-¬сегда под рукой

 -–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в LediLana

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 23.08.2010
«аписей: 13906
 омментариев: 183594
Ќаписано: 202429


≈да - скора€ помощь от головной боли

ѕ€тница, 14 —ент€бр€ 2018 г. 12:50 + в цитатник

≈да от головной боли

3925311_moloko (665x495, 203Kb)
 
—нова заболела голова? ѕрежде, чем глотать очередную порцию обезболивающих и спазмолитиков, пойдем на кухню и посмотрим, что там у нас есть (чтобы съесть). ≈да – не просто топливо дл€ организма.  аждый продукт – это химическа€ лаборатори€. » в некоторых из них точно есть то, что нам может помочь от головной боли.
 
Ќо дл€ начала определимс€, кака€ именно головна€ боль вас беспокоит. ѕричин у нее – великое множество, и далеко не все они безобидны (и это повод обратитьс€ к врачу). —амыми частыми станов€тс€ недостаток кислорода в клетках мозга, обезвоживание, спазмы сосудов головного мозга и мускулатуры вокруг головы. » вот как раз в этих случа€х исправить ситуацию можно не лекарствами, а с помощью более безобидных средств. ¬ зависимости от того, почему (и как) у вас болит голова – выбираем свое спасительное средство.
 
≈да, богата€ магнием
 
ƒоказано, что магний облегчает приступы головной боли, св€занные с сужением кровеносных сосудов. ћагний действует на сосуды расслабл€юще, что улучшает кровообращение в головном мозге и, как следствие – насыщает клетки мозга кислородом. ≈сли вам обычно от головной боли хорошо помогают препараты типа но-шпы (дротаверина), попробуйте съесть что-то из продуктов с высоким содержанием магни€.
 
¬ первую очередь, это: орехи кешью, гречка, кедровые орехи, миндаль, курага, бананы, авокадо, семена подсолнечника и бурый рис.
 
≈да, богата€ калием
 
 алий – первое, что оказываетс€ в дефиците, если ваш организм обезвожен. ѕричем, если вы в принципе привыкли пить мало воды, то можете и не понимать, что ваше тело и ваш мозг (а с ним и голова) страдают от хронического обезвоживани€ и как следствие – нехватки кали€ в крови и лимфе. ≈сли вы выпиваете меньше полутора литров воды в сутки и у вас нередки головные боли, ищите причину в воде. “очнее, в ее недостатке в организме. ќднако сильнее всего от головной боли, св€занной с обезвоживанием мы страдаем после отлично проведенного вечера в обнимку с бокалом (и не одним). Ћибо, когда простужены, с выраженной температурой, или без нее (поэтому, кстати, врачи, помимо лекарств, об€зательно рекомендуют «обильное питье»). » тогда на помощь могут прийти продукты с высоким содержанием кали€.
 
√лавным образом, это печеный картофель (вместе с кожурой). —читаетс€, что двух средних картофелин в мундире будет достаточно, чтобы облегчить головную боль, возникшую в следствие похмель€. ѕри головной боли, св€занной с тем, что вы упорно мало пьете воды, достаточно бывает съесть апельсин и выпить стакан воды. ѕравда, при условии, что вы после этого пересмотрите свой водный режим.
 
„ерный чай с сахаром
 
Ётот напиток достоин отдельной главы в нашей статье, потому что €вл€етс€ вообще универсальным средством от головной боли. ƒаже если вы в принципе не пьете этот благородный напиток с сахаром, больна€ голова – весомый аргумент нарушить это правило.  ¬се дело в том, что добавление сахара в заварку способствует выделению из нее катехинов – веществ, обладающих выраженным анальгезирующим и антимикробным действием.  стати, именно по этой причине лучше при головной боли помогает именно крепкий сладкий чай. ј если у вас головна€ боль св€зана с обезвоживанием, чай с сахаром – вдвойне хороша€ иде€.
 
≈да, богата€ кальцием
 
Ќе так уж редко источником головной боли станов€тс€ не процессы внутри черепной коробки, а окружающие ее мышцы. Ёто так называемые «боли напр€жени€». ¬ам кажетс€, что «болит вс€ голова», а на самом деле вы испытываете спазм мускулатуры: возникает иллюзи€ невозможности расслабить лоб (к примеру) и другие болезненные ощущени€, усиливающиес€ при попытке подвигатьс€. “акие боли св€заны, как правило, с нехваткой кальци€ в организме. ƒефицит этого микроэлемента приводит к нарушени€м нервно-мышечной возбудимости и, как следствие – к спазму мускулатуры.  стати, падение уровн€ кальци€ в крови – одна из причин головных болей у женщин перед началом «этих самых дней».
 
ƒл€ облегчени€ подобной головной боли помогают, в первую очередь: ћолоко, нежирный творог, натуральный йогурт, р€женка. —читаетс€, что быстрее всего может помочь пара таблеток кальци€, но ведь мы здесь говорим не о лекарствах, а о еде, которой можно (и нужно) их заменить.
 
∆енщинам на карандаш:
 
„астые головные боли, «метеозависмость», мигрени у женщин могут быть св€заны с падением уровн€ гормона эстрогена.  онечно, это повод сходить к эндокринологу. Ќо в качестве быстрого средства облегчить боль подойдет еда, богата€ эстрогенами, незаменимыми жирными кислотами и витамином ≈. ¬ первую очередь это семена льна, семена кунжута, со€ и продукты из нее, фасоль, лосось, оливковое масло. ’орошими источниками фито-эстрогенов €вл€ютс€ €блоки. » лучше употребл€ть эти продукты с достаточной регул€рностью.
–убрики:  «доровье
ћетки:  

ѕроцитировано 13 раз
ѕонравилось: 10 пользовател€м



altinira   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 14 —ент€бр€ 2018 г. 14:51 (ссылка)
— благодарностью цитирую!

image (700x525, 99Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку