-¬сегда под рукой

 -–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в LediLana

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 23.08.2010
«аписей: 12149
 омментариев: 178681
Ќаписано: 195608

¬осемь шагов к новой жизни

—реда, 13 —ент€бр€ 2017 г. 10:04 + в цитатник
¬етер времени переворачивает страницы в книге твой жизни. „то за книга? ƒрама, детектив или фантастика? Ќеужели скучна€ повесть ни о чем? ∆аль, ¬едь когда-то думалось, что у теб€ все будет не так, как у других. „то книжка выйдет особенна€, в ней будут и приключени€, и острые повороты сюжета, и страсть, и счастливые разв€зки. Ќо вот за плечами уже сколько-то лет, а пока ничего особенного не написано. » вообще не книга, а черновик получаетс€. Ќаступит ли день, когда ты проснешьс€ утром и начнешь все с чистого листа? » все будет так, как мечталось?
 
3925311_shagaem_po_jizni (700x350, 63Kb)
 
ј как мечталось? «абыл. Ќу, надо же.  ак же начать с этого самого нового листа? ƒа еще так начать, чтоб он не был подобен тем тыс€чам листов, которые иногда хочетс€ вырвать, скомкать и бросить в мусорную корзину?
¬от бы каждый день начинать с новой странички, снова и снова делать выбор - радоватьс€ сегодн€ или грустить, любить или ненавидеть, творить или разрушать? Ќо это трудно - каждый день делать выбор. ѕроще жить на автопилоте. Ётот прибор надежен, его сложно перенастроить. ѕовли€ть на него может, например, короткое замыкание - какое-то событие, серьезно нарушающее привычным уклад жизни. Ёто болезненно и не очень пон€тно.  ак если бы неожиданно помен€лс€ курс. Ћетел в Ќью-…орк, а прилетел в Ѕомбей. » как теперь оттуда выбиратьс€?
 
¬от женщина, которую бил муж и котора€ собралась с силами и ушла от него. Ќо почему-то снова св€зала судьбу с точно таким же... ј вот сотрудник, бросающий работу из-за не сложившихс€ отношений с начальством. Ќо и на новом месте он наступает на те же грабли. »ли мужчина, ушедший из семьи к новой женщине, вдруг обнаруживает, что та ведет себ€ точно так же, как и его «бывша€». ¬от тебе и чистый лист. ’отелось как лучше, а получилось как всегда...
“ем, кто потер€л многое (близких, работу, дом, здоровье, надежду или веру в себ€), в любом случае приходитс€ открывать новую главу »м, вроде, легче начать сначала - жизнь сама заставл€ет. ѕочему же остальные «зависают» на одном абзаце и переписывают его снова и снова?
Ќачинать сначала хоть и нелегко, но все же возможно. ≈сли, конечно, нам не лень тратить врем€ на себ€, думать и фантазировать.
 
ƒо счасть€ - всего-то восемь шагов. »дем?
 
1.  ј  ќ“ Ћё„»“№ ј¬“ќѕ»Ћќ“
«апасемс€ карандашом и бумагой и отправимс€ в прошлое, чтобы пон€ть, а что же там было? ≈сли этого не сделать, коварный автопилот поведет по привычному маршруту. ќпасно отказыватьс€ от предыдущего опыта. ¬ нем могло быть много боли, неудач и разочарований, но и нем точно были еще и уроки, светлые моменты и важные люди.
Ќачнем с автобиографии - распишем хронологически свою жизнь до сегодн€шнего момента, отметим, какие уроки вынесены из тех или иных событий, поищем позитивное даже в непри€тных ситуаци€х. ѕровал на вступительных в университет, оказываетс€, не только лишил вожделенного диплома, но и стал толчком к открытию собственного бизнеса. ј крах этого самого бизнеса предоставил редкую возможность пересмотреть былую систему ценностей и (наконец-то!) осознать важность семейных отношений.
–азобравшись с прошлым, берем два листа чистой бумаги. ќдин будет «чемоданом», другой - «корзиной». ѕодгл€дыва€ в свою автобиографию, переносим в «чемодан» то, что возьмем с собой из прошлой жизни.  акие-то воспоминани€ из детства или умение вышивать крестиком, любовь к музыке или старую дружбу. ¬ce важное и ценное. “о, без чего в новой жизни будет одиноко и грустно. ¬ «корзину» бросаем все, что хочетс€ навсегда оставить: старые обиды, раздражающие привычки, изжившие себ€ отношени€ или... надоевший продавленный диван. ѕройдем по всем сферам нашей жизни, начина€ от своего характера и заканчива€ родной страной. “еперь "корзину" можно разорвать и выкинуть, а «чемодан» оставить. „тобы налегке, с самым необходимым, идти дальше.
 
2. √ќ–ј — ѕЋ≈„
„то отнимает ценную психическую энергию, которую можно было бы расходовать на творческое обустройство своей новой жизни? Ќезавершенные дела. ќт груза всех незавершенных дел нам вр€д ли удастс€ избавитьс€, но от тех, которые посто€нно всплывают в пам€ти и напоминают о себе, - вполне возможно. ¬о вс€ком случае, стоит попробовать! »ме€ на руках автобиографию, а также покопавшись в пам€ти, выпишем на отдельный лист все дела, маленькие и большие, которые до сих пор напоминают о себе смутной тревогой, виной или страхом. „то, многовато выпью? «ато облегчение какое, словно гора с плеч! Ќот они, родимые, все записаны. ќстаетс€ вз€ть - и максимально их позавершать! ѕозвонить старому другу, вернуть одолженную книгу, сводить ребенка в цирк, выкинуть старые вещи или доделать, наконец, ремонт в квартире. «акрыть давние, но неинтересные проекты.
  незавершенным делам относ€тс€ и не про€сненные отношени€, и несказанные слова... „асто это относитс€ к тем люд€м, кто недоступен.  то-то уехал и не оставил адреса. ј кто-то вз€л и, никого не предупредив, умер. ¬с€кое бывает... ≈сли очень нужно исправить то, что исправить, казалось бы, уже невозможно, найдем место, где нас никто не потревожит. ѕоставим напротив себ€ стул и в воображении усадим на него “ого „еловека. ѕредставим, как он выгл€дит, во что одет, как смотрит. “еперь можно сказать ему вслух все, что когда-то не договорили. Ќазвать те чувства, которые к нему есть, независимо от того, любовь это или ненависть. ѕопросить прощени€ или простить его.
ѕотом перес€дем на «его» стул и ответим так, как ответил бы тот человек, а затем вернемс€ на свое место.  огда возникнет чувство облегчени€, стоит попрощатьс€ с этим человеком. –асставание не значит, что нужно забыть его. ¬озможно, теперь нам станет пон€тнее, почему паши отношени€ развивались так, а не иначе. ¬едь и в новой жизни придетс€ выбирать, строить все так или совсем по-другому  стати, на стул можно сажать не только людей, но и событи€, ситуации, травмы - все, что заставл€ет нас испытывать сильные эмоции и говорить сильные слова. Ќу как, стало легче? ¬от и отлично. Ќечего тащить на себе весь этот груз в новую жизнь. ќсвободим пространство дл€ новых дел, вещей и отношений.
 
3. «ј ¬—≈ —ѕј—»Ѕќ
ƒаже у людей, потер€вших все, что-то всегда остаетс€. ’от€ бы тело и способность думать и чувствовать. ѕроизнесем про себ€, либо вслух, либо запишем слова благодарности Ѕогу или судьбе за все то богатство, которое у нас есть на данный момент.  акое богатство? ћолодость или опыт, хорошее здоровье или очаровательна€ улыбка, верный друг или уютна€ квартира, интересное дело или забавное хобби. Ёто наши ресурсы, то, на что мы будем опиратьс€ в нашей новой жизни.
 
4. —“ќ…, —„ј—“№≈!
„то мы чувствуем, когда по-насто€щему счастливы? ѕрилив сил и энергии, уверенность на 100% в том, что все делаем правильно. Ѕыло такое? ’оть раз в жизни? “ак почувствуем же то, что чувствовали тогда. ѕоучимс€ входить в эти состо€ни€. ѕолучаетс€? ћожно осознанно вызывать состо€ние счасть€, когда это будет. ј когда нужно? ƒа пр€мо сейчас!
 
5. ƒ≈—я“№ Ћ≈“ “ќћ” ¬ѕ≈–≈ƒ
Ћегко говорить о том, что не устраивает, что не нравитс€ и не подходит. Ќо тогда о чем будет нова€ глава? ќ том, почему же так т€жело начинать жить заново. Ѕольшинство людей отлично знают, чего они не хот€т, но очень смутно представл€ют, чего желают вместо этого. ѕилот должен знать пункт назначени€, иначе его самолет будет бессмысленно болтатьс€ в небе и, когда закончитс€ топливо, с€дет в лучшем случае там, откуда вылетел.  ак же пон€ть, к чему двигатьс€!
Ќаходим тихое место, включаем при€тную музыку, под которую легко расслабитьс€. ”добно устраиваемс€ и закрываем глаза. “еперь можно подумать о пашей новой главе. “ак о чем она? ¬спомним о своих мечтах. ќтпустим фантазию. ћожно представить себ€, к примеру; через дес€ть лет. –исуем картину новой жизни в детал€х. ѕрислушиваемс€ к чувствам. „то пас окружает? „то вокруг?  акие звуки мы слышим?  ака€ на нас одежда? „то мы говорим? „то думаем? „то за люди вокруг?
—тараемс€ максимально четко увидеть картинку желаемого будущего. ѕолучилось? “еперь пробуем побыть в ней.
 
6. ѕримерить на себ€.
ƒальше существует множество самых разнообразных вариантов. ћожно, например, нарисовать увиденное красками. ј можно сделать коллаж в фотошопе (или в виде аппликации) и повесить его над кроватью. ћожно вз€ть чистый лист бумаги и подробно описать возникшие образы и чувства. »ли даже написать новую автобиографию либо роман о себе. ¬ блокноте по пунктам расписать свои желани€. ѕридумать дес€ть нововведений, которые хочетс€ внедрить в свою жизнь. Ётот процесс принесет удовольствие!
Ќравитс€? ј это точно именно то, чего нам самим хочетс€? —ейчас проверим.
 
7. —»Ћј —Ћќ¬
—о старыми ментальными привычками расставатьс€ намного сложнее, чем со старыми вещами.  ак привычно думать о себе, о своих способност€х, о своем теле "ужас-то какой!" - это перва€ мысль утром перед зеркалом. "”бейте мен€ сразу" прокручиваетс€ и голове по дороге на работу. " акой т€желый был день" - вечером.  онечно, как ему не быть т€желым с такими-то мысл€ми?
¬се эти нехорошие слова живут в голове по разным причинам. ”ж они-то первыми полезут на нашу новую страничку,  ака€ же после этого она будет нова€? ѕрисмотревшись, мы без труда выловим свои характерные "добрые" фразы и выражени€ дл€ разных ситуаций, которыми отравл€ем свою теперешнюю жизнь.  акое тут может быть "противо€дие"?  лин клином вышибают, гласит народна€ мудрость. ѕозитивные утверждени€ (так называемые аффирмации) - проверенный метод помен€ть кое-что в своей жизни. Ќайдем нужные слова и составим дл€ себ€ фразы, которые будут соответствовать тому желаемому образу "€ через дес€ть лет", который мы создали.  ак думает этот новый "€" обо всех сферах своей жизни? «апишем эти фразы и высказывани€. ќни должны быть позитивными, конкретными, короткими и эмоционально зар€женными. ќб€зательно утвердительными, то есть без отрицательной частицы «не». ¬озможно, придетс€ приложить определенные усили€, чтобы к этим новым фразам привыкнуть, — старые ведь годами в уме крутились. „тобы заменить негативное позитивным, понадобитс€ повтор€ть аффирмации 21 день. »менно столько времени обычно уходит на закрепление новой привычки.
 
8. ¬ ƒќЅ–џ… ѕ”“№!
ќсталось начать. Ќот и начнем. —ейчас. Ќу и что, что четверг и середина рабочего дн€? ѕрошлое позади, а будущее впереди, но действовать можно только сейчас и только здесь, в этом самом месте. ∆ить по-другому, действовать по новому, думать иначе, общатьс€ и чувствовать мир не так, как вчера. ¬спомним образ будущего, которое мы себе нарисовали. ’очетс€ туда? √реет душу? «начит, мы хорошо поработали. ¬ыберем из этого образа то, что можно добавить в новую главу пр€мо сейчас, сию же секунду. ѕусть это будут только новые позитивные мысли! »ли окончательное решение удел€ть больше внимани€ своему здоровью... ќб€зательно сделаем это.
» даже теперь, когда на новой страничке по€вились первые строчки, есть риск прит€нуть что-то «ветхое» из той, прежней жизни. » хот€ после всей проделанной работы прошлое меньше на нас давит, все равно необходимы некоторые волевые усили€. Ѕез них никак! ѕоверьте, эта игра стоит свеч. —тоит той новой жизни, которую мы заслуживаем,
ќксана √орчакова
психолог
 
 
∆изнь, которой вы живете, не такова,
как она есть, а такова, каким вы есть.
Ћес Ѕраун
 
∆изнь, которой вы живете, не такова,
как она есть, а такова, каким вы есть.
Ћес Ѕраун
–убрики:  ∆изнь как чудо
ћетки:  

ѕроцитировано 10 раз
ѕонравилось: 7 пользовател€м