-¬сегда под рукой

 -–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в LediLana

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 23.08.2010
«аписей: 15025
 омментариев: 188544
Ќаписано: 208720


”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»≈ ЂЎЋ≈ћї: Ё‘‘≈ “»¬Ќјя ѕќƒ“я∆ ј Ћ»÷ј Ѕ≈« — јЋ№ѕ≈Ћя

ѕонедельник, 11 ‘еврал€ 2019 г. 08:11 + в цитатник

”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»≈ «ЎЋ≈ћ»: Ё‘‘≈ “»¬Ќјя ѕќƒ“я∆ ј Ћ»÷ј Ѕ≈« — јЋ№ѕ≈Ћя.

YPRAJNENIE_ShLEM__EFFEKTIVNAYa_PODTYaJKA_LICA_BEZ_SKALPELYa (652x398, 192Kb)

 
”пражнение «Ўлем» — ключевое упражнени€ гимнастики дл€ лица. ”пражнение это впервые подробно описано Ѕенитой  антиени, так что, возможно, кто-то с ним уже сталкивалс€.
 
≈сли освоить «Ўлем» в молодости, то лет до 45 вы вообще забудете о таких проблемах, как нависшие брови, опустившиес€ веки, плоские скулы, носогубки, унылые уголки губ и брыли.
 
»сходное положение: сид€ или сто€, позвоночник выпр€млен.  ончик €зыка упираетс€ в нЄбо за верхними зубами, челюсти слегка разомкнуты, губы расслаблены
 
¬ыполнение: мысленно пот€ните все мышцы свода черепа в направлении макушки. ѕочувствуйте, как смещаетс€ вверх лобное и затылочное брюшки надчерепной мышцы, как сокращаетс€ сухожильный шлем (апоневроз), как стремитс€ вверх височна€ мышца, т€нутс€ вверх и назад ушные мышцы, напр€гаетс€ и т€нетс€ к макушке затылочное брюшко, увлека€ за собой мышцы задней поверхности шеи. ѕредставьте в€заную шапочку-шлем, котора€ м€гко, но плотно охватывает голову и, словно дава€ усадку пр€мо на голове, т€нет ткани наверх. «Ќат€ните шлем», почувствовав нат€жение всех мышц к самой высокой точке черепа:
 
 оличество: ƒержите нат€жение от 10 до 20 сек., расслабьте мышцы. —делайте от 3 до 10 повторов, в зависимости от тренированности. «аканчива€ упражнение, постарайтесь не расслабл€ть мышцы полностью, оставив их в легком напр€жении — в тонусе — и чувству€, как мышцы лица сохран€ютс€ в подт€нутом положении.
 
¬ажно! ѕомогите себе образами: представьте, что на макушке у вас зав€зан очень тугой хвостик. ћожете даже на самом деле зав€зать его, чтобы почувствовать нат€жение мышц. “рениру€сь из дн€ в день, вы почувствуете реальное движение мышц, подт€гивающих все ткани лица кверху. ¬ы сможете видеть смещение мышц в зеркале.
 
“ехника безопасности: не сжимайте челюсти, не напр€гайте рот и шею, не щурьте глаза. –аботают только те мышцы, что описаны.  огда вы научитесь за этим следить, можете выполн€ть «Ўлем» без зеркала.
 
–езультат. Ёто одно из самых безопасных и результативных упражнений великолепно подт€гивает все лицо, корректиру€ лоб, боковую часть круговой мышцы глаза, овал лица, состо€ние щечных мышц и убира€ двойной подбородок. ”силивает положительное воздействие других упражнений; сравнимо с круговым лифтингом в пластической хирургии.
 
«Ўлем» можно делать ежедневно, в любое врем€ и в любом месте. ≈сли у вас нет времени на гимнастический комплекс, просто «нат€ните шлем» — и ваше лицо уже преобразитс€.
ёли€ «артайска€ - инструктор по фейскультуре
–убрики:  –ецепты  расота «доровье —оветы/красота лица
ћетки:  

ѕроцитировано 31 раз
ѕонравилось: 27 пользовател€м



sonnik_online   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 11 ‘еврал€ 2019 г. 12:14 (ссылка)
я много раз пыталась делать упражнени€ дл€ лица, но мен€ хватало только на 1 раз. Ќа следующий день забывала))))))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
√алина_22   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 11 ‘еврал€ 2019 г. 12:28 (ссылка)
— благодарностью цитирую!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
altinira   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 11 ‘еврал€ 2019 г. 18:51 (ссылка)
—пасибо,Ћеночка! ”пражнение хорошее...надо просто делать и результат будет виден!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
гала1956   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 11 ‘еврал€ 2019 г. 20:29 (ссылка)
—пасибо
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку