-–убрики

 -¬сегда под рукой

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в LediLana

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 23.08.2010
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 214557



8 простых упражнений дл€ улучшени€ работы эндокринной системы

¬торник, 30 »юл€ 2019 г. 08:09 + в цитатник

8 простых упражнений дл€ улучшени€ работы эндокринной системы

8 простых упражнений дл€ улучшени€ работы эндокринной системы

http://mostiks.ru/8-prostyh-uprazhnenij-dlja-uluch...a-raboty-jendokrinnoj-sistemy/

Baши эндoкpинные жeлeзы — cтopoжа и xpaнители физичecкoгo здopoвь€ и пcиxичecкoй ycтoйчивocти. »x ceкpeци€ oпpeдел€eт xимичecкий cocтaв кpoви, а кровь, в cвoю oчepeдь, oпpeдел€eт вaшy личнocть. Ќaпpимeр, нeдocтатoк гopмонов щитовидной железы может сделать вас нетерпеливыми, и вам трудно будет оставатьс€ спокойными.

«¬аши эндокринные железы — сторожа и хранители физического здоровь€ и психической устойчивости. »х секреци€ определ€ет химический состав крови, а кровь, в свою очередь, определ€ет вашу личность. Ќапример, недостаток гормонов щитовидной железы может сделать вас нетерпеливыми, и вам трудно будет оставатьс€ спокойными. „тобы стать мастером беспредельного сознани€ внутри себ€, вы должны научить свое тело помогать вам, а не мешать. √отовьте свою эндокринную систему сейчас, с тем чтобы годы, болезни, усталость не могли нарушить радости божественного сознани€, которую вы создаете». …оги Ѕхаджан

8 упражнений дл€ эндокринной системы

1. Ћ€гте на спину и перекрестите ноги в области лодыжек. Ќачните двигать бедрами из стороны в сторону, при этом голова, верхн€€ часть тела и ступни остаютс€ на месте.
—тарайтесь выполн€ть движение статично и не подпрыгивать на €годицах.
—екрет упражнени€ в том, чтобы раскрепостить область таза, сделав ее более подвижной. ¬рем€ выполнени€ 2,5 мин.

2. Ћежа на спине, поднимите пр€мые ноги под углом 90°.
Ќачните крутить ногами так, чтобы кажда€ нога описывала свой круг, но при этом они обе двигались одновременно. ¬рем€ выполнени€ упражнени€ — 3 мин.
Ёффект позы: улучшает кровообращение в области таза и стимулирует работу €ичников. ∆енщинам упражнение рекомендуетс€ дл€ ежедневной практики.

3. ¬ положении лежа на спине: —оедините ноги вместе и вращайте ими по часовой стрелке в течение 3 мин.
Ќе опуска€ ноги, поднимите руки вверх и продолжайте вращение руками и ногами.
—начала по часовой стрелке 21 раз, потом против часовой стрелки 21 раз. ќпустите ноги и руки. –асслабл€йтесь в течение 3 мин.
Ёто упражнение активизирует работу половых желез и тимуса (вилочковой железы), помога€ сохранить молодость.

4а. »з положени€ лежа на спине поднимите верхнюю часть тела и ноги, а руки положите под €годицы. “ело должно напоминать лодку. ”держивайте эту позицию в течение 30 сек.

4б. «атем коснитесь носом коленей и вернитесь в исходное положение лодки. ѕродолжайте движение ногами вверх и вниз в течение 2,5 мин.
(”сложненный вариант этого упражнени€ — после каждого касани€ носом коленей ложитьс€ на спину).

”пражнение балансирует работу мозга.

5. ѕоднимитесь на ноги, сделайте наклон вперед. ќбопритесь на ладони, а ноги слегка согните в колен€х. ѕоднимите одновременно левую руку и правую ногу, затем опустите и поднимите правую руку и левую ногу.
ѕродолжайте по очереди поднимать и опускать руки и ноги 3 мин.
Ёто упражнение улучшает циркул€цию крови, раст€гивает заднюю поверхность бедер и по€сницу, балансирует работу левого и правого полушарий мозга, стабилизирует нервную систему.

6. —€дьте на пол со скрещенными ногами и положите руки в центр груди, накрыв одну ладонь другой. ¬ращайте туловищем от бедер (справа налево) в течение 4,5 мин.

”пражнение очищает печень.
7. ¬станьте, закройте глаза и начните танцевать. ƒвигайтесь так, как вам нравитс€, используйте любой ритм, но при этом сохран€йте в теле баланс.
¬о врем€ танца не открывайте глаза. ¬ообразите, что весь мир танцует вместе с вами, — это будет вашей медитацией.
“анцуйте 9,5 мин.

8. —€дьте на пол со скрещенными ногами, поднимите руки над головой, сплет€ пальцы. ѕот€нитесь вверх. «атем начните вращать всем телом и руками (справа налево).
ѕродолжайте двигатьс€ мощно в течение 1 мин. ”пражнение полезно дл€ позвоночника и нервной системы.

–убрики:  «доровье/массаж, йога, упражнени€ дл€ здоровь€
ћетки:  


ѕроцитировано 23 раз
ѕонравилось: 18 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку