-Всегда под рукой

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в LediLana

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 23.08.2010
Записей: 17032
Комментариев: 196621
Написано: 219187



Судороги ног│Как с ними бороться

Воскресенье, 30 Октября 2016 г. 10:26 + в цитатник

3925311_sydorogi_nog (300x225, 25Kb)Почти все мы, хоть раз,  испытывали судороги ног. Кажется, что кто-то с силой сжимает мышцы ног и пытается вывернуть их наизнанку. Спазмы вызывают сильную боль и дискомфорт - мириться и терпеть это нет сил! Ведь это состояние может длиться от нескольких секунд до нескольких минут. Обычно это одноразовое неприятное событие, но случаются и довольно частые, внезапно приходящие судороги. Есть люди, у которых ночные судороги икроножных мышц – это регулярное явление.

Существует длинный список причин возникновения судорог, от самых безобидных до опасных для здоровья.

 
Ноги может сводить судорогой по разным причинам:

    Усталость мышц. Иногда, именно перенапряжение мышц из-за чрезмерных физических нагрузок, травмы мышц или отсутствие физической активности в течение длительного периода времени, вызывает судороги. Чаще всего они возникают во время сна, когда мышца начинает расслабляться.
    Длительное нахождение в неудобной позе. В результате чего в мышечном канале зажимается нерв мышцы, происходит судорога. Легкий массаж для расслабления мышцы и принятие удобной позы обычно решает эту проблему.
    Обезвоживание
    Избыток в организме кофеина. Решается уменьшением количества выпиваемого ежедневно кофе. Одновременно с этим следует сократить употребление сахара.
    Заболевания нервной системы и нервное перенапряжение. Иногда стрессовые состояния может привести к непроизвольному сокращению мышц ног (чаще всего икроножных), в результате чего ноги сводит судорогой.
    Беременность. Во время беременности нагрузка на ноги в разы увеличивается. Поэтому неудивительно, что иногда у беременных женщин ноги сводит судорогой.
    Прием ряда медикаментов может вызывать судороги в ногах в качестве побочного эффекта (чаще всего к таким проблемам приводит прием мочегонных лекарств).
    Дефицит витаминов, минералов и микроэлементов может привести к нарушению в работе мышц, из-за чего нередко возникают судороги. Чаще всего, это - недостаточное содержание в организме магния, кальция, железа, глюкозы и калия
    Резкие перепады температур или холодная вода и погода. В связи с этим, ноги нередко сводит судорогой в душных саунах или холодных бассейнах. Другая ситуация, при которой возникает это болезненное явление - судорога от переохлаждения зимой или во время купания в холодной воде. Особенно опасно это явление во время купания в большом водоеме, когда рядом нет людей, способных оказать помощь. Такие судороги не означают наличие у человека какого-то заболевания. Пострадавшему от судороги следует выбраться из воды, согреться и тщательно помассировать конечность. Да и вообще, регулярный массаж это отличное средство против возникновения судорог.
    Чрезмерное употребление алкоголя.
    Избыток в организме никотина. В этом случае необходимо отказаться от сигарет или существенно уменьшить их употребление.

Судороги в ногах могут выступать в роли симптома целого ряда заболеваний:

    Венозная недостаточность
    Плоскостопие
    Атеросклероз и нарушения в работе поясничного отдела позвоночника.
    Различные травмы, опухоли мозга, эпилепсия, неврологические заболевания. Для лечения этих заболеваний необходимо обращаться к соответствующим профильным специалистам. Ночные судороги ног проходят после лечения выявленного врачом заболевания.
    В более серьезных случаях, судороги являются показателем определенного заболевания почек.
    Ввозрастные изменения, в результате которых сухожилия ног становятся короче.

В любом случае, частые внезапные судороги -  это повод обратиться к врачу для проведения обследования и назначения соответствующего лечения. Что же касается точно установленного недостатка микроэлементов - калия и кальция, то стоит увеличить в рационе питания сыров, творога, яблок, бананов, кураги, обратить внимание на витаминные препараты.

 
Как бороться с судорогами ног

Частое возникновение судорог в ногах, конечно же, не является нормой, поэтому с ними нужно бороться. Уделите внимание профилактическим мерам, которые включают в себя: правильное питание; регулярные умеренные физические нагрузки; занятия растяжкой; регулярные медицинские обследования.

Очень помогает прием нехитрого и дешевого лекарства, которое называется Аспаркам. Препарат богатый магнием и калием!

Давайте поговорим, что еще можно делать, чтобы избавиться от этого неприятного явления

 
Лечение ночных судорог ног глицерином

Глицерин представляет собой прозрачную жидкость, которую используют в качестве пластифицирующего средства при изготовлении мыла и других средств личной гигиены. Купить пузырек глицерина можно в любой аптеке.

Как применять
Натирайте им мышцы своих ног так, точно так же, как при использовании увлажняющего лосьона. Говорят, что после таких процедур судороги больше не будут нас беспокоить.

3925311_sydorogi_2 (548x411, 74Kb)

Соль Эпсома

Соль Эпсома является полезной для организма в целом и так же лечит мышечные судороги.

Положить соль Эпсома в горячую ванну и хорошо перемешайте. Замочите ноги в воде в течение 20 минут, чтобы облегчить боль.

Если вы не наблюдаете улучшений первый раз, повторите процедуру еще раз на следующий день.

Совет: Вы можете также использовать соль Эпсома для лечения проблем с сердцем, высоким артериальным давлением или в случае диабета.

Желтая горчица

Она полна магния, и поэтому полезна для лечения судорог ног. Горчица является на самом деле удивительной терапией. Как правило, вы должны употреблять пару ложек горчицы, и тогда легко справитесь с судорогами ног.

Горчица содержит уксусную кислоту, которая отвечает за производство ацетилхолина в организме. Это соединение стимулирует мышцы, чтобы быть активными и сохраняет их здоровыми.

 
Акупунктурные упражнения

Упражнение против судороги 1
Для борьбы с судорогой в икроножной мышце тщательно массировать точку «седзан», расположенную посередине икры. Длительность массажа 2 минуты.

Упражнение против судороги 2
Вторая точка, на которую следует воздействовать точечным массажем – это точка «итю», которая находится в верхнем крае икры. Массировать ее следует 2 минуты.

Упражнение против судороги 3
Точка в середине подколенной впадины - это третья точка для акупунктурного двухминутного воздействия.

Обратите внимание, что для достижения скорого и максимального эффекта предложенный небольшой комплекс акупунктурных упражнений необходимо выполнять три раза в день.

Лечение судорог отваром

    1 ст. орегано
    1 ст. розмарина
    1 ст. семян аниса
    1 ст. гвоздики

Приготовление: Смешайте ингредиенты в двух стаканах воды и варите на медленном огне. Когда из всего количества останется около полстакана, выпейте жидкость. Лучше всего это делать перед сном.

3925311_sydorogi_nog_1 (640x446, 121Kb)

Рубрики:  Здоровье
Метки:  

Процитировано 42 раз
Понравилось: 35 пользователям



Lyudik1   обратиться по имени Воскресенье, 30 Октября 2016 г. 10:42 (ссылка)
LediLana, Спасибо!...одно время прямо достали,так и спала под контролем...чем вылечила-толком и не знаю,но боролась-изматывали своей резкой болью.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 30 Октября 2016 г. 10:51ссылка
У некоторых моих подруг судорога так неожиданно их атакует, что они вскакивают со стула и пытаются что-то делать... В основном приговаривают "ой, магния и калия не хватает", но, придя домой, серьезным лечением не занимаются. Для них я и нашла эту информацию
Перейти к дневнику

Воскресенье, 30 Октября 2016 г. 11:18ссылка
у меня это больше было ночью-потянусь и всё-до слёз...да... сейчас я пью на ночь стакан воды и практически судороги прекратились-правда в туалет ночью приходится вставать...но,разобрав правильно ситуацию-выбираешь то,что более необходимо,верно!?
Перейти к дневнику

Воскресенье, 30 Октября 2016 г. 11:46ссылка
Верно! А вода - лучший друг человека!
Рябина-рябинушка   обратиться по имени Воскресенье, 30 Октября 2016 г. 11:00 (ссылка)
еще одна из причин- обезвоживание: если забываю выпить днем дополнительно воды( а нагрузка была до пота), то ночью обязательно судорога( кровь становится густой и не может проходить в капилярах ног)
Ответить С цитатой В цитатник
Маришка-абрикоска   обратиться по имени Воскресенье, 30 Октября 2016 г. 15:32 (ссылка)
Спасибо. Да, судорога бывает только лёжа в постели, рано утром, когда потянешься резко, неприятное такое ощущение...
Ответить С цитатой В цитатник
leda100   обратиться по имени Воскресенье, 30 Октября 2016 г. 18:05 (ссылка)
У меня полинейропатия, как осложнение сахарного диабета.
По ночам жуткие судороги. Спасает лимон. Всегда держу в холодильнике.
Отрезаю ломтик и соком смазываю икры ног и стопы. Судорога прекращается в течение нескольких минут.
Механизм действия врачи объяснить не могут. Но помогает не только мне, но и моим
коллегам по несчастью.
Иногда делаю обертывания икроножных мышц фольгой, блестящей стороной к телу.
Боль проходит минут через 15. Не снимаю целую ночь.
Попробуйте, уж точно не повредит. Дай Бог поможет. Крепкого всем здоровья.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 30 Октября 2016 г. 18:48ссылка
Думаю, Ваш совет пригодится многим, спасибо!
Перейти к дневнику

Среда, 02 Ноября 2016 г. 23:58ссылка
ПОПРОБУЙТЕ ТАБЛЕТКУ "СИРДАЛУТ" ПОД ЯЗЫК -в больнице врач рекомендовал диабетикам от судорог
Перейти к дневнику

Четверг, 03 Ноября 2016 г. 00:34ссылка
Большое спасибо!
Перейти к дневнику

Четверг, 03 Ноября 2016 г. 23:10ссылка
leda100, СОК ЛИМОНА относится к щелочным продуктам, попробуйте увеличить их в своем рационе, хотя я сама диабетик и понимаю, что нас почти все щелочные продукты под запретом....остается сода- содовые ванны или ванночки для ног в ведре, можно попробовать пить щелочные минеральные воды или просто ЧЕТВЕРТЬ ЧАЙНОЙ ЛОЖКИ ВЫПИТЬ НАТОЩАК
Перейти к дневнику

Пятница, 04 Ноября 2016 г. 00:07ссылка
Большое спасибо. Ванночки для ног мне запретил хирург.
А вот щелочные минеральные воды можно пропить курсами.
Еще я пью мильгамму и тиогамму.
мурлен4ик   обратиться по имени Четверг, 03 Ноября 2016 г. 20:56 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку