-–убрики

 -¬сегда под рукой

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в LediLana

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 23.08.2010
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 209316


3 простых упражнени€ дл€ сжигани€ жира

¬торник, 11 »юл€ 2017 г. 12:07 + в цитатник
3925311_lishnii_ves_ojirenie (492x328, 73Kb)–авно, как дл€ —∆»√јЌ»я ∆»–ќ¬џ’ Ќј ќѕЋ≈Ќ»…, так и дл€ ƒЋя ЌјЅќ–ј ћј——џ » ”¬≈Ћ»„≈Ќ»я ‘»«»„≈— »’ ѕј–јћ≈“–ќ¬, используют пептиды, счита€ их в таких вопросах максимально эффективными. Ётот метод - дл€ лент€ев, которым нужно вводить пептиды за час до и после приема пищи.  упить пептиды https://kupitgormonrosta.ru/peptides.html - просто, как пишут: причинить вред организму - невозможно. Ќо, так ли это, € не знаю.
 
ј потому, поговорим о методах, проверенных временем.
 
–азумеетс€, главный метод - это активный образ жизни и, как следствие, упражнени€ дл€ сжигани€ жира вкупе с продуманным питанием. ј оно у всех разное, хот€, принципы: меньше жира и жареного, действуют во всех случа€х. ћеньше - это не значит, вообще без жира. ¬сЄ должно быть в меру. Ќакапливаетс€ жир и сжигаетс€ у каждого по-своему, как и калории, при одинаковом употреблении в течение суток, потому, каждому необходимо найти свой вариант. Ќо, при грамотно подобранном рационе питани€ и физических нагрузках, результат по сжиганию лишнего жира всегда будет очевиден.
ј если к этому добавитс€ стресс, то получаетс€ весьма впечатл€ющий результат. Ќо, упаси нас Ѕоже, от такого метода сжигани€ жиров!
Ћучше зан€тьс€ физическими упражнени€ми и продумать стиль питани€, нежели переживать по вс€кой ерунде. 
≈сть общее правило: кушать нежирную пищу за 2 часа до тренировки. Ќа голодный желудок - не заниматьс€. 
 
»так, 3 упражнени€ дл€ сжигани€ жира. Ќадо сказать, они запредельно просты и полезны. ѕросто, вы на них не обращали внимани€, а зр€...
 
3925311_prisedanie (700x615, 154Kb)
 
1. ѕриседани€ на одной ноге, позвол€ющие укрепить пресс, мышцы бедер и сжечь на них жир.
 
- ѕодн€ть колено к талии (то левое, то правое, в зависимости от того, на какой ноге будете приседать), напр€чь мышцы живота и присесть 15 раз, сначала на одной ноге, затем на другой. ћожете дл€ равновеси€ держатьс€ за ручку двери.
 
2. ”пражнение «прыгалка»
- »сходное положение упражнени€ є1.  олено можно держать руками.
- ѕрыгать по 2 минуты то на одной ноге, то на другой.
 
3. ”пражнение «ма€тник» и того проще: 
- стать пр€мо, руки на талии или бедрах;
- вт€нули живот, чуть-чуть наклонились вперед, перенесли вес тела на одну ногу, а вторую - выт€гиваете (поднимаете) в сторону (в бок). » так по 15 раз на каждую ногу.
 
–убрики:  –ецепты  расота «доровье —оветы/красота тела
ѕортфолио
ћетки:  

ѕроцитировано 55 раз
ѕонравилось: 36 пользовател€м