-Рубрики

 -Всегда под рукой

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в LediLana

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 23.08.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 210425


5 простых «тибетских» упражнений

Четверг, 18 Мая 2017 г. 08:09 + в цитатник

5 простых «тибетских» упражнений, которые восстанавливают молодость, здоровье и жизнеобеспечение организма.
Это тайная практика тибетских лам, тысячелетиями хранившаяся в глубочайшем секрете, стала доступна в наше время.

3925311_5_jemchyjin_yprajneniya (390x600, 43Kb)

Пять несложных упражнений, выполняемых регулярно, дают впечатляющие результаты: омоложение, избавление от различных болей, нормализация веса, зрения, слуха, повышение выносливости и работоспособности, бодрость и хорошее настроение.

Каждое упражнение следует выполнять по 21 разу, но исходя из ваших индивидуальных возможностей, самочувствия и возраста количество повторений может быть различно.
После каждого упражнения рекомендуется сделать несколько глубоких вдохов и выдохов.
Упражнения делайте строго в том порядке, в котором они представлены.

Упражнение 1
Встаньте прямо, руки разведите в стороны на уровне плеч, ладони направлены вниз.
Начинайте медленно вращаться по часовой стрелке. Вращайтесь пока не почувствуете легкое головокружение.
Возможно, сначала вам будет достаточно 3-5 оборотов, но постепенно старайтесь увеличивать не только число оборотов, но и скорость вращения.

Упражнение 2
Лягте на спину и сделайте выдох.
Ладони следует прижать к полу. При вдохе поднимите голову и прижмите подбородок к груди.

После этого поднимите абсолютно прямые ноги вверх (таз остается на полу).
Теперь, при выдохе, медленно, без рывков, опустите ноги и голову на пол. Расслабьтесь.

Упражнение 3
Встаньте на колени. Опираться нужно на переднюю часть стопы. Колени и стопы на ширине плеч. Ладони расположены на задней стороне бедер.
На выдохе наклоните голову вперед и прижмите подбородок к груди.
При вдохе отведите голову назад, опираясь руками на бедра

Упражнение 4
Сядьте на пол. Прямые ноги вытяните вперед. Ступни расположите на ширине плеч. Руками опереться в пол. Пальцы рук направлены вперед.
При выдохе опустите голову и прижмите подбородок к груди.
Вдыхая, отведите голову назад и одновременно поднимите тело до горизонтального положения. Как можно сильнее напрягите все мышцы, затем расслабьте.
Вернитесь в положение с прижатым к груди подбородком.

Упражнение 5
Лягте на пол. Обопритесь на ладони и переднюю часть ступней, расстояние между ними чуть шире плеч. Коленями не касайтесь пола.
При выдохе отведите голову до предела назад и прогнитесь.
Затем во время вдоха выгните тело так, чтобы оно напоминало гору. Подбородок прижмите к груди.

Рубрики:  Здоровье/массаж, йога, упражнения для здоровья
Метки:  

Процитировано 116 раз
Понравилось: 55 пользователям



Аква_Море   обратиться по имени Четверг, 18 Мая 2017 г. 15:41 (ссылка)
Отличные упражнения, читала о них и даже делала. Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 18 Мая 2017 г. 16:49ссылка
Леночка, будь всегда здорова и энергична!
gaalvo   обратиться по имени Пятница, 19 Мая 2017 г. 06:08 (ссылка)
Спасибо! Взяла.
Ответить С цитатой В цитатник
Lamerna   обратиться по имени Пятница, 19 Мая 2017 г. 06:21 (ссылка)
спасибо !
Ответить С цитатой В цитатник
Ответить С цитатой В цитатник
alex_lama   обратиться по имени Пятница, 19 Мая 2017 г. 09:16 (ссылка)
при чём здесь Тибет? у каждого народа есть своя культура - пользуйтесь ею! а в Тибете, к Вашему сведению, уживается много культур (о какой Вы пишете?) ведь для восстановления физического здоровья, сначала необходимо излечиться духовно! выбросить из головы всё кроме любви и сострадания!
Ответить С цитатой В цитатник
ЛАРАНА   обратиться по имени Пятница, 19 Мая 2017 г. 23:44 (ссылка)
спасибо!!!
Ответить С цитатой В цитатник
ТАФЕН   обратиться по имени Среда, 24 Мая 2017 г. 16:57 (ссылка)
Гимнастика исполнима (не каждый может на голове стоять) ,доступна.Делаю более пятнадцати лет.Советую всем своим друзьям.Главное.....НЕ ЛЕНИТЬСЯ.
Ответить С цитатой В цитатник
vetaul   обратиться по имени Суббота, 14 Июля 2018 г. 09:09 (ссылка)
Благодарю!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку