-Рубрики

 -Всегда под рукой

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в LediLana

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 23.08.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 215951



Разблокируй седалищный нерв: 2 простых упражнения

Среда, 25 Марта 2020 г. 08:09 + в цитатник

Разблокируй седалищный нерв: 2 простых упражнения

3925311_sedalishnii_nerv (700x367, 207Kb)
 
Способов справиться с воспалением седалищного нерва немало – можно выполнять вышеперечисленные упражнения, использовать народную медицину.
 
Однако не следует забывать: с больным позвоночником, застуженными нервами шутить нельзя. Если Вы почувствовали боль в поясничном отделе, отдающую в ногу, и самостоятельно с ней справиться не можете, немедленно обратитесь к врачу – он назначит правильное лечение.
 
Почему воспаляется седалищный нерв?
Причин, когда нерв крестцового отдела (седалищный) может воспалиться, много.
 
Это может случиться при:
 
постоянной перегрузке позвоночника;
поднятии тяжестей;
сахарном диабете;
частом переохлаждении;
инфекционных заболеваниях (туберкулез, бруцеллез, опоясывающий герпес);
отравлении ядами, лекарствами, токсинами;
некоторых инфекционно-аллергических болезнях;
нарушении обмена веществ;
рассеянном склерозе;
алкоголизме.
 
Лечебная гимнастика для разблокировки нерва крестцового сплетения
Существует несколько способов, как расслабить седалищный нерв. Эти упражнения - одно из таких возможностей.
 
УПРАЖНЕНИЕ № 1
3925311_YPRAJNENIE_No_1 (700x308, 26Kb)
 
Лечь на пол, согнуть в колене ногу.
Держа ногу руками, постепенно прижимать ее к грудной клетке до тех пор, пока это будет получаться. Удерживать ногу в подобном положении не менее полминуты – насколько хватит сил.
Медленно опустить ногу на пол.
Повторять такое упражнение надо 2-5 раз, затем, то же самое проделать со второй ногой.
 
УПРАЖНЕНИЕ № 2
3925311_YPRAJNENIE_No_2 (700x366, 77Kb)
 
Лечь на пол, согнуть в коленях ноги.
Скрестить ноги, помогая руками, как можно сильней. Продержаться в такой позе не меньше 30 секунд. Если получится, дольше.
Медленно вернуться в исходное положение. Проделать это еще несколько раз.
Оба способа отлично расслабят Ваш седалищный нерв, снимут болезненные ощущения в области поясницы, крестцового отдела.
 
Их можно выполнять как отдельно, так и вместе, комплексно.
 
Перечисленные упражнения одобрены врачами-ортопедами — они советуют их всем, кто столкнулся с проблемами крестцово-поясничного отдела.
 
Народные средства
Убирать болезненные ощущения в пояснице, крестце научились давно.
 

Вот некоторые средства народной медицины:

 
Конский каштан
Это растение, даже в составе косметических, лечебных кремов, расслабляет мышцы, снимает боль.
 
Баночный массаж
Для этого нужно смазать больное место согревающим кремом, противовоспалительно мазью, поставить банку, которую нужно по кругу по часовой стрелке двигать в течение 10-15 минут.
 
Повторять массаж рекомендовано через день до полного излечения.
 
Пчелиный воск
Пчелиный воск размягчить на водяной бане, смять в лепешку, наложить на источник боли, накрыть целлофаном, ватой, наложить бинт. Компресс нужно держать всю ночь.
 
Делать компрессы следует всю неделю каждый день.
 
Настойки
Настойкой можно протирать воспаленное место.
 
В небольшую банку (0,5 л) уложить одуванчики и еловые, сосновые почки либо хвою, залить водой, убрать в темное место на неделю.
 
Советы врачей-ортопедов
Предупредить заболевания нерва крестцового сплетения можно, если Вы будете более активными:
 
по утрам делать гимнастику;
больше ходить пешком;
регулярно выполнять упражнения лечебной гимнастики;
вести здоровый образ жизни.
 
Рубрики:  Здоровье/массаж, йога, упражнения для здоровья
Метки:  


Процитировано 16 раз
Понравилось: 14 пользователям



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку