-¬сегда под рукой

 -–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в LediLana

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 23.08.2010
«аписей: 16921
 омментариев: 196219
Ќаписано: 218654



 ак сильно можно похудеть, если есть одну гречку

„етверг, 06 јпрел€ 2017 г. 06:31 + в цитатник

√речнева€ диета довольно жЄстка€ по ограничени€м — целую неделю надо есть один и тот же продукт. ¬месте с диетологом јнной »вашкевич разбираемс€, хороша ли диета на гречке и может ли она навредить здоровью.

3925311_grechka (700x467, 194Kb)

Ќи дл€ кого не секрет, что гречка €вл€етс€ самой полезной крупой — по содержанию белка она безусловный лидер. ј ещЄ гречка содержит железо — правда, неорганическое (всасываетс€ оно хуже, чем железо, содержащеес€ в м€се), — магний, фосфор, калий, йод, набор необходимых организму аминокислот и витамины группы B.  летчаткаже, присутствующа€ в составе гречки, очищает кишечник.

ќснова гречневой диеты, конечно, гречка — никаких других продуктов не предусмотрено. ѕричЄм чтобы эта диета оказалась эффективной, гречку нужно правильно приготовить — залить еЄ кип€тком (в пропорци€х как дл€ каши), укутать посуду полотенцем и оставить на ночь. ѕолучившуюс€ гречневую кашу употребл€ть в течение дн€ маленькими порци€ми. –екомендуетс€ делать шесть приЄмов пищи ежедневно, а последний запланировать как минимум за четыре часа до сна. ќбратите внимание: гречнева€ диета не предполагает использование в рационе соли, сахара, масла и каких-либо специй.
 ак сильно можно похудеть, если есть одну гречку. »зображение номер 1
ћожно не ограничиватьс€ одной неделей, а продлить гречневую диету и на вторую. ¬ этом случае необходимо об€зательно дополнить своЄ питание овощами, фруктами, зеленью, орехами, несладким йогуртом, сухофруктами или отруб€ми. ѕродолжать эту диету более двух недель не стоит, а между курсами должен пройти хот€ бы мес€ц.

“ем, кто понимает, что есть целую неделю одну лишь гречку они не смогут, создатели диеты предлагают более щад€щий вариант, включающий в себ€ и другие продукты питани€.

    «автрак: 100 г гречки, немного нежирного творога, стакан 1% кефира.

    ќбед: 150 г гречки, 100 г отварной гов€дины, 100 г овощного салата.

    ѕолдник: €блоко или стакан 1% кефира.

    ”жин: 100 г гречки, стакан 1% кефира.


јнна »вашкевич
частный диетолог
— 100 граммов гречки содержит 313 калорий; 62,1 грамма углеводов; 3,3 грамма жиров; 12,6 грамма белков. ѕолучаетс€, в день человек будет потребл€ть не более 1 565 ккал. ѕроцесс снижени€ веса будет идти активно особенно у людей с весом более 70 кг — основной обмен у человека с такой массой превышает 1 700 калорий в сутки.

ѕлюс гречневой диеты в том, что из всех круп гречка богата растительным белком, что хорошо дл€ организма. √речка содержит калий, магний, железо, кальций в большей или меньшей степени, а минералы важны дл€ организма. √речнева€ диета, если еЄ примен€ть нечасто, одна из лучших и простых.

Ќо обратите внимание: от этой монодиеты лучше отказатьс€ беременным, дет€м, люд€м с сахарным диабетом 1 и 2 типа, гипертоникам, тем, кто имеет заболевани€ ∆ “ (тут лучше еЄ разнообразить рыбой или молочными продуктами), проблемы с центральной нервной системой.
ѕомните: употребление лишь одного продукта в течение длительного времени нарушает сбалансированность рациона и может привести к неожиданным проблемам со здоровьем. ѕоэтому перед тем как решитьс€ сесть на гречневую диету, об€зательно проконсультируйтесь с врачом. ћы же совсем не рекомендуем сидеть на диетах. —порт и правильное питание — вот основа здорового образа жизни и хорошего самочувстви€.

–убрики:  –ецепты  расота «доровье —оветы/здоровое питание
ћетки:  

ѕроцитировано 26 раз
ѕонравилось: 25 пользовател€м



Mishail_valdai   обратитьс€ по имени „етверг, 06 јпрел€ 2017 г. 09:11 (ссылка)
ћожно довести до сахарного диабета - в гречке много углеводов !!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

„етверг, 06 јпрел€ 2017 г. 21:16ссылка
Ќаверное, ћиша, но, думаю, за неделю-другую ничего не случитс€. ’от€, тем, кто к этому предрасположен, действительно, надо быть внимательнее.
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку