-Всегда под рукой

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в LediLana

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 23.08.2010
Записей: 15444
Комментариев: 189954
Написано: 210607


Запомни и сохрани себе 20 принципов диеты

Среда, 15 Мая 2019 г. 07:22 + в цитатник

Лучшая диета - ПП (правильное питание)! Через 3 месяца - до -20 кг! 

3925311_dieta_mashka (604x343, 91Kb)
 
1. В день не более 800 ккал. 
2. Позволяется отварная куриная грудка (варим в трех водах по степени заполнения кастрюли жиром, сливаем и наливаем новую чистую воду, варим дальше до готовности), отварная рыба лососевых пород. 
3. Большое количество овощей (не жаренных, отварных или в сыром виде). Отлично подойдет редиска, капуста - овощи с отрицательной калорийностью. Очень хорошо если на пару. 
Все овощи,кроме картофеля. 
4. Свежие фрукты, (кроме бананов и винограда). Но не большое количество,так как содержание в них глюкозы не малое. 
5. Низкокалорийная газированная вода (без сахара, на сахарозаменителе). Никаких соков, кроме томатного. 
6. Всевозможные чаи и кофе без сахара и сливок (отлично к напиткам подойдет корица). 
7. Чтобы ускорить метаболизм - острый перец, корица и всевозможные специи. 
8. Важно: Утром - углеводы, (овсяные каши), вечером-белки (куриная грудка, рыба,творог, яйца без желтка). 
9. Молочные обезжиренные продукты. Очень хорошо подходит творог с 0% жирностью. 
10. Никакого сладкого, жирного, мучного и жаренного на масле! 
11. Ни в коем случае - майонез!!! 
12. Внимательно изучайте этикетки на продуктах на предмет калорийности! 
13. Пейте большое количество воды, не менее 1,5 литра (это ускоряет метаболизм). 
14. Мочегонные и слабительные препараты - не помогут похудеть, они лишь выведут не лишнюю воду и продукты распада, которые все равно усвоятся. 
15. Таблетки, капсулы, коктейли и прочая "диетическая продукция" НЕ поможет похудеть если уминать булка за булкой. Они лишь ограничивают аппетит (редко). 
16. Спортивные жиросжигатели, "турбослим", "редуксин" - результата нет. 
17. Без поставленной цели - никогда не похудеешь.
18. Можно хлебцы и корочку черного хлеба. 
19. На одних овощах сидеть нельзя - обморок обеспечен! 
20. Если невтерпёж как хочется сладкого - ешьте немного в 4 часа дня - в это время вырабатывается инсулин. Но не стоит каждый раз этим пренебрегать!
Рубрики:  Здоровье
Рецепты Красота Здоровье Советы
Метки:  

Процитировано 15 раз
Понравилось: 21 пользователям



Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку