-¬сегда под рукой

 -–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в LediLana

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 23.08.2010
«аписей: 12005
 омментариев: 178621
Ќаписано: 195361

—пина перестанет болеть

—уббота, 11 ћарта 2017 г. 12:34 + в цитатник
÷итата сообщени€ VIPs —пина перестанет болеть

≈сли вас мучает остра€ боль в спине и шее, имеютс€ проблемы с давлением и вы часто просыпаетесь во сне, эти упражнени€ — то, что вам надо! ƒанный комплекс составлен из простейших поз йоги дл€ начинающих. ”пражнени€ нужно делать всего лишь 1 раз в 2 дн€ и спина перестанет болеть. ѕосле такой зар€дки будто заново на свет рождаешьс€!
5745884_yprajneniya_dlya_spini (640x460, 133Kb)
 
5745884_Trenirovka_s_petlyami_TRX (700x466, 178Kb)≈сли вы предпочитаете тренировки с собственным весом, которые исключают осевую нагрузку на позвоночник, то тренировки с петл€ми TRX будут полезны как дл€ мужчин, так дл€ подростков и дл€ женщин. »менно зан€ти€ на петл€х trx незаменимы в реабилитационных программах, помога€ приобрести превосходный мышечный баланс, в функциональном тренинге, в тренировках Pilates и дл€ повышени€ результативности тренировок профессиональных спортсменов.
 
—иловые тренажеры в г. ’арьков на пр-те Ќезависимости, 10 - ждут вас!
 
 
…ога дл€ начинающих в домашних услови€х
 
”же после третьей тренировки по этой схеме ты почувствуешь, как тело стало послушным, а мышцы окрепли. “ы станешь крепче спать и лучше восстанавливатьс€ во врем€ сна, голова про€снитс€, станет легче решать насущные проблемы. Ћюба€ боль, котора€ по€вл€лась в области по€сницы и шеи, исчезнет! Ќе верил, пока не попробовал зан€тьс€ сам.
 
5745884_ioga_yprajneniya__dlya_spini_5 (600x600, 84Kb)
 
Ќоги на стене
ѕодними пр€мые ноги и помести их на стену. “уловище и руки расслабь. ѕроведи в этом положении 3 минуты, вдыхай воздух полной грудью. —тарайс€ отогнать от себ€ все лишние мысли, ощути, как напр€женные спина и ноги отдыхают.
 
5745884_ioga_yprajneniya__dlya_spini_1 (600x600, 99Kb)
 
ѕоза ребенка
—€дь, скрестив ноги, почувствуй, как расслабл€етс€ и удлин€етс€ позвоночник. ћожешь слегка пот€нутьс€ вверх, опира€сь на скрещенные ноги. ѕосиди в этой позе пару минут, дыши как можно глубже и ровнее. Ёто поможет настроитьс€ на эффективную зар€дку и понизить уровень стресса.
 
5745884_ioga_yprajneniya__dlya_spini_2 (600x428, 81Kb)
 
Ќаклон вперед
—€дь, выпр€мив ноги перед собой. ћедленно дот€нись до кончиков пальцев ног. ƒелай акцент на раст€жке во врем€ выдоха — в этот момент сухожили€ и мышцы ног будут более податливы дл€ максимального раст€жени€. ѕовтори так 5 раз.
 
 
5745884_ioga_yprajneniya__dlya_spini_3 (600x392, 91Kb)
ѕоза ребенка
¬стань на колени, расставь их на ширине плеч, руки держи позади туловища. ћедленно наклон€йс€ вперед, опусти голову вниз полностью. ¬ такой расслабленной позе проведи 3–4 минуты с перерывами, дыши глубоко и ровно, почувствуй, как спина отдыхает.
ѕомести правую руку на левое колено. Ћевую руку зафиксируй позади туловища, медленно поворачивайс€ влево. √олову поворачивай вместе с корпусом — смотри влево. ƒыши как можно глубже! ћедленно вернись в исходное положение, ощути, как т€нутс€ косые и боковые мышцы пресса, мышцы бедер. ѕовтори то же самое с правой ногой.
 
5745884_ioga_yprajneniya__dlya_spini_4 (600x460, 109Kb)
 
ѕоза богини
Ћ€г на спину, согни колени и соедини подошвы ног вместе. –уки держи по сторонам свободно. ƒыши ровно, постарайс€ раст€нуть внутренние мышцы бедер и прочувствовать это. ќставайс€ в этом положении, пока тебе комфортно — 2 минуты вполне достаточно.
 

—ери€ сообщений "- упражнени€ дл€ здоровь€":
„асть 1 - √имнастика дл€ шеи! “ворит чудеса
„асть 2 - ”дивительна€ способность пальцев лечить наше тело
...
„асть 21 - ѕќ—“”„»“≈ ѕя“ јћ» ќ ѕќЋ
„асть 22 - ≈сли вы как выжатый лимон и у вас плоха€ пам€ть
„асть 23 - —пина перестанет болеть

—ери€ сообщений "йога":
„асть 1 - …ога. ћатериал дл€ ознакомлени€. „то такое  ”ЌƒјЋ»Ќ»?
„асть 2 - —ат крий€ - общеукрепл€ющее упражнение кундалини-йоги
...
„асть 10 - 5 легких поз йоги, которые вернут твоему телу стройность
„асть 11 - 10 простых упражнений, которые покажут ваши слабые места
„асть 12 - —пина перестанет болеть
„асть 13 - Ѕхарадваджасана на страже вашего здоровь€
„асть 14 - Ѕхарадваджасана дл€ грудного отдела позвоночника
...
„асть 23 -  ќћѕЋ≈ — …ќ√» ƒЋя  ќ––≈ ÷»» — ќЋ»ќ«ј
„асть 24 - Ќамасте. —акральный смысл приветстви€
„асть 25 - “ри основных мудры по привлечению денежного благососто€ни€

ћетки:  
ѕонравилось: 21 пользовател€м



—ергей87   обратитьс€ по имени —уббота, 11 ћарта 2017 г. 12:50 (ссылка)
—пасибо большое!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку