-Всегда под рукой

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в LediLana

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 23.08.2010
Записей: 13357
Комментариев: 181588
Написано: 199824


Что полезно для нашего мозга?

Вторник, 02 Января 2018 г. 12:42 + в цитатник

Что полезно для нашего мозга? 

Что полезно для нашего мозга?
1. Вставайте рано 
Рано ложиться и рано вставать — первое правило. Мозг лучше всего работает именно по утрам, согласно исследованию университета Сасмеха. Если Вам придётся, например, сдавать тест, то до полудня результаты будут лучше на 5%. 
2. Жуйте 
Жвачка не только освежает дыхание, но и улучшает работу мозга. Жевание усиливает сердцебиение, а это помогает лучшему обогащению кислородом и глюкозой Вашего мозга. Слюна помогает запускать в работу память, высвобождая инсулин, который стимулирует рецепторы памяти в мозговых клетках. 
 
3. Ударьте по витамину В
Витамины группы В отлично помогают мозгу. Витамин В6 улучшает работу долгосрочной памяти, а В1, 2 и В12 восстанавливают и помогают вырабатываться мозговым тканям. Витамины группы В ты можешь получить, добавив в свой рацион курицу, жирную рыбу и бананы. А если этого недостаточно, купите витаминный комплекс в аптеке. 
 
4. Учитесь у женщин
Женщины отлично справляются с несколькими задачами одновременно, и нам стоит у них этому поучиться, Когда Вы занимаетесь сразу несколькими делами, мозг работает с полной отдачей. Попробуйте потренироваться, смотря телевизор и слушая радио одновременно. Сконцентрируйтесь на обоих потоках информации, а затем выделите один. Это улучшит Ваши способности сосредотачиваться, и Вы сможете смотреть сериалы и слушать спортивные новости одновременно. Думаете, не получится? Юлий Цезарь смог! 
 
5. Питайтесь правильно 
Твой мозг тоже страдает от неправильного питания. «Ешь мало и часто — это помогает твоему телу постоянно поддерживать нужный уровень энергии, — рассказывает автор книги „Ты то, что ты ешь: Как планировать питание“ Карина Норрис. — Большие порции обеспечивают серьёзный приток крови к желудку, чтобы помочь процессу переваривания, а это значит, что идёт отток крови от мозга». 
 
6. Выучите ещё один язык 
Это не только поможет Вам во время очередной поездки в другую страну, но и будет поддерживать Ваш мозг в форме. Согласно исследованию университетского колледжа в Лондоне, второй язык изменяет серое вещество — часть мозга, которая помогает Вам перерабатывать информацию. Это как походы в спортзал — чем больше и лучше Вы качаете, тем больше у Вас мышц, а здесь чем больше языков Вы знаете, тем лучше обстановка с серым веществом. 
 
7. Не забывайте про травы
Добавьте побеги розмарина к своему завтраку. Это улучшит приток крови к мозгу и благотворно повлияет на совместную работу мозга и тела. Розмарин не единственная трава, которая усиливает когнитивную функцию — шалфей, например, поможет Вам лучше сконцентрироваться.
Рубрики:  Здоровье
Метки:  

Процитировано 13 раз
Понравилось: 13 пользователям