плодов боярышника или шиповника.

Отлично борется с усталостью и стрессами кислородный коктейль, приготовленный на корне солодки, содержащем в большом количестве анитистрессовый фито-гормон кортизол.

 

Можно прибегнуть за помощью к ароматерапии

Великолепно снимает напряжение теплая ванна с композицией эфирных масел сандала, лаванды и инанг-иланга, достаточно добавить в воду по 1-2 капли каждого из видов масел.

Бодрит и поднимает настроение аромат бергамота, мандарина или сладкого апельсина: 3-х капель будет вполне достаточно для того чтобы арома-лампа начала источать чудесные запахи по всей квартире.

От душевных переживаний спасет розмарин – несколько раз в день нужно вдыхать его ароматы, после нанесения 1-2 капель данного эфирного масла на носовой платок или любимую шаль.

Если все еще чувствуется, что без приема успокоительных препаратов не обойтись, не следует спешить покупать полный набор рекламируемых лекарственных средств, лучше отдать предпочтение гомеопатическим препаратам.

И это не помогло? Если по-прежнему мучают мигрени, присутствует ощущение «загнанной лошади», а отношения с окружающими затруднены, то следует отправиться на консультацию к психологу. Главное – не медлить.

Будьте здоровы и счастливы!
 life-club.top

Рубрики:  Здоровье
Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 10 пользователям



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку