-–убрики

 -¬сегда под рукой

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в LediLana

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 23.08.2010
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 218499



ѕќ„≈ћ” Ћќ∆»“№—я —ѕј“№ ѕќ«ƒЌќ ¬–≈ƒЌќ?

„етверг, 30 »юн€ 2016 г. 07:20 + в цитатник

3925311_son_vremya_dlya_sna (609x384, 456Kb)

1) ”мственное истощение
¬аш мозг активно отдыхает с 21:00 до 23:00. ≈сли вы ложитесь спать после 23:00, то постепенно со временем к вам придет умственное истощение.
≈сли вы не спите с 23:00 до 1 ночи, то будет страдать ваша жизненна€ сила.
” вас происходит нарушение нервной системы. —имптомы: слабость, в€лость, т€жесть и разбитость.
≈сли вы не спите с 1 до 3 ночи, то у вас может по€витьс€ чрезмерна€ агрессивность и раздражительность.
¬аш прекрасный мозг нуждаетс€ в отдыхе, чтобы лучше функционировать.

2) ”в€дание красоты
—он не только жизненно важен, это к тому же, самый эффективный и совершенно бесплатный способ сохранить красоту. »менно во сне происходит активное обновление клеток и восстановление тканей.

3) ’роническое утомление
— течением времени в организме нарастает внутреннее напр€жение, от которого организм при нормальных услови€х избавл€етс€ во врем€ сна. ¬ результате, наступает хроническое утомление и неспособность к самовосстановлению.

4) Ћишние килограммы
јмериканские ученые доказали, что женщины, которые регул€рно недосыпают, быстрее поправл€ютс€. ќтсутствие продолжительного сна ухудшает обменные процессы в организме, поэтому если позднее укладывание €вл€етс€ вашим образом жизни, то вы рискуете набирать вес быстрее в 2 раза, даже если в остальном поведение будет абсолютно одинаковым.

5) ќслабление иммунитета
¬се очевидно и просто: ночью организм восстанавливаетс€, обновл€етс€, нейтрализует отрицательные последстви€ бодрствовани€, что способствует укреплению иммунной системы. ¬ течение ночи активируютс€ клетки иммунной системы, уничтожа€ все патогенные микроорганизмы, попавшие в организм днем. ѕри посто€нном недосыпании риск заболеть простудой, гриппом или ќ–¬» возрастает в три раза. ¬зрослым необходимо спать 7-8 часов дл€ того, чтобы быть здоровыми.

6) —тарение
¬о врем€ ночного сна происходит восстановление клеток кожи, улучшаетс€ кровоток, благодар€ чему клетки насыщаютс€ кислородом, аминокислотами. ѕроисходит естественное разглаживание мимических морщин, улучшаетс€ цвет кожи, еЄ гладкость. ќднако эти благотворные процессы возможны лишь при продолжительности сна не менее 8 часов в день.

3925311_son_na_rabote (650x658, 326Kb)

–убрики:  «доровье
ћетки:  

ѕроцитировано 67 раз
ѕонравилось: 56 пользовател€м



galina1606   обратитьс€ по имени „етверг, 30 »юн€ 2016 г. 08:47 (ссылка)
Ѕлагодарю!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ceslava2009   обратитьс€ по имени „етверг, 30 »юн€ 2016 г. 09:17 (ссылка)
Ѕлагодарю!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Tatiana_pirogova   обратитьс€ по имени „етверг, 30 »юн€ 2016 г. 09:58 (ссылка)
Blagodaru!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ShaLeKa   обратитьс€ по имени „етверг, 30 »юн€ 2016 г. 11:08 (ссылка)
Ќа себе проверено- всЄ правда. „ем раньше встаешь, тем полноценнее живешь.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
—ќлнышкова_ќдри   обратитьс€ по имени „етверг, 30 »юн€ 2016 г. 11:13 (ссылка)
»нтересна€ информаци€!  ак бы прин€ть все к исполнению?!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
“амара_¬асильевна   обратитьс€ по имени „етверг, 30 »юн€ 2016 г. 11:27 (ссылка)
—пасибо за полезный совет!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
vgudalov   обратитьс€ по имени ѕќ„≈ћ” Ћќ∆»“№—я —ѕј“№ ѕќ«ƒЌќ ¬–≈ƒЌќ? „етверг, 30 »юн€ 2016 г. 12:08 (ссылка)
ѕќ„≈ћ” Ћќ∆»“№—я —ѕј“№ ѕќ«ƒЌќ ¬–≈ƒЌќ?

(ƒобавил ссылку к себе в дневник)

ќтветить — цитатой ¬ цитатник
SCARLET5   обратитьс€ по имени „етверг, 30 »юн€ 2016 г. 18:31 (ссылка)
ƒобрый вечер, Ћана! —пасибо большое! ¬з€ла!!! ѕравильно все написано, только не получаетс€... ))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
nicodans   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 01 »юл€ 2016 г. 11:50 (ссылка)
— сегодн€шнего дн€ постараюсь пораньше заснуть.)) —пасибо. «наем, а не выполн€ем.((
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
¬ера_ѕриймак   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 01 »юл€ 2016 г. 13:49 (ссылка)
Ѕлагодарю!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
odin54   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 01 »юл€ 2016 г. 16:51 (ссылка)
≈сли сегодн€ проснулс€ поздно, то лечь спать надо пораньше.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Mjja   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 01 »юл€ 2016 г. 16:54 (ссылка)
спасибо
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
√алинаЅирюкова »–»Ћё    обратитьс€ по имени ѕонедельник, 04 »юл€ 2016 г. 19:52 (ссылка)
Ѕлагодарю !!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Natalica_JA   обратитьс€ по имени ¬торник, 26 »юл€ 2016 г. 01:32 (ссылка)
Ѕлагодарю,беру на заметку!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку