-Рубрики

 -Всегда под рукой

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в LediLana

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 23.08.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 202386


Как забыть об усталости раз и навсегда?

Понедельник, 29 Октября 2018 г. 14:36 + в цитатник

Как забыть об усталости раз и навсегда?

Усталость – «чума 21 века». Она знакома всем и каждому. Среднестатистический человек чувствует себя уставшим не менее нескольких дней в неделю. Одних покидает бодрость после бурных выходных, других – в пятницу. Не стоит бояться неприятного ощущения усталости. Так организм пытается выразить свои «чувства». Он показывает, что пора «притормозить» и перестать бежать вперёд. Как сохранить положительный настрой и бодрость? Читайте далее.

Секреты бодрости

Абсолютно во всех нарушениях в организме в основе лежит психологическая составляющая. К тому же переутомление бывает не только физическим. Современный человек устаёт морально, умственно. Порой мы страдаем от собственных мыслей, убеждений. Психологи выяснили, что большинство людей, которым не на словах знаком синдром хронической усталости, относится к типу личности «А». Речь о тех, кто сутками работает до изнеможения, соревнуется, идёт к цели, забыв о собственном здоровье. Личности типа «А» не понимают, что невозможно прыгнуть выше головы. Они заботятся о родственниках, коллегах, друзьях. О существовании слова «нет» забывают.

Относитесь к личностям типа «А»? Жизнь стремительно движется, но здоровье не купишь ни за какие деньги. Идите к цели размеренными шагами, не спешите. Начните прислушиваться к себе уже сегодня, чтобы завтра не страдать от головной боли, плохого настроения, апатии. Всех дел не переделаешь. Грамотно планируйте день и ешьте полезную еду, меньше употребляя сдобы, сладостей, алкогольных напитков. Если хочется быть бодрым, о вредных привычках стоит забыть! Разумно поддерживать собственный организм витаминно-минеральными комплексами. Массу положительных отзывов от покупателей из разных уголков мира получили БАДы от компании «Нау Фудс». Для приостановки естественных процессов старения, поддержания работы нервной системы и мозга целесообразно купить DMAE. Биодобавка одновременно защищает и очищает организм от вредных веществ, восполняя нехватку полезных.

Почему нужно есть меньше сладостей, ведь они повышают уровень эндорфина? Сахар провоцирует возникновение ощущения усталости. Никто не говорит, что нельзя позволить себе несколько кусочков шоколада. Однако не целую плитку! Если и баловать себя и организм сладким, то порцией чёрного шоколада с высоким содержанием какао-бобов.

Ещё немного о взаимосвязи между сахаром и отсутствием сил. Продукт нередко выступает первоисточником адреналиновой усталости. Упомянутое состояние сопровождается:

  • лёгким головокружением;
  • повышенной раздражительностью;
  • нервозностью.

Описанные симптомы то появляются, то исчезают. Когда уровень сахара в крови повышается, психоэмоциональное состояние стабилизируется. Если сладкое перестаёт поступать в организм, настроение резко ухудшается, как и самочувствие. О человеке с адреналиновой усталостью говорят, что он бросается из крайности в крайность. Хотите нормализовать уровень сахара в крови, забыть о тяге к сладкому и стабилизировать работу нервной системы? Можно купить DHEA, предварительно проконсультировавшись с лечащим врачом. Благодаря регулярному приёму добавки вы забудете о резких перепадах настроения и «сахарной» зависимости.

Важность сна и физической активности

Банально слышать о том, что ночной отдых должен длиться не меньше 8 часов в сутки, не так ли? Да, но мало кто полноценно высыпается. Одни смотрят телевизор допоздна, другие «сидят» в мобильных телефонах, третьи проводят ночь за компьютером. Люди современности не могут отложить девайсы в сторону в вечернее время.

Важно не только спать 8 часов, но и ложиться отдыхать до 12 ночи, оптимально – в 22.00. Если «отправиться в мир Морфея» после 24.00, можно забыть о хорошем самочувствии и привлекательной физической форме. Почему? Организм будет лишён возможности выработать гормон роста. А он играет первостепенную роль в процессах восстановления. Соответственно, утром не будет достаточного количества сил и энергии.

Теперь о физической активности, о «таблетке» от плохого настроения и самочувствия, неуверенности в себе. В здоровом теле – здоровый дух! Непозволительно жаловаться на усталость тем, кто ведёт пассивный образ жизни. Такие люди мало двигаются, поэтому лишены энергии. Никогда не поздно полюбить спорт. Достаточно найти занятие «по душе». К примеру:

  • степ;
  • аэробика;
  • йога и пр.

Разумно полюбить пешие прогулки на свежем воздухе. К примеру, можно забыть об авто и общественном транспорте и начать ходить или ездить на велосипеде на работу. Главное, чтобы физическая активность не вызывала негативные эмоции! В таком случае она навсегда «поселится» в ежедневном расписании.

Рубрики:  Здоровье
Портфолио
Метки:  

Процитировано 1 раз
Понравилось: 3 пользователям



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку