-–убрики

 -¬сегда под рукой

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в LediLana

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 23.08.2010
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 218632



10 минут дл€ хорошего зрени€

ѕонедельник, 27 ћарта 2017 г. 06:31 + в цитатник

3925311_zrenie_ochki (640x640, 140Kb)–ади хорошего зрени€ не пожалейте 10 минут в день.

«ар€дка дл€ глаз творит чудеса, если делать ее регул€рно. »з предложенных 10 упражнений можно выбрать п€ть, но всему комплексу нужно посв€щать примерно 10 минут каждый день.

1. ѕоморгайте часто в течение двух минут — это нормализует внутриглазное кровообращение.

2. —косите глаза вправо, а затем переведите взгл€д по пр€мой линии. ѕроделайте то же самое в противоположном направлении.

3. ќщутите темноту. —читаетс€, что погружение в темноту способствует выработке в светочувствительных клетках родопсина — вещества, необходимого дл€ €сного зрени€.

4. ƒелайте круговые вращени€ головой: вправо-влево, вверх-вниз. Ёто активизирует кровообращение.

5. ”пражнение напоминает велотренажер. ѕеремещайте взгл€д в разные стороны: вправо-влево, вверх-вниз, по кругу, восьмеркой.

6. «ажмурьтесь на 3-5 секунд, затем откройте глаза. ѕовторить 7 раз. ”пражнение расслабл€ет глазные мышцы и активизирует кровообращение.

7. Ќадавите на верхние веки пальцами, но без особых усилий, удерживайте в таком положении около двух секунд. ¬ыполн€йте сери€ми — по 4-5 раз. ”пражнение улучшает отток внутриглазной жидкости.

8. ¬станьте около окна, сосредоточьтесь на предмете, расположенном в непосредственной близости (точка на стекле), а потом переведите взгл€д на удаленный объект (дом или дерево). ѕовторите 10 раз.

9. «акройте глаза и медленно перемещайте глазные €блоки вверх-вниз. ѕовторите 5-10 раз.

10. ќткрытыми глазами рисуйте в воздухе сначала простые геометрические фигуры, а затем сложные объекты и масштабные композиции.

–убрики:  «доровье
ћетки:  

ѕроцитировано 37 раз
ѕонравилось: 21 пользовател€м



Nina-lan   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 27 ћарта 2017 г. 10:17 (ссылка)
ќчень полезные советы!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
AlinkaColnishko   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 27 ћарта 2017 г. 16:02 (ссылка)
ƒелаю каждый день, спасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 27 ћарта 2017 г. 17:32ссылка
 ака€ же, ¬ы, молодец, јлина!
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку