-Рубрики

 -Всегда под рукой

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в LediLana

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 23.08.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 217158



3 способа отказаться от сахара и похудеть

Суббота, 11 Января 2020 г. 09:10 + в цитатник

3 способа отказаться от сахара и похудеть

3925311_sahar (700x412, 161Kb)
 
Отказываясь от сахара, не впадайте в крайности. Сокращайте потребление постепенно, замените сладкое на полезные аналоги и запаситесь терпением. Маленькие ежедневные шаги к здоровому рациону приведут к долгосрочному и устойчивому результату без голодовок и стрессов.
Диетологи справедливо считают сахар одним из главных врагов похудения. Жить без пирожных и выпечки легко, трудно привыкнуть к новому рациону в первые недели и месяцы. Как облегчить свою новую, лишенную сахара жизнь?
 
Способ №1: принимайте пиколинат хрома. Усилители вкуса, которые добавляют во многие продукты, вызывают привыкание. Более того, в них содержится высокая доза сахара. Когда в рационе присутствует много подобных добавок, организм находится в дисбалансе. От нездоровой пищи уровень сахара в крови резко повышается и снижается, провоцируя потребность в новой «сахарной» еде.
 
Чтобы контролировать потребление сладкого и избавиться от постоянной тяги к нему, начните принимать пиколинат хрома. Это биологически активная добавка к пище нормализует углеводный обмен и притупляет чувство голода, уменьшая желание съесть шоколадку, булочку и другие сахарные бомбы. Однако стоит для начала изучить возможные противопоказания и проконсультироваться с врачом. Способ №2: переходите на сахарозаменители. Фитнес-тренеры и спортсмены, чтобы не сорваться на вредную пищу, используют заменители сахара на растительной основе: стевию, фруктозу, ксилит, сорбит и другие. Они продаются не только в форме добавок, но и в готовых и безопасных для фигуры сладостях. С их помощью вы не только сохраните любимый вкус в своем рационе, но и достигнете цели по снижению веса без ночных кошмаров с участием запрещенной еды.
 
Способ №2: переходите на сахарозаменители. Фитнес-тренеры и спортсмены, чтобы не сорваться на вредную пищу, используют заменители сахара на растительной основе: стевию, фруктозу, ксилит, сорбит и другие. Они продаются не только в форме добавок, но и в готовых и безопасных для фигуры сладостях. С их помощью вы не только сохраните любимый вкус в своем рационе, но и достигнете цели по снижению веса без ночных кошмаров с участием запрещенной еды.
 
Способ №3: ограничьте кофеин в пользу воды Кофеин провоцирует выработку кортизола — гормона стресса, благодаря которому мы чувствуем себя бодрыми по утрам. Чувство тревоги тоже вызывает этот гормон, а снижает его выработку инсулин. Последний реагирует на поступление сахара в кровь и активируется. Поэтому в тревожных ситуациях хочется съесть что-то сладкое: организм стремится понизить уровень кортизола. Чем сбалансированнее вырабатывается гормон стресса, тем реже вас будет тянуть к сахару. Откажитесь от стимуляторов кортизола, например, частого употребления кофе, и увеличьте норму воды. Вы нормализуете обмен веществ, а чувство бодрости не будет связано с капучино и эспрессо. 
 
Подписывайтесь на мой аккаунт в INSTAGRAM и facebook
Рубрики:  Рецепты Красота Здоровье Советы
Метки:  


Процитировано 12 раз
Понравилось: 17 пользователям



Таточка-Танюша   обратиться по имени Суббота, 11 Января 2020 г. 10:34 (ссылка)
Благодарю! Хорошего дня и пусть в твоей жизни царит мир, спокойствие и добро!
Ответить С цитатой В цитатник
vit4109   обратиться по имени Суббота, 11 Января 2020 г. 11:08 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Алла_Студентова   обратиться по имени Суббота, 11 Января 2020 г. 14:20 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
lyuzava   обратиться по имени Вредные советы! Воскресенье, 12 Января 2020 г. 13:20 (ссылка)
Отказаться от белого сахара надо, но с помощью вредных советов...
Ответить С цитатой В цитатник
TatiAnna_Z   обратиться по имени Воскресенье, 12 Января 2020 г. 16:10 (ссылка)
Спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
душапоёт   обратиться по имени Воскресенье, 12 Января 2020 г. 21:53 (ссылка)
спросите у диабетиков: легко ли жить без сладкого! нужно ставить вопрос по другому: не что делать чтобы похудеть, а нужно: что делать чтобы не поправляться. А для этого можно есть все, но не более 1 стакана.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 13 Января 2020 г. 11:37ссылка
Спасибо.
А я добавлю: и не более 4-х раз в день
Перейти к дневнику

Среда, 15 Января 2020 г. 10:26ссылка
Нет, почему же - есть можно три раза на день по 1 стакану + в промежутках питье, тоже еда (даже вода).
мантия   обратиться по имени Понедельник, 13 Января 2020 г. 01:40 (ссылка)
Не обольщайтесь! Причины в щитовидке, поджелудочной да и мало ли причин... У каждого свой Хоттабыч...
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 13 Января 2020 г. 11:37ссылка
О, да! Хоттабычи ещё те!
душапоёт   обратиться по имени Среда, 15 Января 2020 г. 10:05 (ссылка)
Все сахарозаменители (а некоторые даже вредны для здоровья) - сладость, даже фрукты.
Ответить С цитатой В цитатник
СНЕЖНОЯГОДА   обратиться по имени Четверг, 16 Января 2020 г. 20:08 (ссылка)
Сахарозаменители вредны для здоровья!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку