-–убрики

 -¬сегда под рукой

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в LediLana

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 23.08.2010
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 208628


—≈ћ≈Ќј „»ј ћќ√”“ ѕќћќ„№ ”Ћ”„Ў»“№ –јЅќ“”  »Ў≈„Ќ» ј, ћќ«√ј » —≈–ƒ÷ј

„етверг, 16 ћа€ 2019 г. 07:28 + в цитатник
 ј  1 „ј…Ќјя Ћќ∆ ј —≈ћяЌ „»ј ћќ∆≈“ ѕќћќ„№ ”Ћ”„Ў»“№ –јЅќ“”  »Ў≈„Ќ» ј, ћќ«√ј » —≈–ƒ÷ј
 
3925311_semena_chia (276x183, 8Kb)
ƒобавьте в рацион!
 
≈сли вы задаетесь вопросом, как семена чиа получили свое им€, позвольте мне объ€снить вам. —лово «чиа» означает «жирное», и это потому, что эти семена €вл€ютс€ отличным источником омега-3-кислот.
 
ѕродукты, такие как семена льна, рыбий жир и киви, имеют высокое содержание этого ненасыщенного жира. ќмега 6 можно найти в орехах, растительном масле, авокадо и т. д.
 
»сследовани€ показали, что польза дл€ здоровь€ сем€н чиа больше, чем мы думали. ѕоэтому давайте узнаем больше об этих семенах!
 
—емена чиа и пищеварение
≈сли вы хотите узнать о вли€нии сем€н чиа на наше здоровье, просто положите их в воду и подождите, пока они не преврат€тс€ в клеевую смесь.
 
“о же самое происходит и в нашем желудке, что означает, что они очень полезны дл€ пищеварительной системы.
 
—емена чиа €вл€ютс€ отличным источником клетчатки и могут эффективно предотвращать быстрое разрушение углеводов.
 
ѕищева€ польза дл€ здоровь€ сем€н чиа:
  • ќни содержат 19 аминокислот.
  • ќбильные в содержании клетчатки, что означает, что они полезны дл€ вашей пищеварительной системы.
  • Ќе содержат глютена.
  • ќни содержат 20% белка.
  • ќни содержат 20% омега-3 и полезны дл€ мозга.
  • ” них в 8 раз больше омега по сравнению с лососем.
  • ќни содержат в два раза больше кали€, чем бананы.
  • ” них в 7 раз больше витамина — по сравнению с апельсинами.
  • ќни содержат в 5 раз больше кальци€, чем молоко.
  • ” них в 3 раза больше железа по сравнению со шпинатом.
  • —емена чиа могут улучшить состо€ние вашей кожи, волос и ногтей.
  • ќни могут сбалансировать уровни глюкозы.
  • —емена чиа могут использоватьс€ в качестве замены €иц.
  • »х можно также использовать в салатах или смешивать с водой или соком.

„ем ещЄ полезны семена чиа

 
—нижение веса
ѕоскольку эти семена впитывают в себ€ много воды сразу же после того, как попадут в желудок, у человека возникает чувство сытости. ”потребл€ть в пищу семена чиа значит быстро и эффективно худеть без вреда дл€ здоровь€, ведь в этих семенах содержатс€ все необходимые дл€ полноценной жизнеде€тельности витамины и питательные вещества. ” теб€ пропадет т€га к вредной еде, что также немаловажно.
 
ћощный источник кальци€
¬ семенах чиа кальци€ в п€ть раз больше, чем в молоке, и в два раза больше кали€, чем в бананах. ƒл€ вегетарианцев этот продукт просто незаменим! ƒа и все, кто хочет насытить организм кальцием, должны попробовать эти семечки —кальций в них усваиваетс€ организмом полностью. Ѕольше никаких проблем с ломкими кост€ми, плохими ногт€ми и волосами!
 
∆ирные ќмега-3 кислоты — это лекарство
∆ирных кислот в семенах чиа предостаточно, столько же, сколько в красной рыбе. Ќапомню свойства этих кислот: они снижают уровень холестерина, улучшают работу сердца, помогают справитьс€ с депрессией, нарушени€ми настроени€. ∆ирные кислоты способствуют лучшей работе нашего мозга и хорошо сказываютс€ на состо€нии кожи.
 
¬ечна€ молодость
Ёти непревзойденные семена содержат огромное количество антиоксидантов, которые помогут тебе выгл€деть моложе твоего возраста и избегать многих инфекционных заболеваний.  онцентраци€ антиоксидантов в этих обычных на вид семечках больше, чем в свежей голубике и чернике! Ќеверо€тно.
 
Ёнерги€
ƒл€ всех, кто увлечен спортом и любит специальные пищевые добавки, которые увеличивают энергетический ресурс дл€ более эффективных тренировок, будут очень полезны эти семена. ќни содержат столько же ценных дл€ организма веществ, сколько и белково-углеводные коктейли, которые пьют с целью набрать массу или быть более выносливым. ќтличный продукт дл€ спортсменов!
 
4 столовые ложки в день — это то количество сем€н чиа, которое наиболее благотворно скажетс€ на твоем здоровье. “ы можешь начать с одной столовой ложки и постепенно увеличивать это количество. —емена нейтральны по вкусу, их можно добавл€ть в каши, супы, йогурты, посыпать ими салаты. —емена чиа хран€тс€ очень долго, что тоже важно.
–убрики:  «доровье
–ецепты  расота «доровье —оветы
ћетки:  

ѕроцитировано 9 раз
ѕонравилось: 12 пользовател€м



Radeia   обратитьс€ по имени „етверг, 16 ћа€ 2019 г. 12:18 (ссылка)
Ѕлагодарю, купила овс€ную кашу с ананасом и семенами чиа. вкусно...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

„етверг, 16 ћа€ 2019 г. 23:37ссылка
ќ, спасибо за подсказку! «автра посмотрю у нас в магазинах
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку