-Всегда под рукой

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в LediLana

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 23.08.2010
Записей: 16358
Комментариев: 194124
Написано: 215887



5 способов эмоциональной разрядки

Пятница, 10 Января 2020 г. 12:31 + в цитатник

5 способов эмоциональной разрядки

3925311_Syryanamaskara_7 (700x472, 57Kb)

 

  • Способ №1. Йога.

Во время практик удается избавиться от эмоционального давления благодаря постепенному, внимательному процессу работы с телом и дыхательным упражнениям. Плавные движения и в меру спокойный ритм занятий не только позволяют прочувствовать каждую мышцу и лучше узнать тело, но и задают умиротворяющий тон, что позитивно сказывается на психологическом состоянии.

 

  • Способ №2. Медитация.

Даже спустя час после медитации тревожность, напряжение и волнение значительно уменьшаются. С помощью медитаций можно многократно улучшить общее эмоциональное самочувствие. Но для реальных результатов требуется регулярность. 

 

  • Способ №3. Танцы

Танцы усиливают ощущение счастья, помогают развить эмпатию и позитивно влияют на формулировку и осознание собственных чувств и эмоций. Для борьбы со стрессом и эмоциональной перегрузкой может подойти любой вид танца в зависимости от личных предпочтений. Самый доступный из них — спонтанный танец. Для этого достаточно включить любую музыку, которая вам нравится и вызывает желание под нее двигаться. Благодаря такому подходу удается отключиться от негативных мыслей, тревоги и расслабить тело от накопленной усталости.

 

  • Способ №4. Бег.

Кардионагрузки — и в их числе бег — благоприятно сказываются на эмоциональном состоянии, поскольку именно во время них клетки мозга активно насыщаются кислородом. При этом в процессе происходит выброс таких нейротрансмиттеров, как серотонин и дофамин. Эти химические вещества напрямую влияют на психическое здоровье. Кроме того, бег можно назвать медитацией для тех, кто предпочитает энергичный образ жизни и любит активности, в которых необходимо достигать результата. 

 

  • Способ №5. Адреналиновые активности

Короткий всплеск адреналина помогает психологически перезагрузиться. Происходит это благодаря тому, что после выброса адреналина нервная система вскоре действует как тормоз. Идет реакция, которая успокаивает организм после того, как опасность прошла, и появляется ощущение спокойствия, счастья и умиротворения. Это может быть полет в аэротрубе, квест, виртуальная симуляция и прочее.

Рубрики:  Здоровье
Метки:  


Процитировано 6 раз
Понравилось: 8 пользователям



Корната   обратиться по имени Пятница, 10 Января 2020 г. 21:36 (ссылка)
Совсем недавно узнала,что при обезболивании лидокаином его вводят вместе с адреналином! А я всю жизнь голову ломала почему я после стоматолога хочу спать! Мне бы побыстрее добраться до дому и лечь! Стоматологов всю жизнь боялась, думала, что это у меня реакция на стресс, а оказывается на адреналин!))
Ответить С цитатой В цитатник
Akmaya   обратиться по имени Суббота, 11 Января 2020 г. 00:58 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Таточка-Танюша   обратиться по имени Суббота, 11 Января 2020 г. 10:36 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку