-Всегда под рукой

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в LediLana

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 23.08.2010
Записей: 17037
Комментариев: 196650
Написано: 219221



Как убрать складки на спине и боках? 4 простых упражнения

Суббота, 03 Сентября 2016 г. 06:30 + в цитатник

4 упражнения, которые следует выполнять ежедневно.

3925311_ypr_dlya_jivota (700x693, 142Kb)

1.  Встань прямо, втянув живот, руки напряжены и опущены вниз. Подыми руки вверх, встав на носочки, как бы стараясь дотянуться к потолку. Внимательно следи, чтобы лопатки и плечи в этот момент не подымались. Сделай 3 подхода по 8 раз.

2. Ноги поставь на ширину плеч и согни в голенях под прямым углом, корпус наклонив вперед. Выпрямленные руки опусти к полу. Согнув локти, сдвинь лопатки, а затем подыми руки вверх. Сделай 3 подхода по 10 раз.

3925311_yprajneniya_dlya_bokov_2 (600x414, 83Kb)

3. Встань прямо, втянув живот, руки перед грудью согнуты в локтях, кулаки сжаты. Разводи и своди руки, стараясь, чтобы лопатки соединились. Движения сходны с движениями на тренажере «бабочка». Сделай 3 подхода по 10 раз.

4. Встань прямо, втянув живот, руки вытянуты перед грудью. Выполняй движения, имитирующие плаванье, как бы раздвигая воду перед собой. Сделай 3 подхода по 10 раз.

Эти жиросжигающие упражнения элементарны, но действенны. Весь комплекс займет от силы 10 минут.

Рубрики:  Рецепты Красота Здоровье Советы/красота тела
Метки:  

Процитировано 99 раз
Понравилось: 41 пользователям



antavo2   обратиться по имени Воскресенье, 04 Сентября 2016 г. 12:22 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Светлана69   обратиться по имени Понедельник, 05 Сентября 2016 г. 10:53 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Елюш   обратиться по имени Вторник, 06 Сентября 2016 г. 15:37 (ссылка)
благодарю
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку