-¬сегда под рукой

 -–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в LediLana

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 23.08.2010
«аписей: 11060
 омментариев: 175147
Ќаписано: 190748

8 омолаживающих упражнений дл€ желез

¬оскресенье, 12 ћарта 2017 г. 09:10 + в цитатник

ѕростукивание тимуса и еще 7 омолаживающих упражнений дл€ желез

3925311_timys (500x635, 54Kb)

¬се собранные упражнени€ построены на том, что самым простым и пр€мым способом благотворно вли€ть на железы техникой - постукивани€ и похлопывани€. ќ нескольких исключени€х написано ниже. «доровье желез очень важно, и тем не менее ему удел€етс€ мало внимани€.

—екреци€ желез воздействует на каждый аспект человеческой физиологии, во всех жизненных этапах, с рождени€ и до самой смерти. ≈сли мы к тому же учтем, что выделени€ наших желез €вл€ютс€ субстанцией »нь, мы можем сказать, что они вли€ют на нас с момента зачати€, а то и раньше.

ќбласть вли€ни€ включает в себ€ рост, развитие, процесс клеточного обновлени€ и регенерации (иными словами, как быстро и насколько хорошо мы стареем), половую сферу и размножение, поддержание иммунитета, метаболизм, энергообразование, использование питательных веществ, эмоциональный баланс, ментальное воспри€тие, все, что регулируетс€ гормонами, и многое, что на первый взгл€д не зависит от гормонов. —ледовательно, поддержание здоровь€ желез предельно важно.

1. ѕростукивание эпифиза

Ёпифиз - это железа размером приблизительно с горошину. ќна находитс€ р€дом с центром головного мозга, между двум€ полушари€ми. ќна превращает нервные сигналы, поступающие от симпатической системы, в гормональные, устанавлива€ св€зь между эндокринной и нервной системами. ѕомимо всего прочего, она вырабатывает мелатонин, который регулирует ритмы сна/бодрствовани€ и вли€ет на сексуальное развитие.

 ак выполн€ть упражнение

”казательным и/или средним пальцем по отдельности, одновременно или поочередно, начните простукивать участок между бров€ми в точке, более известной как «третий глаз».

’от€ эпифиз находитс€ в центре мозга, существует энергетический путь, который соедин€ет его с «внешним третьим глазом». ¬ этой точке вы можете ощутить выемку в кости, но ее может и не быть. ѕростукивание должно быть м€гким и размеренным, оно должно вызывать при€тные ощущени€, похожие на легкую щекотку.

ѕростукивайте 1 или 2 минуты.  оличество повторов не ограничено. ѕомните, что вам нужно добиватьс€ пошагового улучшени€ с течением времени. ƒобитьс€ этого за один раз с помощью долговременного простукивани€ не получитс€ - более того, это даст обратный результат. —ледуете вы энергетическим практиками или нет, это участок, где легко образуетс€ застой ÷и. ¬ основном это про€вл€етс€ головной болью, локализованной в этой области. ”мственное перенапр€жение, тревожность, переутомление глаз, равно как и энергетические практики, направленные на подъем энергии вверх по телу, но не до конца обеспечивающие обратную циркул€цию (что может быть результатом ошибки или неопытности практикующего), - это лишь несколько причин, по которым ÷и может «застр€ть» там.

”пражнени€ дл€ желез

3925311_postykivanie_1 (700x404, 98Kb)

2.ѕростукивание гипофиза и гипоталамуса

√ипофиз находитс€ у основани€ мозга между зрительными нервами, перед спинным мозгом. Ётот маленький эндокринный орган часто называют главной железой, потому что он управл€ет остальными эндокринными железами, повыша€ или понижа€ уровень гормонов, которые они вырабатывают.

ќдин из наиболее известных гормонов, гормон роста человека (√–„), воздействует на рост клеток и их обновление, регулирует работу других желез и, как многие считают, €вл€етс€ нашим внутренним «фонтаном молодости». ¬ысокий уровень √–„ в крови может замедлить и даже повернуть всп€ть многие признаки старени€.  роме того, гипофиз вли€ет на мышцы и почки и даже аккумулирует некоторые из гормонов, вырабатываемые гипоталамусом.

–асположенный глубоко в мозге, возле центра черепной полости, гипоталамус находитс€ под таламусом (коммутационным центром сенсорных и моторных путей в головном мозге). ѕоследний обладает структурной и функциональной св€зью с гипоталамусом, который расположен под ним и крепитс€ с помощью тонких пучков нервных волокон и кровеносных сосудов.

Ёто контрольный центр множества автономных функций периферической нервной системы. Ѕлагодар€ св€з€м между структурами эндокринной и нервной систем гипоталамус играет важную роль в сохранении гомеостаза, регулировании температуры тела, кров€ного давлени€ и сердечного ритма.

ќн вли€ет на функцию €ичников и €ичек, настроение и поведение, циклы сна, энергетический уровень и общий метаболизм. »ногда его называют «мозг мозга»: практически все функции гипоталамуса относ€тс€ к управлению мозгом и его св€зи с телом, поскольку он сам €вл€етс€ их св€зующим звеном. ѕоскольку гипофиз и гипоталамус анатомически наход€тс€ р€дом и их работа взаимосв€зана, это упражнение обращаетс€ одновременно и к гипофизу, и к гипоталамусу.

 ак выполн€ть

—амый простой способ выполнени€ этого простукивани€ - подход «дробовика», то есть посыл относительно сильных волн в вашу голову. —уществуют более точные, специализированные методы, но это упражнение очень эффективное, и его может выполнить каждый.

ћ€гко сожмите неплотные кулаки и начинайте простукивать затылок у основани€ черепа, под костью и р€дом с боковой поверхностью шейных позвонков. ¬ы можете использовать или крайние кост€шки четырех пальцев (рис. 9.1), или, дл€ более направленного воздействи€, основание каждого кулака со стороны мизинца (рис. 9.2).

¬ы можете держать голову пр€мо или наклонить немного вперед, если так вам будет удобнее дот€нутьс€ до основани€ черепа. Ѕыстро чередуйте руки во врем€ простукивани€ и направл€йте силу воздействи€ правой руки к левому глазу, а силу левой руки - к правому глазу. “аким образом, волна пройдет через гипофиз и гипоталамус.

 роме того, вы можете почувствовать, как волна диффузно расходитс€ по всей или практически всей голове. Ёто нормально и приносит некоторую вторичную пользу. ¬ качестве дополнительной пользы это разм€гчит и расслабит напр€женные шейные мышцы, которые у большинства людей наход€тс€ у основани€ черепа и на задней поверхности шеи.

ѕростукивайте 1-2 минуты.  оличество повторов не ограничено. ѕомните, что вам нужно добиватьс€ пошагового улучшени€ с течением времени. ƒобитьс€ этого за один раз с помощью долговременного простукивани€ не получитс€, более того, это даст обратный результат.

3925311_postykivanie_2 (332x210, 8Kb)

–ис. 9.1. ѕростукивание гипофиза и гипоталамуса

3925311_postykivanie_3 (337x210, 8Kb)

–ис. 9.2. ѕростукивание гипофиза и гипоталамуса

3. ћассаж щитовидной железы

ўитовидна€ железа по форме напоминает бабочку и находитс€ у основани€ передней поверхности шеи, под адамовым €блоком, вдоль трахеи. ќна вырабатывает несколько тиреоидных гормонов. “иреоидные гормоны воздействуют на все тело, вли€€ на метаболизм, рост и развитие, температуру тела. ќни необходимы дл€ развити€ мозга в младенческом и детском возрасте, а у взрослых они способствуют работе нервной, сердечно-сосудистой и пищеварительной систем.

 роме того, этот массаж полезен и дл€ паращитовидных желез, четырех органов размером с горошину, которые располагаютс€ позади щитовидной железы. ќни повышают уровень кальци€ в крови, помога€ сохранить целостность костей и достаточный запас кальци€, который необходим дл€ работы мышцы и передачи межклеточного сигнала.

— энергетической точки зрени€, вдоль передней поверхности шеи находитс€ множество акупунктурных точек, через которые проход€т меридианы ∆елудка и “олстого кишечника. ∆елудок и его парный орган »нь, —елезенка, вли€ют на функции мышц пищеварительной системы; парным органом “олстого кишечника выступают Ћегкие.

Ћегкие и селезенка участвуют в обмене веществ, что сказываетс€ на производстве энергии. Ёто совпадает с аналогичным функци€ми щитовидной железы. ќснование горла €вл€етс€ одновременно местом расположени€ п€той чакры, котора€ св€зана с коммуникацией, самовыражением и креативностью в области общени€ и самовыражени€ в нем. »скреннее общение и самовыражение в нашей культуре часто обескураживают и удивл€ют, как на работе, так и дома, поэтому горло - это еще один участок, где часто возникает застой ÷и.

ѕоскольку передн€€ поверхность шеи более чувствительна и не так хорошо защищена плотными мышцами или кост€ми, это упражнение €вл€етс€ массажем, который выполн€етс€ в три этапа. ƒл€ этого упражнени€ определени€ правой руки - левой руки не €вл€ютс€ об€зательными, вы можете мен€ть руки как вам будет удобно.

 ак выполн€ть

–асположите большой и указательный пальцы левой руки у основани€ горла, непосредственно на ключицах, над костными выростами, которые ощутите на ней. ƒержась за основание шеи и ключицы, слегка надавите на последние. ѕравую руку расположите непосредственно над левой, правый большой палец над указательным пальцем левой руки, а указательный палец левой руки над левым большим пальцем.

ћ€гко, но твердо возьмитесь за боковые стороны горла и плавно скользите правой рукой вверх, раст€гива€ горло, пока пальцы не коснутс€ внешнего кра€ нижней челюсти (рис. 9.3). ¬ этой точке вы почувствуете боковые стороны основани€ €зыка. ћ€гко давите вверх в течение нескольких секунд. ѕовторите эту раст€жку и поднимите горло еще 2 раза.

ѕосле третьего повтора, удержива€ правую руку под нижней челюстью, уберите левую руку дл€ перехода к следующей части этого упражнени€. „тобы удобнее было держатьс€ за горло, добавьте средний и безым€нный пальцы. Ќачав непосредственно под челюстью, смещайте горло из стороны в сторону, чтобы почувствовать, как несколько раз оно сдвигаетс€ вперед и назад.

Ќе должно быть никаких болевых ощущений, у вас не должно возникнуть чувства, что вы себ€ душите. «атем немного сместите руку вниз и повторите действи€. ¬ зависимости от размера вашей руки и длины шеи вы сможете разделить горло на три, четыре или п€ть участков, когда за один раз вы смещаете из стороны в сторону один из них. ¬ы можете почувствовать или услышать хруст, когда высвобождаетс€ костна€ ткань. ¬ы можете чувствовать в горле легкое щекотание, вызывающее кашель.

ќбе эти реакции нормальны. ќдного подхода обычно достаточно, но если вам захочетс€ повторить еще 2 или 3 раза, это тоже нормально.

3925311_postykivanie_4 (318x286, 10Kb)

–ис. 9.3. ћассаж щитовидной железы

ѕоследн€€ часть этого упражнени€ - пр€мой точечный массаж. Ѕольшинство этих точек не €вл€ютс€ стандартными акупунктурными, поскольку иглы направл€ют в участки меридианов, которые наход€тс€ в мышцах, а не в горле. «десь вы будете использовать свои указательный и большой пальцы как пинцет, направл€€ силу к сторонам горла и, насколько это возможно, назад.

¬ыполн€€ предыдущие два упражнени€, вы чувствовали небольшие бороздки по бокам горла. ¬ам нужно надавливать настолько сильно, чтобы ткани физически смещались под вашими пальцами.  огда у вас получитс€, начните делать маленькие круговые движени€ пальцами, 10 раз в одну сторону и 10 - в противоположную. «атем сдвиньте пальцы вниз, на следующий участок между бороздками, и повторите. ѕродолжайте спускатьс€ по шее, пока не достигнете основани€ горла.

¬нимание: как у мужчин, так у женщин при прикосновении к щитовидному хр€щу, где у мужчин находитс€ выдающийс€ кадык, ощущени€ при пальпации будут очень похожи на прощупывание кости. ¬ действительности над щитовидным хр€щом есть кость, котора€ называетс€ подъ€зычной, она хрупка€, поэтому будьте аккуратны на любом костном участке.

»ногда слабый наклон головы раскрывает вашу шею настолько, что вы можете ощутить углублени€ между бороздками и там, но вы, возможно, должны полностью пропустить эту область. Ќе стоит непосредственно надавливать на костные структуры, которые вы можете нащупать.

4. ѕростукивание тимуса

“имус - это железа, состо€ща€ из лимфатической ткани, котора€ находитс€ в верхней части грудной клетки, за грудиной (грудной костью), на полпути между верхушкой сердца и €ремной выемкой грудины у основани€ горла. ќн наиболее активен в детском возрасте и растет до периода полового созревани€, после которого начинает атрофироватьс€.

¬ последние годы стало известно, что тимус играет важную роль и в зрелом возрасте. ќн €вл€етс€ частью иммунной системы, преобразовыва€ лимфоциты, белые кров€ные тельца, вырабатываемые костным мозгом, в “-клетки, развивающиес€ в тимусе.

Ёти клетки перенос€тс€ в различные лимфоузлы, где они играют важную роль в борьбе с инфекцией и заболевани€ми.  роме того, тимус вырабатывает гормоны, которые регулируют созревание “-клеток. ѕростукивание тимуса стимулирует железу, помога€ поддерживать ее функциональную активность в более зрелом возрасте.

 ак выполн€ть

ћ€гко сожмите один кулак любой руки и начните простукивать верхний край грудной клетки над грудиной, ниже выемки под горлом и над сердцем. ћен€йте ритм, скорость и силу ударов, до чувства дискомфорта. “ело способно приспосабливатьс€ к любому повтор€ющемус€ раздражителю и, в конечном счете, игнорировать его. »зменени€ скорости, ритма и силы ударов делают это невозможным. ¬ыполн€йте это упражнение 1 -2 минуты каждый день.

 5. ѕростукивание почек/надпочечников

Ќадпочечники - это парные железы треугольной формы размером 2,5-5 см, которые наход€тс€ позади обеих почек. ќни вырабатывают более 36 гормонов, которые поступают сразу в кровь. ‘ункции внешней оболочки регулируютс€ гормоном гипофиза, который называетс€ адренокортикотропным гормоном, и она вырабатывает стероидные гормоны, такие как кортизон и тестостерон, которые играют важную роль в хранении и использовании энергии, вли€ют на половую функцию и многие аспекты химического состава крови.

ћеньша€, внутренн€€ оболочка €вл€етс€ частью симпатической нервной системы и отвечает на физическое и эмоциональное перенапр€жение. –еагиру€ на страх, гнев или чрезвычайную ситуацию, она вырабатывает эпинефрин и норэпинефрин (адреналин и норадреналин), которые иногда называют гормонами «дерись или убегай».

ѕочки - это органы бобовидной формы размером с кулак, которые наход€тс€ в области по€сницы по обе стороны позвоночника. ќни фильтруют из крови €довитые вещества и вывод€т их с мочой.  роме того, они вывод€т из крови нормальные вещества, которые наход€тс€ в ней в большой концентрации (так называемое поддержание гомеостаза). ѕочки сами по себе €вл€ютс€ эндокринной железой, вырабатывающей гормоны эритропоэтин, который участвует в формировании красных кров€ных телец, и кортизол - активную форму витамина D.

ќсновными причинами повреждени€ почек €вл€ютс€ диабет и гипертони€ - два заболевани€, наиболее распространенные в наши дни. Ёто упражнение не сможет исправить уже нанесенные повреждени€, но может преп€тствовать их возникновению, а также поддерживать общее здоровье почек и надпочечников.

 ак выполн€ть

Ёто упражнение можно делать сто€, но выполн€ть его сид€ на полу, в кресле или на стуле намного удобнее. —ожмите обе ладони в слабые кулаки и либо частью со стороны большого и указательного пальцев (рис. 9.4), либо основанием кулаков (рис. 9.5) простучите по€сницу от нижнего ребра до верхней части таза.

3925311_postykivanie_5 (326x306, 8Kb)

–ис. 9.4. ѕростукивание почек/надпочечников

ћногие люди страдают от напр€жени€ в по€снице, дискомфорта или боли, и это простукивание помогает убрать их. —то ударов по каждой почке займут около минуты, и это ежедневный минимум дл€ этого упражнени€. ≈сли хотите, можете простукивать на несколько минут дольше. ѕочки - чувствительные органы, поэтому, мен€€ ритм и скорость простукивани€, следите, чтобы удары не были слишком сильными.

3925311_postykivanie_6 (320x321, 9Kb)

–ис. 9.5. ѕростукивание почек/надпочечников

6. ћассаж почек

«ѕростукивание почек/надпочечников», описанное выше, разгон€ет засто€вшуюс€ ÷и, и, по многим причинам, его нужно делать до «ћассажа почек». ћассаж почек оказывает успокаивающее, питающее и разогревающее воздействие, он успокаивает ÷и, и собирает здоровую ÷и, чтобы тонизировать и оздоровить почки.

¬ китайской медицине считаетс€, что почки вли€ют на здоровье и жизнь в самом пр€мом смысле куда большим количеством сложных взаимосв€зей, чем учитываетс€ в западной медицине.

Ёто, например, рост и развитие в детском возрасте, сексуальное/репродуктивное здоровье и жизненна€ сила (€ички часто называют «наружными почками»), здоровье зубов (как продолжение здоровь€ костей), волос, долголетие/здоровое старение, острота слуха, пам€ть и концентраци€.

Ќар€ду с этим, как утверждает западна€ медицина, почки участвуют в метаболизме жидкостей и выводе отходов. —охранение почек здоровыми €вл€етс€ одним из главных ключей к долгой и здоровой жизни.

 ак выполн€ть

ћассаж почек можно делать одним из двух способов. ≈сли есть возможность, на почки лучше всего воздействовать непосредственно ладон€ми. ¬ыбрав этот способ, в течение 1-2 минут растирайте руки, чтобы разогреть их, направл€€ в них больше крови и ÷и. «атем положите ладони на по€сницу - правую руку на правую почку, а левую руку на левую почку (рис. 9.6).

1-2 минуты массируйте маленькими круговыми движени€ми сначала в одном направлении, и столько же в другом. —тарайтесь максимально задействовать местные мышцы, чтобы вы не просто гладили кожу, но и смещали мышцы. ѕочувствуйте, как тепло ваших рук разливаетс€ по почкам. ¬ремен€ на выполнени€ этого упражнени€ не ограничиваетс€, поэтому, если пожелаете, можете выполн€ть его до нескольких минут.

3925311_postykivanie_7 (326x342, 9Kb)

–ис. 9.6. ћассаж почек

” некоторых людей плечи недостаточно гибкие, поэтому они не могут положить ладони пр€мо на по€сницу. ¬ таком случае подобному методу есть хороша€ альтернатива, доступна€ практически всем. ћ€гко сожмите кулаки, обхватив большими пальцами указательные пальцы. ѕоложите боковые стороны кулаков на по€сницу так, чтобы места соединений большого и указательного пальцев прикасались к вашей спине пр€мо над почками.

¬ы можете делать круговые движени€, как описано выше, или просто двигать кулаками вверх и вниз.  ак и раньше, старайтесь прилагать достаточно силы, чтобы смещать мышцы под кожей, а не кожу саму по себе. — практикой вы сможете почувствовать, как движени€ ваших рук смещают и почки.

 7. “олько дл€ мужчин: массаж простаты

ѕростата - это железа величиной с грецкий орех, расположенна€ между мочевым пузырем и половым членом, впереди пр€мой кишки. ћочеиспускательный канал проходит через центр простаты, от мочевого пузыр€ к половому члену, позвол€€ моче выходить из тела.

Ќар€ду с прилегающими семенными пузырьками, простата вырабатывает слабощелочную жидкость, котора€ питает и защищает сперматозоиды. ¬о врем€ э€кул€ции эта жидкость выдел€етс€ в мочеиспускательный канал и выходит со спермой как семенна€ жидкость. ўелочна€ среда семенной жидкости помогает нейтрализовать кислую среду влагалища, что увеличивает продолжительность жизни сперматозоидов.

’от€ некоторых мужчин это упражнение может смутить или заставить чувствовать себ€ неловко, массаж простаты очень важен дл€ общего и сексуального здоровь€ мужчин. Ќезависимо от сексуальной активности предстательна€ железа с возрастом обычно увеличиваетс€, в ней скапливаетс€ кровь, простатическа€ и другие телесные жидкости.

Ёто создает предпосылки дл€ возникновени€ доброкачественной гиперплазии предстательной железы (ƒ√ѕ∆), доброкачественной опухоли простаты, котора€ может вызывать дискомфорт, жжение при мочеиспускании, частые позывы и неспособность удерживать мочу при по€влении позыва, частое ночное мочеиспускание и, помимо всего прочего, увеличение веро€тности возникновени€ инфекции мочевывод€щих путей.

’от€, согласно западной медицине, между ƒ√ѕ∆ и раком простаты нет очевидной св€зи, с точки зрени€ китайской медицины, факторы, которые вызывают ƒ√ѕ∆, и вторична€ закупорка увеличенной предстательной железы могут стать предвестниками рака. ћассаж простаты может предупредить или обратить всп€ть некоторые из обусловливающих факторов и в любом случае улучшит здоровье простаты.

ѕринцип массажа простаты знаком большинству мужчин, поскольку он практически идентичен пальцевому ректальному исследованию, с помощью которого врачи исследуют простату во врем€ стандартного осмотра.

ќсновное различие состоит в положении тела, поскольку массаж вы будете делать себе сами и ваша поза должна подбиратьс€ исход€ из этого, и в количестве примен€емой в этой практике силы. ћногие врачи во врем€ пальцевого ректального исследовани€ двигают пальцем слишком резко и сильно, что может быть крайне непри€тно и даже болезненно. ’от€ большинство мужчин никогда не испытывали удовольстви€ от массажа простаты, он не должен быть физически непри€тным опытом.

 ак выполн€ть

ѕрежде чем начать, приобретите латексные перчатки, которые можно найти в любой аптеке, и смазку. ¬ы можете использовать водорастворимую смазку, такую как K-Y Jelly, или любое натуральное растительное масло, например оливковое. ≈сли у вас слабые или больные колени либо вы недостаточно гибки - делайте этот массаж сид€ на унитазе. ≈сли у вас хороша€ гибкость и вы без проблем можете сидеть на корточках, в таком положении вы легко сможете ввести свой палец и нащупать простату.

Ќаденьте перчатку на любую удобную дл€ вас руку. ¬ыдавите немного смазки на средний палец. —редний палец длиннее остальных, и у вас без труда получитс€ нащупать простату. — практикой вы сможете использовать указательный палец, если захотите. «атем с€дьте на корточки или туалетное сиденье. ѕросуньте руку между ног, за мошонку, и введите смазанный маслом палец в пр€мую кишку как можно глубже (рис. 9.7). ѕодушечка указательного пальца будет развернута к передней части тела. Ќадавите вперед и немного кверху, к основанию полового члена.

3925311_postykivanie_8 (334x366, 12Kb)

–ис. 9.7. “олько дл€ мужчин: массаж простаты

Ќащупайте выпуклость размером с грецкий орех или шишку на мышечной стенке. Ёто ваша простата. ≈сли вам когда-то исследовали простату, это покажетс€ знакомым. «дорова€ простата плотна€ и эластична€, но не тверда€, напоминает напр€женный бицепс. ¬ы сможете легко надавить на нее.

ѕримените уверенное равномерное давление, без тычков и рывков, ко всей поверхности простаты, которую можете прощупать. ѕри надавливании на простату из полового члена может выделитьс€ немного простатической жидкости.  ак и в случае с массажем любого участка тела, это улучшит приток здоровой крови и питательных веществ в ткань простаты и окружающие мышцы, поможет убрать €довитые скоплени€ из простаты и выделить простатическую жидкость.

«доровым мужчинам до 40 лет одного-двух массажей в мес€ц будет достаточно. “ем, кто старше, рекомендуетс€ делать его 1 раз в неделю, а тем, у кого болезненное, учащенное или затрудненное мочеиспускание (при отсутствии диагностируемого заболевани€, нуждающегос€ в лечении), - 2 раза в неделю или более, с любой частотой, котора€ поможет убрать признаки дискомфорта.  ак только они исчезнут, массаж можно будет делать реже.

 8. “олько дл€ женщин: массаж груди

Ёта верси€ массажа предназначена специально дл€ укреплени€ общего и сексуального здоровь€ женщины.

√ормональна€ система женщин устроена сложнее, чем у мужчин, количество взаимосв€зей и взаимодействий гормонов значительно выше. ћолочные железы и протоки, наход€щиес€ в груди, отвечают за производство и доставку молока в период лактации.

√рудь также реагирует на половые гормоны эстроген и прогестерон, которые вырабатываютс€ €ичниками; кроме прочего, они вли€ют на изменение размера и повышение чувствительности груди на прот€жении менструального цикла.

ќкситоцин, гормон, обычно вырабатываемый гипоталамусом в ответ на стимул€цию сосков (как части груди), в первую очередь отвечает за сексуальное возбуждение, вынашивание плода и стимул€цию родов, начало и сохранение лактации, а также за ощущение эмоционального и психологического благополучи€ и избавление от стресса.  роме того, он косвенно св€зан со способностью к обучению и пам€тью.

— китайской точки зрени€ все гормоны относ€тс€ к типу эссенций ÷зин, к веществам, питающим и омолаживающим тело. ¬ этом смысле особенно эффективны половые гормоны.   тому же через грудь проход€т несколько акупунктурных меридианов, обеспечива€ особые энергетические взаимосв€зи.

ћногие из этих меридианов начинаютс€ на ступн€х и заканчиваютс€ на голове, свидетельству€ о взаимосв€занности груди со всем организмом и о ее вли€нии на психическое и эмоциональное состо€ние. ћеридиан ѕочек проходит через гениталии и во многом св€зан с сексуальными здоровьем и функци€ми. ¬ области груди он расположен по центру, ближе к грудине.

ћеридиан ѕечени огибает гениталии и проходит почти по центру груди, однако последн€€ точка иглоукалывани€ на нем находитс€ как раз под грудью. Ѕольшинство менструальных и многих других гинекологических расстройств лечат через ѕечень.

¬нешн€€, используема€ дл€ иглоукалывани€ часть меридиана ѕерикарда, или —ердечной сумки, начинаетс€ сразу за внешним краем соска. —в€зь перикарда с сердцем объ€сн€ет его взаимосв€зь с любовью и другими человеческими эмоци€ми. ћеридиан —елезенки проходит сразу за соском, позади меридиана ѕерикарда, а меридиан ∆елудка проходит пр€мо через сосок и серединную линию груди.

—елезенка и желудок относ€тс€ к парным органам »нь и ян, их функции взаимосв€заны. —елезенка, например, задействована в производстве крови, поэтому ее св€зь с менструаци€ми очевидна, и она легко подвергаетс€ воздействию печени, что особенно заметно, когда эмоциональные расстройства привод€т к потере аппетита и расстройству пищеварени€.

 ак выполн€ть

Ёто упражнение можно выполн€ть в легкой рубашке или без нее. ¬ы также можете надеть легкий спортивный бюстгальтер без косточек, однако бюстгальтер будет стесн€ть вас и снижать чувствительность, поэтому он нежелателен. ≈сли можете, с€дьте на пол, расположив любую из п€ток у входа во влагалище, слегка каса€сь ею клитора, а вторую ногу выт€ните или согните перед собой.

≈сли вы не можете прин€ть это положение, с€дьте на стул, поместив теннисный м€чик, свернутый носок или какой-либо другой упругий, но не слишком жесткий предмет у входа во влагалище. Ћегкий контакт стимулирует акупунктурные точки в этом месте и может дополнительно усилить выработку гормонов, увеличив благопри€тное воздействие этого упражнени€. ѕотрите ладони друг о друга, пока они не станут при€тно теплыми, что свидетельствует о приливе крови и ÷и к ладон€м. ѕоложите ладони на обе груди и ощутите, как тепло ваших рук проникает в ткани груди.

ƒл€ большинства женщин и большинства медицинских задач лучше всего подход€т круговые движени€ руками вверх вдоль грудины (рис. 9.8ј), в стороны, через вершины грудей, вниз по внешней стороне грудей (рис. 9.8Ѕ), и в центр по направлению к грудине под груд€ми. —делайте 36 кругов. Ёто стимулирует прохождение ÷и через все упом€нутые выше меридианы и €вл€етс€ рассеивающей техникой, котора€ убирает всю засто€вшуюс€ в области груди ÷и.

ќчень важно рассеивать засто€вшуюс€ в груди ÷и, так как практически всем физиологическим изменени€м предшествуют изменени€ энергетические. Ќекоторые физиологические изменени€ относительно безобидны, например увеличение и болезненность груди перед менструацией.

–ассеивающа€ техника может сн€ть эту болезненность. ’от€ эта техника максимально эффективна при условии ежедневного выполнени€, но начинать ее необходимо как минимум за несколько дней до ожидаемого ежемес€чного повышени€ чувствительности. ¬ этом случае рекомендуетс€ делать по 100 круговых движений 2 раза в день. ƒл€ корм€щих женщин рассеивание противопоказано, даже если у них наблюдаетс€ болезненность груди. Ёта техника не рекомендуетс€ корм€щим матер€м, потому что она может уменьшить лактацию.   ней можно будет возвратитьс€, когда женщина перестанет кормить грудью.

3925311_postykivanie_9 (332x309, 8Kb)

–ис. 9.8ј. “олько дл€ женщин: массаж груди

¬ других случа€х стагнаци€ ÷и в груди может привести к возникновению фиброзных узлов, кист и даже рака. ÷и в основном накапливаетс€ в груди из-за длительных сильных переживаний или физической травмы.
3925311_postykivanie_10 (332x318, 8Kb)

–ис. 9.8Ѕ. “олько дл€ женщин: массаж груди

»звестны случаи, когда у спортсменок возникали проблемы даже из-за бега трусцой, потому что их руки посто€нно терлись или удар€лись сбоку о груди, или же из-за плохой поддержки груди подпрыгивали, что стало причиной микротравм тканей.

¬торой способ выполнени€ упражнени€ дл€ желез 8

ћолодым женщинам с маленькой грудью, которые стрем€тс€ ее увеличить, и корм€щим, у которых есть проблемы с лактацией, вместо рассеивани€ необходимо выполн€ть собирание. —обирание делаетс€ точно так же, как и рассеивание, только круговые движени€ должны быть направлены в обратную сторону. Ёто доставит в грудь больше ÷и.

” женщин с очень маленькой грудью может быть дисбаланс или дефицит определенных гормонов. (ќднако дл€ такого вывода недостаточно учитывать только размер груди. ƒл€ вы€влени€ других факторов необходимо обратитьс€ к врачу.) ¬ этом случае дополнительный приток ÷и к груди не нанесет вреда молодым женщинам, так как эта практика поможет вылечить дисбаланс.

“ак как в этой ситуации практика проводитс€ не дл€ общего укреплени€ здоровь€, а ради определенной цели, то рекомендуетс€ тоже делать по 100 круговых движений 2 раза в день. ≈сли спуст€ 6 или, самое большее, 9 мес€цев грудь совсем не увеличилась, значит, в вашем случае эта практика уже не поможет, и нужно начать делать рассеивание дл€ общего укреплени€ здоровь€.

ѕоскольку цель этой практики - местное увеличение тканей, не относ€щихс€ к мышцам, то 9 мес€цев €вл€ютс€ вполне разумным периодом ожидани€ результат.  ак только грудь достигнет желаемого размера, практику собирани€ следует сократить до 36 круговых движений 1 раз в день и несколько раз в неделю замен€ть ее «рассеиванием» дл€ предотвращени€ засто€ ÷и.

ƒл€ лечени€ недостаточной лактации также рекомендуетс€ делать по 100 круговых движений 2 раза в день.  ак только женщина прекращает кормить грудью, необходимо возобновить рассеивание дл€ общего укреплени€ здоровь€. опубликовано econet.ru

–убрики:  –ецепты  расота «доровье —оветы/красота тела
«доровье
ћетки:  

ѕроцитировано 118 раз
ѕонравилось: 50 пользовател€м



Fhensy   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 12 ћарта 2017 г. 09:44 (ссылка)
Ѕлагодарю за обсто€тельный пост.Ќо мне думаетс€,что здесь не все так просто.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬оскресенье, 12 ћарта 2017 г. 10:54ссылка
—огласна, наш организм непрост...
¬еснушк   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 12 ћарта 2017 г. 23:55 (ссылка)
—ѕј—»Ѕќ!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
эвглена56   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 13 ћарта 2017 г. 10:53 (ссылка)
Ѕлагодарю!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Don-na   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 13 ћарта 2017 г. 15:07 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Liudmila_Sceglova   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 13 ћарта 2017 г. 15:13 (ссылка)
ѕриветствую,благодарю и желаю доброго понедельника!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 13 ћарта 2017 г. 15:16ссылка
—пасибо, Ћюдмила, взаимно!
Avi-Tal   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 13 ћарта 2017 г. 16:34 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
tanasany   обратитьс€ по имени —реда, 15 ћарта 2017 г. 15:07 (ссылка)
—пасибо!  итайцы молодцы.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
¬ика-¬итаминка   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 17 ћарта 2017 г. 20:34 (ссылка)
Ѕлагодарю!!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку