-¬сегда под рукой

 -–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в LediLana

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 23.08.2010
«аписей: 16921
 омментариев: 196219
Ќаписано: 218654



ћ≈Ќя≈ћ ”∆»Ќ » ’”ƒ≈≈ћ

¬торник, 14 ‘еврал€ 2017 г. 09:10 + в цитатник

3925311_pitanie (550x400, 172Kb)ћ≈Ќя≈ћ ”∆»Ќџ » ’”ƒ≈≈ћ ћ»Ќ»ћ”ћ Ќј 4  √ ¬ ћ≈—я÷!

—оветует диетолог: " ”жин самый важный прием пищи дл€ худеющих. ќбмен веществ к вечеру понижаетс€ и организм все лишнее отправит в жир. ≈сли правильно покушать, то утром будет чувство легкости, плоский животик и минус на весах! ’очу рассказать про самые полезные ужины, которые в кратчайшие сроки сделают вас стройной!

1) ќтличным вариантом будет омлет из €иц и овощной салат. “олько есть один секрет. Ѕерите 3 €ичных белка и 1 желток. Ћишних жиров вечером не нужно! Ћучшим салатом будет листовой микс (руккола, айсберг, радиччио и другие виды зеленого салата).

2) ≈сли вы хорошо воспринимаете молочные продукты, то можно сделать творожный салат. ¬озьмите 5% творог грамм 100-150 и любимые овощи. ¬кусно с огурцом, или красным перцем, или помидором, зеленым луком. “ворог разомните вилкой, овощи нарежьте. —мешайте, немного посолите и заправьте нежирным кефиром. ¬аш ужин готов.

3) ќтличным ужином будет запеченна€ курина€ грудка с овощами. разрезаете куриную грудку вдоль не очень тонко. ќтбиваете. Ќемного посолите и дайте любимые специи. —верху положите порезанные любимые овощи. ћожно перец, помидор и кабачок. «аверните в фольгу и в духовку на 20-30 минут при 180гр.

¬ажным нюансом будет то, что такой ужин должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна!

–екомендации дл€ похудени€.

3925311_rekomendacii (700x580, 271Kb)

 

 

–убрики:  –ецепты  расота «доровье —оветы/здоровое питание
«доровье
ћетки:  

ѕроцитировано 107 раз
ѕонравилось: 60 пользовател€м



ћерз   обратитьс€ по имени ¬торник, 14 ‘еврал€ 2017 г. 09:35 (ссылка)
ЋјЌќ„ ј! —олнце моЄ!  лассный и разжЄванный (это самое главное - всЄ пон€тно и пошагово)пост! —пасибо, дорога€! ѕозитива тебе, лапочка, на всю неделю!!!! „моки-„моки!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬торник, 14 ‘еврал€ 2017 г. 14:43ссылка
¬заимно, радость мо€, - позитивчика и любимчика тебе!
“аточка-“анюша   обратитьс€ по имени ¬торник, 14 ‘еврал€ 2017 г. 12:48 (ссылка)
спасибо
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
»ундина   обратитьс€ по имени ¬торник, 14 ‘еврал€ 2017 г. 13:10 (ссылка)
благодарю
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
јлла_—тудентова   обратитьс€ по имени ¬торник, 14 ‘еврал€ 2017 г. 14:51 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
јква_ћоре   обратитьс€ по имени ¬торник, 14 ‘еврал€ 2017 г. 18:28 (ссылка)
—пасибо, Ћаночка. ќчень полезные советы!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Sonaya   обратитьс€ по имени —реда, 15 ‘еврал€ 2017 г. 07:45 (ссылка)
Ѕлагодарю! ќчень ценные советы!



ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Regureckaja   обратитьс€ по имени —реда, 15 ‘еврал€ 2017 г. 07:54 (ссылка)
Ѕлагодарю !
5480412b9c7a13ebc5d4ab3dae4673c5 (236x308, 104Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
lariskalorka   обратитьс€ по имени —реда, 15 ‘еврал€ 2017 г. 09:24 (ссылка)
Ѕлагодарю!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Liudmila_Sceglova   обратитьс€ по имени —реда, 15 ‘еврал€ 2017 г. 16:46 (ссылка)
—о —ретением √осподним
я вас поздравл€ю.
ћира в душах ваших светлых
¬ этот день желаю.
—низойдет пускай сегодн€
Ќа вас Ѕожи€ благодать,
„тоб ≈го большую силу
¬ы смогли бы увидать.
ѕусть семь€ здоровой будет,
 аждый счастлив чтобы был,
—вое сердце дл€ молитвы
¬ день возвышенный открыл.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Leonidi   обратитьс€ по имени — признательностью и благодарностью —реда, 15 ‘еврал€ 2017 г. 17:48 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
aitsia   обратитьс€ по имени „етверг, 16 ‘еврал€ 2017 г. 15:21 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
≈люш   обратитьс€ по имени „етверг, 16 ‘еврал€ 2017 г. 16:17 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку