-–убрики

 -¬сегда под рукой

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в LediLana

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 23.08.2010
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 218632



–ыбий жир Ц лекарство от старости?

¬оскресенье, 23 јпрел€ 2017 г. 08:09 + в цитатник

ƒумаю, многим известно, что рыбий жир улучшает общее состо€ние здоровь€ нашего организма, поскольку он оказывает благопри€тное воздействие на функционирование головного мозга, на сердечно - сосудистую систему, действу€ как антиоксидант, основательно поддерживает иммунную систему, стимулиру€ обмен веществ и многое другое.

3925311_ribii_jir (550x330, 69Kb)

ј, поскольку, на сегодн€шний день в нашем рационе преобладают переработанные продукты питани€, из-за чего мы не получаем достаточное количество минеральных веществ и витаминов,  исправить эту ситуацию поможет употребление рыбьего жира.

»так, давайте рассмотрим подробно:

    чем полезен рыбий жир,
    полезен ли рыбий жир в капсулах,
    чем полезен дл€ женщин, мужчин и в целом дл€ организма,
    какой рыбий жир лучше и как правильно его принимать.

„ем полезен рыбий жир в капсулах

¬се мы помним из детства, как нам давали противный рыбий жир по ложечке. ƒет€м он показан дл€ предупреждени€ рахита и дл€ хорошего роста.

ƒаже сохранились такие кадры хроники.

3925311_ribii_jir_hronika (550x359, 83Kb)

Ќо как оказалось, рыбий жир очень полезен дл€ взрослых. »сследовани€ показали, что в тех странах, где люди ед€т жирную рыбу, например, в японии, меньше случаев инфарктов, психических заболеваний, болезней суставов и в целом выше продолжительность жизни.

¬ наше врем€ доказано, что рыбий жир удивительным образом защищает и сердце, и мозг, и зрение, и многое другое.

” нас пока рыбий жир продаетс€ как пищева€ добавка, а вот в јмерике рыбий жир уже назначаетс€ врачами как лекарство дл€ лечени€ заболеваний сердца.

–ыбий жир можно с уверенностью назвать лекарством от старости.

„ем же полезен рыбий жир дл€ организма человека?

–ыбий жир – это продукт, который вырабатываетс€ из печени семейства тресковых. ќн представл€ет собой густую жидкость светло желтого цвета и имеет специфический запах.

–ыбий жир содержит такие витамины, как ј, ƒ, ≈.

¬итамин ƒ способствует лучшему усвоению кальци€ и фосфора, поэтому его рекомендуетс€ употребл€ть вместе с €ичной скорлупой, о которой мы говорили ранее.

Ќаличие витамина ј обеспечивает возможность человеку видеть в темноте и различать цвета, а также €вл€етс€ профилактикой аллергических заболеваний, благотворно вли€ет на состо€ние кожи, волос.

ќчень ценен рыбий жир за то, что содержит особенные кислоты – так называемые полиненасыщенные жирные кислоты омега 3, которые положительно вли€ют на наше здоровье: на сердце, сосуды, они участвуют в формировании оболочек нервных волокон, в формировании клеточных мембран, поэтому они так важны в нашем организме.

¬ природе омега 3 жирные кислоты содержатс€ прежде всего в жирной рыбе, таких видах, как лосось, скумбри€, сельдь, сардина, а также в печени трески.

ќдна порци€ рыбы в объеме 85 грамм (это примерно кусочек размером с ладонь) обеспечивает суточную норму омега 3.

—ледует иметь в виду, что рыба при этом не должна быть соленой или копченой. ѕоедание соленой сельди сводит на нет все попытки получить норму омега 3 жирных кислот, да и давление от избытка соли будет повышатьс€.

 роме того, рыба, выращенна€ на специальных фермах, где ее корм€т комбикормом, пользы тоже не дает. ѕолезным действием обладает только рыба, выловленна€ в море, причем в северных холодных мор€х, так как омега 3 попадает в рыбу из морского плангтона.

—уществует мнение, будто в рыбе наход€т немало ртути, она может содержать высокий уровень токсинов и т€желых металлов, особенно рыба крупных сортов, поэтому предпочтение отдавайте более мелким рыбам.

Ќе знаю, насколько это правдиво, не думаю все же, что вс€ рыба в мировом океане заражена.

Ќо вернемс€ к нашему рыбьему жиру.

ƒл€ тех, кто ест мало рыбы или не ест совсем, удобно принимать рыбий жир. —ейчас он выпускаетс€ в капсулах и никаких непри€тных ощущений не вызывает.

јльтернативой может выступать такой уникальный полезный продукт как льн€ное масло, оно также содержит большое количество омега 3 жирных кислот.

„то полезней, рыбий жир или льн€ное масло, трудно сказать. я читала, что льн€ное масло содержит только жиры группы ALA, а рыбий жир жиры EPA и DHA, что по данным медицинских исследований делает рыбий жир гораздо полезнее.

–ыбий жир известен своими противовоспалительными свойствами, он полезен при частых простудных заболевани€х, €вл€етс€ весьма эффективным средством снижени€ воспалени€ как в ткан€х, так и в крови.

Ќедостаток омега 3 жирных кислот может привести к нарушени€м в кост€х, плохим зубам, ломкости волос и ногтей, а также увеличение чувства жажды, частое мочеиспускание, сухость кожи тоже об этом сигнализируют. ≈сли у вас есть такие симптомы, может стоит обратить внимание на рыбий жир.

–ыбий жир положительно вли€ет на работу печени, желудочно-кишечного тракта, снимает симптомы бронхита, бронхиальной астмы, артрита и различных кожных заболевани€х, полезен при гипертонии.

–ыбий жир повышает уровень полезного холестерина и уменьшает вредный холестерин, разрушает атеросклеротические бл€шки.

—огласно последним исследовани€м рыбий жир €вл€етс€ спасением от преждевременного старени€ и рака.
„ем полезен рыбий жир дл€ суставов

ѕроблема многих людей в том, что они забывают, что наши кости нуждаютс€ в поддержке. „асто причиной артрита и других подобных заболеваний костей особенно в пожилом возрасте €вл€етс€ отсутствие рыбы в рационе, как источника омега 3 жирных кислот.

–ыбий жир защищает суставы и способен также лечить воспаление суставов.

»з полиненасыщенных кислот, содержащихс€ в рыбьем жире, образуютс€ биологически активные вещества, которые то и уменьшают воспаление, снимают боль и сохран€ют суставы здоровыми.
„ем полезен рыбий жир дл€ глаз

ƒругим распространенным заболеванием у пожилых людей, которое может быть предотвращено путем употреблени€ рыбьего жира, €вл€етс€ катаракта.

–ыбий жир в целом положительно вли€ет на зрение, предотвращает сухость глаз и многие св€занные с возрастом заболевани€ глаз.

“ак что ешьте рыбу и об€зательно делайте специальную лечебную гимнастику дл€ глаз.

–ыбий жир от депрессии

–ыбий жир вырабатывает гормон хорошего настроени€ – серотонин, в результате у человека улучшаетс€ настроение.

–ыбий жир не только улучшает наше настроение, но и помогает при состо€нии тревоги и депрессии.

Ћюди в состо€нии стресса жаждут высоких углеводов, так как углеводы способствуют выработке серотонина. ћы едим шоколад, пирожные и мороженое, а это не так полезно, как рыбий жир.

“аким образом, регул€рное употребление рыбьего жира рекомендуетс€ как лекарство от депрессии.

ѕолезно еще финики есть вместо других сладостей, которые тоже вырабатывают серотонин и вообще супер полезны дл€ нашего организма.

–ыбий жир рекомендуют давать дет€м с раннего возраста, чтобы избежать развити€ тревоги и депрессии в более позднем возрасте.

–ыбий жир оказывает положительное вли€ние на психологическое здоровье в целом, он помогает справитьс€ с излишней активностью у детей, повышает грамотность, улучшает успеваемость и поведение детей.

–ыбий жир против болезни јльцгеймера

”становлено, что рыбий жир защищает наш мозг.

—в€зь между болезнью јльцгеймера и рыбьим жиром изучаетс€ уже много лет, а результаты исследований таковы. ќмега 3 жирные кислоты, поступающие из рыбьего жира, имеют важное значение дл€ функций мозга и его развити€, они могут предотвратить развитие старческого слабоуми€, оказывают непосредственное вли€ние  на способность человека запоминать информацию и перерабатывать ее.
–ыбий жир защищает сердце

¬ многочисленных исследовани€х по всему миру доказано положительное вли€ние омега 3 жирных кислот на сердце.

ќмега 3 жирные кислоты стабилизируют мышечные клетки сердца и делают их устойчивыми к любым воздействи€м, вызывающим нарушение ритма. “аким образом, рыбий жир защищает от любого вида аритмий.

ѕри попадании в организм жирных полиненасыщенных кислот улучшаетс€ циркул€ци€ крови, а следовательно снижаетс€ веро€тность образовани€ тромбов в сосудах.

Ѕлагодар€ рыбьему жиру снижаетс€ уровень холестерина и жиров в крови,  уменьшаютс€ атеросклеротические бл€шки. ј следовательно снижаетс€ и риск развити€ инфаркта.


„ем полезен рыбий жир дл€ женщин

я встретила противоречивые сведени€ о пользе рыбьего жира дл€ беременных женщин.

¬ одних источниках говоритс€, что прием рыбьего жира мамами важен дл€ развити€ мозга у детей.

ƒети, чьи матери принимали рыбий жир во врем€ беременности в качестве пищевой добавки, имеют более высокий уровень интеллекта и меньше подвержены возникновению психических недостатков.

 роме того, омега 3 жирные кислоты уменьшают веро€тность преждевременных родов, поднимают настроение и общее самочувствие у матери после родов.

Ќо, на пачке с капсулами рыбьего жира написано, что он противопоказан во врем€ беременности и кормлении грудью. ѕочему? ћожет, все по той же причине возможного наличи€ в рыбе ртути и токсинов? ƒл€ мен€ это обсто€тельство не €сно.

≈сли с беременностью не все пон€тно, то дл€ женщин в период менопаузы прием рыбьего жира чрезвычайно важен, так как они не производ€т столько эстрогена и прогестерона, как раньше, что приводит к хрупкости костей.  онечно, кальций может быть самым важным минералом дл€ здоровь€ костей, но не стоит недооценивать омега 3 жирные кислоты, поступающие из рыбьего жира.

≈ще чем полезен рыбий жир дл€ женщин? ≈сть некоторые доказательства того, что омега 3 кислоты снижают риск развити€ рака молочной железы.

Ќемаловажное дл€ женщин обсто€тельство – красота кожи и волос.

–ыбий жир помогает коже сохранить гладкую, упругую текстуру, предотвращает по€вление морщин.

≈го употребление работает лучше, чем применение обычных увлажн€ющих кремов.

ѕолезен ли рыбий жир дл€ волос? Ќесомненно! Ќедостаток омега 3 кислот может привести к образованию перхоти и истончению волос.

≈сли ваши волосы сухие, с секущимис€ кончиками, вам может помочь рыбий жир. ѕросто проткните капсулу и втирайте рыбий жир в корни и концы волос. ѕусть он впитаетс€ и побудет в волосах по крайне мере минут 30, а затем вымойте голову с шампунем.  ак это действует? “е же самые незаменимые жирные кислоты, которые принос€т пользу в каждую клетку организма, могут также помочь восстановить влажность, м€гкость и блеск волосам.

„ем полезен рыбий жир дл€ мужчин

”потребление рыбьего жира и вообще рыбы снижает риск образовани€ рака простаты и смертность среди мужчин.

»сследователи пришли к выводу , что омега 3 подавл€ют рост раковых клеток, они оказывают как пр€мое воздействие на раковые клетки, так и непр€мое на иммунную систему.

„ем полезен рыбий жир дл€ организма, мы рассмотрели. Ќадеюсь, что причины убедительны дл€ того, чтобы его принимать регул€рно. ≈ще у нас осталс€ вопрос, как его принимать.

 акой рыбий жир лучше

¬ последнее врем€ специалисты считают, что жидкий рыбий жир лучше. Ќо в принципе эффективен любой, лишь бы правильно его примен€ть.

ј маленькие дети вообще не могли бы капсулу проглотить.

ƒет€м рекомендуетс€ давать рыбий жир в жидком виде по капл€м или ложками в зависимости от возраста. (3-5 капель до года, 1 чайную ложку дл€ годовалых, 2-3 ложечки — дл€ дошкольников, 1 столовую ложку — с семи лет).

Ќедостаток жидкого рыбьего жира в том, что после открыти€ бутылочки при соприкосновении с воздухом, он быстро прогоркает, вот почему он бывает таким противным.

ѕоэтому сейчас есть прекрасна€ ему замена – рыбий жир в капсулах.

 апсула запа€нна€, не соприкасаетс€ с воздухом, окислени€ не происходит. ƒа еще и легко дозируетс€.
 ак принимать рыбий жир в капсулах

Ќорма приема рыбьего жира в сутки дл€ взрослого человека– не меньше 2 грамм. ≈сли принимать меньше, должного эффекта и пользы не будет.

ѕосмотрите на этикетках, сколько грамм в одной капсуле и определите норму приема, обычно она прописана в инструкции и составл€ет по 4-5 капсул два раза в день.

 огда лучше принимать рыбий жир?

Ќельз€ принимать рыбий жир на голодный желудок, это может вызвать нарушение пищеварени€.

ѕринимать его следует во врем€ еды или сразу после нее.

ѕить рыбий жир желательно курсами от 1 до 3 мес€цев 4-2 раза в год.

ѕринима€ рыбий жир, помните, что больше не всегда лучше. —облюдайте дозировку, а еще рекомендуетс€ покупать его у хороших производителей. “олько как их определить, € не знаю, а ¬ы?

¬едь в капсулах не проверишь, что там и не прогоркл ли рыбий жир в них. ћы не знаем, где и как он хранилс€.

–азве что, купив, можно проколоть капсулу и определить на запах свежесть. ≈сли почувствуете непри€тный горький вкус, сразу же выбрасывайте.

ќб€зательно храните его в прохладном месте.


–ыбий жир в капсулах противопоказани€

ѕеред приемом этой пищевой добавки желательно все же проконсультироватьс€ с врачом, особенно, если у вас есть какие то хронические заболевани€.

Ќельз€ принимать рыбий жир при переизбытке витамина ƒ и кальци€, при повышенной чувствительности к этому препарату, хронической почечной недостаточности, активной форме туберкулеза,  мочекаменной и желчекаменной болезни.

” некоторых людей бывает аллерги€ на рыбу, естественно, что и рыбий жир противопоказан.

≈ще раз о соблюдении нормы. ѕри передозировке может по€витьс€ боль в животе, тошнота, диаре€, обострение хронического панкреатита.

≈сли вы потребл€ете слишком много жиров омега-3, вы можете даже ослабить вашу иммунную систему.

¬ заключение хочетс€ сказать: дл€ того, чтобы улучшить здоровье вашего сердца, мозга, кожи, волос, тела и многого, многого другого, дл€ профилактики рака и против старени€, рассмотрев вопрос  о том, чем полезен рыбий жир, включайте его в свой рацион, лучше, конечно, было бы в виде свежей рыбы два-три раза в неделю, ну или хот€ бы в капсулах.

 Ѕудьте здоровы!

по материалам http://zdorovje-usilievoli.ru/chem-polezen-ryibiy-zhir-v-kapsulah/

–убрики:  «доровье
ћетки:  

ѕроцитировано 49 раз
ѕонравилось: 38 пользовател€м



emuchka   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 23 јпрел€ 2017 г. 10:30 (ссылка)
 ак-то принимала...и вот забыла..спасибушки, Ћаночка, полезно!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ћерз   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 23 јпрел€ 2017 г. 10:54 (ссылка)
«абираю себе в днев! —ѕј—»Ѕќ!!!

(ƒобавил ссылку к себе в дневник)

ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬оскресенье, 23 јпрел€ 2017 г. 19:41ссылка
ƒоброго вечера и хорошего настроени€!
ћаришка-абрикоска   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 23 јпрел€ 2017 г. 18:45 (ссылка)
»нтересно, варила печень ската ,столько жира вытопилось, будет ли он полезен , ведь в печени много холестерина... —обрала почти поллитровую банку.’от€, откуда мы узнаем, как и какой жир собирают на производстве дл€ продажи...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬оскресенье, 23 јпрел€ 2017 г. 19:42ссылка
€ бы не выбрасывала, не думаю, что скат холестерином баловалс€, не дурак же...
јква_ћоре   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 23 јпрел€ 2017 г. 18:57 (ссылка)
—пасибо, Ћаночка, за полезную информацию.
33 (455x310, 132Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬оскресенье, 23 јпрел€ 2017 г. 19:43ссылка
ƒоброго вечера, Ћеночка!
AlinkaColnishko   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 23 јпрел€ 2017 г. 19:36 (ссылка)
ƒетство всегда вспоминаетс€!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ћаришка-абрикоска   обратитьс€ по имени ¬торник, 25 јпрел€ 2017 г. 13:55 (ссылка)
LediLana, Ќе выбросила, жалко... пью по чайной ложке. бульон немного солила. так что пить не противно...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
liliyalit   обратитьс€ по имени „етверг, 04 ћа€ 2017 г. 09:26 (ссылка)
»нтересна€ информаци€. —ѕј—»Ѕќ, Ћана.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку