-Рубрики

 -Всегда под рукой

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в LediLana

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 23.08.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 202386


Эти простые упражнения быстро снимут боль в пояснично-крестцовом отделе!

Пятница, 19 Октября 2018 г. 07:21 + в цитатник
2 упражнения, которые разблокируют седалищный нерв и облегчат боль в течение нескольких минут!
 
sedalishnii_nerv_ (640x333, 101Kb)
 
Эти простые упражнения быстро снимут боль! 
 
Только тот, кто страдает от боли седалищного нерва, знает, как это ужасно. 
 
Седалищный нерв – это самый большой нерв тела, который выходит под нижним краем большой ягодичной мышцы по задней поверхности бедра и доходит до пальцев ног. 
 
С течением времени появляются проблемы с седалищным нервом. Симптомами являются онемение и острая боль, а также: 
 
- Трудности при движениях. 
- Жжение в ногах. 
- Трудности при выполнении повседневных действий: ходить, сидеть, стоять. 
 
Вполне возможно, что уже после 30 лет может развиваться воспаление нерва. 
 
Пояснично-крестцовый радикулит является наиболее распространенным среди пожилых людей и беременных женщин. 
 
То, что причиняет боль-это не только воспаление, но также и потеря упругости. 
 
Для лечения этой проблемы делайте следующие упражнения: 
 
Упражнение 1 
3925311_sedalishnii_nerv_1 (400x223, 19Kb)
 
Поверхность, куда рекомендуется постелить коврик, должна быть полностью ровной. 
 
Лягте на спину, согните ноги и потяните их, как показано на рисунке. 
 
Как только почувствуете напряжение, останьтесь в этой позиции в течение 30 секунд, затем вернитесь в исходное положение. 
 
Отдохните и сделайте еще два подхода. 
 
Упражнение 2 
 
Так же, как в предыдущем упражнении, лягте на пол, и теперь вытяните одну ногу и согните другую. Не отрывая таз от пола, потяните колено к груди, как показано на рисунке. 
 
3925311_sedalishnii_nerv2 (400x175, 14Kb)
 
Когда почувствуете давление, удерживайте позицию в течение 30 секунд, затем вернитесь в исходное положение. Сделайте еще 2 подхода. 
 
ВАЖНО! 
 
Это очень полезные упражнения, однако, сперва нужно проконсультироваться с врачом. 
Рубрики:  Здоровье/йога, упражнения для здоровья
Метки:  

Процитировано 62 раз
Понравилось: 36 пользователям



Валентина-л   обратиться по имени Пятница, 19 Октября 2018 г. 09:55 (ссылка)
Благодарю.
Ответить С цитатой В цитатник
Алла_Студентова   обратиться по имени Пятница, 19 Октября 2018 г. 10:42 (ссылка)
Спасибо большое, милая...доброй и красивой осени и всего самого прекрасного...хорошего дня
Ответить С цитатой В цитатник
Ответить С цитатой В цитатник
Евгения_Столярова   обратиться по имени Суббота, 20 Октября 2018 г. 17:16 (ссылка)
Большое спасибо. Пригодится.
Ответить С цитатой В цитатник
Elena-Dinsk   обратиться по имени Понедельник, 22 Октября 2018 г. 07:26 (ссылка)
Эти упражнения реально помогают , убедилась на собственном опыте! Только нужно их чаще делать на сколько позволит Вам ваша лень,но когда болит- на все готов,лишь бы боль ушла!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку