-Всегда под рукой

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в LediLana

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 23.08.2010
Записей: 17212
Комментариев: 197371
Написано: 220150



Четыре продукта, которые настроят организм на крепкий сон

Понедельник, 29 Мая 2017 г. 08:09 + в цитатник

3925311_nastroika_greckii_oreh (700x467, 206Kb)Страдаете от бессонницы? Не спешите покупать снотворные препараты! Читайте, какие продукты питания помогут вам лучше спать по ночам.

Грецкие орехи

Грецкие орехи – настоящий кладезь аминокислоты триптофан, необходимой для производства серотонина и мелатонина, которые в свою очередь расслабляют ум, помогают регулировать внутренние “биологические часы“ и просто настраивают организм на хороший сон. По данным исследования, проведенного в Университете науки и здоровья Техаса, в одном грамме грецкого ореха содержится от 2,5 до 4.5 миллиграмм мелатонина, который часто используют в изготовлении снотворных препаратов.
сон
Миндаль


Если вы не можете уснуть, попробуйте съесть горстку миндаля. Этот орех содержит магний, который способствует расслаблению мышц, улучшению сна и помогает справиться с головными болями. Помимо этого, научные исследования свидетельствуют, что белок, который находится в миндале помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови во время сна, препятствуя выделению адреналина.

Теплое молоко


Ученые утверждают, что стакан теплого молока перед сном может быть таким же успокоительным, как любимое теплое одеяло. Дело в том, что молочные продукты способствуют выработке серотонина в мозге, который в свою очередь навевает сонливость и способствует расслаблению организма.

Вишневый сок


Вишневый сок содержит мелатонин индуцирующего триптофана, а также повышает уровень инсулина в организме, который расслабляет тело и настраивает организм на сон. Исследователи из Университета Пенсильвании показали, что два стакана этого напитка в день увеличивают сон на 90 минут!

Рубрики:  Здоровье
Полезные советы
Метки:  

Процитировано 11 раз
Понравилось: 22 пользователям

Сергей87   обратиться по имени Понедельник, 29 Мая 2017 г. 08:51 (ссылка)
Спасибо Лана!
Иногда бывает что и пол ночи не спишь.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 29 Мая 2017 г. 20:32ссылка
Аналогично, Сергей! Пока не увидишь рассвет - не заснешь...
AlinkaColnishko   обратиться по имени Понедельник, 29 Мая 2017 г. 12:30 (ссылка)
Благодарю за полезную информацию!
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку