-Всегда под рукой

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в LediLana

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 23.08.2010
Записей: 16911
Комментариев: 196181
Написано: 218606



Как убрать живот и выпрямить спину?

Пятница, 10 Февраля 2017 г. 09:10 + в цитатник

 Минус 4 см за 5 минут в день!
У многих людей сейчас наблюдаются проблемы с позвоночником, и это не удивительно, ведь сидячий образ жизни стал так распространен. А ровную спину и подтянутый живот всё-таки хочется иметь! Вот чрезвычайно простая техника, разработанная японскими специалистами около десяти лет назад. Всего пять минут в день требуется для занятий, а внешний вид меняется очень ощутимо. Возвращая скелет в естественное положение, эта техника меняет очертания тела, делая талию тоньше, а спину – ровнее.

3925311_polotence_pod_pypkom (700x108, 12Kb)

Книга с описанием этого приема разошлась громадным тиражом – 6 миллионов экземпляров, но описание чудо-техники укладывается в несколько предложений. Ознакомься, возможно, эти упражнения станут твоими любимыми и помогут решить проблемы с позвоночником, порядком надоевшие.

1. Скатай из полотенца тугой валик длиной не менее 40 сантиметров и толщиной 7–10 сантиметров. Перевяжи валик крепкой нитью, чтобы он не размотался.

2. Сядь на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше — кушетка, массажный стол или просто туристический коврик на полу), положи свернутый валик позади себя.

3. Аккуратно опустись на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важный момент.

4. Ноги разведи на ширину плеч и «косолапо» своди стопы вместе — так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 сантиметров.

5. Заведи вытянутые прямые руки за голову, поверни их ладонями вниз и соедини между собой мизинцами. Поза получается достаточно неудобная. Если тебе сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат, как получается. Главное — следи, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.

6. Проведи в таком положении 5 минут.

Если всё сделать правильно, ты почувствуешь, как твой скелет принимает естественное для него положение и выпрямляется. Живот будет постепенно втягиваться, внутренние органы при этом будут находиться в наиболее благоприятном для них положении. Вставать нужно очень аккуратно, потому что во время упражнения кости и суставы немного сдвигаются.

Конечно, сначала довольно сложно выдержать пять минут, поэтому начинай делать упражнения с малого — лежи по две-три минуты на валике. Результаты будут заметны окружающим спустя всего месяц таких несложных занятий!

Это чудесная альтернатива тяжелой зарядке, укрепляющей позвоночник. Попробуй этот метод и порадуйся результату, спина скажет тебе «спасибо».

Поделись этой полезной статьей про оздоровляющую методику со своими друзьями.

3925311_yprajnenie_na_valike (700x200, 153Kb)
Тебе понравился этот пост?

Рубрики:  Рецепты Красота Здоровье Советы/красота тела
Здоровье
Метки:  

Процитировано 116 раз
Понравилось: 62 пользователям



куда_хочу1   обратиться по имени Пятница, 10 Февраля 2017 г. 09:30 (ссылка)
Спасибо!!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Nina-lan   обратиться по имени Пятница, 10 Февраля 2017 г. 10:42 (ссылка)
Спасибо за упражнение!
Ответить С цитатой В цитатник
Алла_Студентова   обратиться по имени Пятница, 10 Февраля 2017 г. 11:09 (ссылка)
доброго времени суток угощайтесь
Ответить С цитатой В цитатник
Таточка-Танюша   обратиться по имени Пятница, 10 Февраля 2017 г. 11:48 (ссылка)
Спасибо
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Перейти к дневнику

Суббота, 11 Февраля 2017 г. 13:05ссылка
Шикарные волосы!
liuda-O   обратиться по имени Пятница, 10 Февраля 2017 г. 12:54 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Можаева_Ирина   обратиться по имени Пятница, 10 Февраля 2017 г. 18:02 (ссылка)
Спасибо!)))
Ответить С цитатой В цитатник
Лана_Карай   обратиться по имени Пятница, 10 Февраля 2017 г. 19:17 (ссылка)
Спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
AlinkaColnishko   обратиться по имени Пятница, 10 Февраля 2017 г. 19:23 (ссылка)
Такие упраженения мне пригодятся!
Ответить С цитатой В цитатник
Клара_088   обратиться по имени Пятница, 10 Февраля 2017 г. 20:13 (ссылка)
LediLana, Спасибо, надо заняться собой.
Ответить С цитатой В цитатник
Semitsvetik_2009   обратиться по имени Суббота, 11 Февраля 2017 г. 10:08 (ссылка)
Спасибо. Несколько лет назад делала это упражнение. Очень хорошо укрепляет мышцы. Начну снова.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 11 Февраля 2017 г. 13:11ссылка
А мне, почему-то, неудобно соединять между собой мизинцы рук...
Диана_КА   обратиться по имени Суббота, 11 Февраля 2017 г. 13:27 (ссылка)
Спасибо!!! Попробуем!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Мара152   обратиться по имени Суббота, 11 Февраля 2017 г. 13:52 (ссылка)
Спасибо! Очень здорово! Обязательно попробую. Вот только второе фото не подхлдит под описание: неужели у этой дамы пупок почти под грудью?)) Не хотела никого обидеть, просто немножко пошутила
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 11 Февраля 2017 г. 23:30ссылка
Точно подмечено! А я и не заметила... Описан способ, предполагающий размещение полотенца на уровне поясницы под пупком. На фото мы видим часто и другие варианты расположения полотенца, которые тоже возможны. Чего они помогают добиться, как с ними работать, какие "подходы" осуществлять, я такой информации пока не нашла.
Видимо, она решила проработать грудной отдел позвоночника. Есть такое упражнение, когда по валику бутылки с водой или полотенцу прокатывают весь позвоночник. Я пробовала. Потом дочиталась, что нельзя задействовать шейный отдел позвоночника.
упражнение с валиком (600x315, 59Kb)
валик под спиной (700x393, 74Kb)
irina777750   обратиться по имени Воскресенье, 12 Февраля 2017 г. 00:38 (ссылка)
Хоть кто пробовал - помогает?
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 12 Февраля 2017 г. 01:07ссылка
Делаю, помогает! Позвоночник приводит в норму. Но, сразу не получалось... Делать нужно каждый день, как, например, привычка зубы чистить...
aitsia   обратиться по имени Суббота, 18 Февраля 2017 г. 17:53 (ссылка)
Спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку