-Всегда под рукой

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в LediLana

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 23.08.2010
Записей: 17047
Комментариев: 196682
Написано: 219270



Упражнение «бабочка» от болей в пояснице

Четверг, 14 Сентября 2017 г. 08:11 + в цитатник

Упражнение «бабочка» от болей в пояснице

3925311_Yprajnenie_babochka_ot_bolei_v_poyasnice (700x466, 35Kb)

Есть одно упражнение, которое реально избавляет от болей в пояснице! Приструнить седалищный нерв может всего лишь одно простое упражнение!
 
Седалищный нерв начинается в нижней части позвоночника и ведет дальше к бедрам, коленям и пяткам. А отдельные его ветки тянутся даже к пальцам рук. Если седалищный нерв передавить, это может вызвать сильную боль в спине или в задней поверхности бедра. Наиболее часто эта проблема встречается у людей в возрасте от 35 до 50 лет. Хуже всего, когда боль в нижней части спины сопровождается хронической усталостью и болью в ногах. Если этой проблемой не заниматься, боль вскоре может стать изнурительной.Важно, конечно, вовремя обратиться к врачу, чтобы предотвратить осложнения. Но пока вы не дошли до нужного кабинета, попробуйте одно просто упражнение, которое поможет облегчить боль.
3925311_edalishnii_nerv (660x335, 145Kb)

Упражнение «бабочка»

 
Сядьте на пол. Сложите ноги ступнями вместе прямо перед собой                                                                                                                  
2. Помогите себе руками и сведите пятки и стопы вместе. Потом придвиньте ноги к туловищу настолько близко, насколько это возможно.
3925311_Yprajnenie_babochka_ot_bolei_v_poyasnice_v_naklone (500x312, 20Kb)
 
3. А теперь опускайте колени, тяните их к полу. Со стороны это упражнение напоминает взмахи «крыльев», поэтому и называется «бабочкой»                            
3925311_Yprajnenie_babochka_ot_bolei_v_poyasnice_leja_1_ (700x314, 15Kb)
4. Начните делать это упражнение с 30-60 секунд за раз. В процессе главное — спокойно и глубоко дышать. Постепенно увеличивайте время занятий.
 
Это древнее упражнение из традиции йоги. Наиболее полезно оно для женщин. Помимо решения проблем со спиной, оно помогает привести в тонус почку, исправить урогенитальные проблемы, предотвратить образование грыжи и радикулита. А еще оно укрепляет матку. Если вы будете делать это упражнение каждый день по утрам, то фактически сразу заметите, что боли и дискомфорта в вашей жизни стало намного меньше.                                                                                                           
 
Рубрики:  Здоровье
Метки:  

Процитировано 127 раз
Понравилось: 61 пользователям