-–убрики

 -¬сегда под рукой

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в LediLana

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 23.08.2010
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 218499



«јћ≈„ј“≈Ћ№Ќјя “≈’Ќ» ј —Ќя“»я ”—“јЋќ—“»

—реда, 07 »юн€ 2017 г. 08:09 + в цитатник

«јћ≈„ј“≈Ћ№Ќјя …ќ√ќ¬— јя “≈’Ќ» ј —Ќя“»я ”—“јЋќ—“» — √Ћј« » ”Ћ”„Ў≈Ќ»я «–≈Ќ»я. “–ј“ј .

3925311_novogodnie_idei_svecha (466x700, 56Kb)

Ёту практику достаточно делать 1 раз в день вечером перед сном.
ѕосле выполнени€ “ратака очень хорошо идет медитаци€, и сн€тс€ только хорошие сны. “ратак работает с јджна-чакрой «“ретий глаз», поэтому не только предотвращает болезни глаз, но и повышает интуицию (видение «насквозь» людей и динамики развити€ ситуаций), способствует оптимальному прин€тию решений, повышает качество сновидений.

“ратака – это попытка вз€ть под контроль своЄ внимание и снизить уровень неконтролируемого мысленного шума. (ќдин из “побочных” эффектов тратаки – улучшение зрени€.)

1. ¬ыполн€етс€ созерцание свечи сид€ с пр€мой спиной.

2. —веча располагаетс€ так, чтобы плам€ было на уровне глаз и на рассто€нии выт€нутой руки.

3. ѕеред созерцанием свечи об€зательно на несколько минут закрываем глаза и успокаиваем дыхание.

4. ќткрываем глаза и смотрим на свечу (минимальное врем€ выполнени€ – 15 минут, чем больше, тем лучше). Ќе двигаемс€, не моргаем. —тараемс€ по возможности даже не двигать глазными €блоками. —екрет в том, чтобы изначально не напр€гать глаза – тогда слЄзы не наворачиваютс€ так быстро. ≈сли же глаза всЄ-таки устали – спокойно закрываем их, отдыхаем 15-20 секунд, затем снова приступаем к созерцанию.

5. ќтслеживаем попытки своего мозга погрузитьс€ в размышлени€. ¬ случае, если мы осознали, что в голове у нас вертитс€ кака€-то мысль, спокойно констатируем этот факт, а затем отпускаем мысль из головы “на волю”. ¬место того, чтобы боротьс€ с мысл€ми – просто “не думаем” их.

6. √л€д€ на плам€ свечи, видим его таким, какое оно есть. ƒа, мы знаем, что плам€ – результат реакции окислени€ углеводородов. «наем, что оно гор€чее, и о него можно ожечьс€. «наем, что у него есть название – “плам€”.
Ќо во врем€ тратаки все эти знани€ нужно забыть. —лишком уж часто в жизни мы смотрим на что-то через призму своих знаний, и эта призма искажает то, что мы видим, до неузнаваемости.
ћы просто смотрим на огонь, забыв, что он называетс€ этим словом. —мотрим, как смотрит на лесной пожар дикое животное, не знающее слов.

7. ¬ конце практики закрываем глаза на 2-3 минуты и созерцаем “отпечаток” пламени свечи на сетчатке глаз. —тараемс€ удержать этот отпечаток перед своим внутренним взором как можно дольше.
ѕризнак того, что всЄ удаетс€ сделать правильно: в какой-то момент из нашего пол€ зрени€ исчезают все окружающие предметы и их очертани€, и остаЄтс€ только плам€ свечи.
ќписанна€ выше разновидность тратаки – начальна€.

–убрики:  –ецепты  расота «доровье —оветы/советы дл€ хоз€ек
«доровье
ћетки:  

ѕроцитировано 22 раз
ѕонравилось: 17 пользовател€м



јква_ћоре   обратитьс€ по имени —реда, 07 »юн€ 2017 г. 23:23 (ссылка)

ќтветить — цитатой ¬ цитатник
¬еснушк   обратитьс€ по имени „етверг, 08 »юн€ 2017 г. 00:31 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку