-–убрики

 -¬сегда под рукой

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в LediLana

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 23.08.2010
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 218579



«доровый позвоночник│ѕолезные советы

—реда, 06 —ент€бр€ 2017 г. 08:11 + в цитатник
«доровый позвоночник - это просто! 
3925311__3_ (434x543, 357Kb)
1. ¬ќ«№ћ»“≈ себе за правило делать очень простое упражнение: встаньте спиной к вертикальной поверхности, например к стене. ќб€зательно касайтесь ее одновременно затылком, немного опущенными плечами, лопатками, €годицами и п€тками. ѕостойте около минуты, запомните положение тела и, сохранив его, отойдите от стены. Ёто и есть правильна€ осанка. Ќесколько раз в день поправл€йте свою осанку. ѕусть ваши мышцы "запомн€т" ее. 
 
2. Ќ≈  Ћјƒ»“≈ Ќќ√” Ќј Ќќ√”! Ёто вызывает боль в нижней части позвоночника, нарушает кровообращение и может даже привести к заболевани€м в области малого таза и половых органов. » не садитесь резко, со всего маха на стул! Ётим вы каждый раз наносите удар по позвонкам, отчего повреждаютс€ хр€щевые поверхности и диски. 
 
3. ≈—Ћ» ¬јћ приходитс€ долго сто€ть (например, в очереди или в транспорте), не забывайте мен€ть позу каждые 10 минут. ќпиратьс€ нужно по очереди на каждую ногу, чтобы на них попеременно приходилась масса тела. ’одите на месте. ¬рем€ от времени полезно выт€нуть руки вверх, прогнутьс€ назад и сделать глубокий вдох. ¬ы сразу же по чувствуете, как уменьшилось чувство усталости, и ощутите прилив энергии. 
 
4. ѕќƒЌ»ћј“№ “я∆≈—“» надо двум€ руками, спина при этом должна быть пр€ма€, не наклоненна€ ни в одну сторону. 
 
5. ЅќЋ№ ¬ —ѕ»Ќ≈ » ѕЋќ’ќ≈ Ќј—“–ќ≈Ќ»≈ “≈—Ќќ —¬я«јЌџ! Ќе уходите в свои проблемы, обиды, переживани€. ѕри плохом психическом состо€нии измен€етс€ тонус кровеносных сосудов, что, в свою очередь, может ухудшить кровоснабжение в уже затронутых недугом нервных окончани€х. „то и приводит к болевым ощущени€м не только в области спины. Ѕоль может отдавать, например, в руку или ногу.
–убрики:  «доровье
ћетки:  

ѕроцитировано 32 раз
ѕонравилось: 23 пользовател€м