-–убрики

 -¬сегда под рукой

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в LediLana

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 23.08.2010
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 218632



50 полезных привычек, чтобы не толстеть 🙌

—реда, 19 ќкт€бр€ 2016 г. 11:28 + в цитатник

3925311_pohydenie (700x466, 161Kb)

1. Ќе употребл€йте сладкие газированные напитки.

2. »злишки жира на пицце промокайте бумажным полотенцем.

3. ¬се жаренное также промокайте бумажным полотенцем, чтобы удалить излишки жира.

4. Ќе ешьте булки. ¬место этого на завтрак съешьте кусочек цельнозернового хлеба с вареньем.

5. ƒобавьте сухарики в салат, пусть это будет полноценный прием пищи.

6. ¬ конце воскресного дн€ сварите сразу дес€ток €иц. ѕусть сто€т в качестве быстрой еды на следующие несколько дней.

7.  огда делаете €ичницу или омлет, используйте только половину €ичных желтков.

8. ќдин прием пищи в день должен состо€ть только из овощей и легкого м€са или рыбы.

9. ¬место куриных ножек – куриные грудки.

10. ƒелайте простые бутерброды – без сыра, майонеза, специального соуса и бекона.

11. ≈сли на ужин вы готовили куриные грудки и что-то осталось, их же можно съесть в качестве обеда на следующий день.

12. —разу после просыпани€ выпивайте стакан теплой воды.

13. ¬ день только один десерт. Ћибо на обед, либо на ужин – но не оба сразу.

14. ќдин раз в неделю съедайте салат с курицей и низкокалорийной заправкой и запивайте несладким холодным зеленым чаем.

15. ћороженое только по воскресень€м.

16. —ыр добавл€йте в салат.

17. ¬место майонеза, заправл€йте салат оливковым маслом и виноградным уксусом.

18.Ќикакой картошки-фри.

19. ¬место сладкого сока, заказывайте в ресторане воду.

20. ќрганизуйтесь так, чтобы избегать хот€ бы одного приема фаст-фуда в неделю.

21.  ладите в чай и кофе на одну ложку сахара меньше.

22. ѕокупайте молоко меньшей жирности.

23. ¬место обычного масла дл€ жарки, используйте масло в спрее.

24. ¬ качестве перекуса перед сном, вместо печень€, конфет или чипсов съедайте запеченное €блоко с корицей.

25. ѕокупайте нежирное м€со.

26. ѕокупайте еду не в коробках и не в банках.

27. «абейте морозилку куриными грудками на все случаи жизни.

28.  онфеты – только на выходных.

29. ѕоставьте будильник на 20 минут раньше и прогул€йтесь 15 минут в быстром темпе до того, как делать все остальное, что вы привыкли делать утром.

30. Ќачните пить свежезаваренный зеленый чай.

31. ¬место того чтобы покупать обеды, готовьте еду дома и берите обед с собой на работу.

32. ≈шьте зеленые овощи на обед и ужин.

33. ѕерестаньте пытатьс€ считать калории, вместо этого просто съедайте порцию поменьше.

34. Ѕольшую часть углеводов съедайте в первой половине дн€.

35. ѕосле обеда прогул€йтесь с другом минут 20.

36. √отовьте на оливковом масле.

37. Ѕольше гул€йте на выходных.

38. ≈сли ваша одежда вам мала, не покупайте больший размер. ѕоднапр€гитесь и сбросьте вес.

39. Ќе заказывайте в ресторане только закуски.

40. »нвестируйте в хорошую пару спортивной обуви.

41. —лушайте на тренировках свою любимую музыку.

42. ¬ечером, вместо того, чтобы есть перед телеком, займитесь хобби, которое приносит вам удовольствие.

43. “ренируйтесь с от€гощени€ми хот€ бы дважды в неделю.

44. ƒелайте кардио по 30-минут трижды в неделю.

45. »грайте с детьми и домашними животными в активные игры.46. ≈шьте красную рыбу дважды в неделю.

47. —делайте, наконец, генеральную уборку в доме.

48. ѕокупайте обезжиренные молочные продукты.

49. ќбращайте внимание на гликемический индекс продуктов.

50. ѕоследнее, но важное: купите шагомер и следите за тем, чтобы проходить в день 10 000 шагов. Ёто около 8 километров, за которые ваша фигура будет вам очень благодарна.



ѕроцитировано 11 раз
ѕонравилось: 22 пользовател€м



»ундина   обратитьс€ по имени —реда, 19 ќкт€бр€ 2016 г. 12:10 (ссылка)
благодарю
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
≈лена-≈ва   обратитьс€ по имени —реда, 19 ќкт€бр€ 2016 г. 15:52 (ссылка)
»нтересно. ¬з€ла себе.—пасибо.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
јква_ћоре   обратитьс€ по имени —реда, 19 ќкт€бр€ 2016 г. 20:03 (ссылка)
—пасибо за полезные советы!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
svetikya   обратитьс€ по имени —реда, 19 ќкт€бр€ 2016 г. 22:23 (ссылка)
—пасибо, вечер добрый!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку