-Всегда под рукой

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в LediLana

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 23.08.2010
Записей: 16782
Комментариев: 195792
Написано: 218058



Упражнение, которое реально избавляет от болей в пояснице

Четверг, 26 Марта 2020 г. 08:09 + в цитатник

Упражнение, которое реально избавляет от болей в пояснице

3925311_Yprajnenie_babochka (700x465, 256Kb)
 
Седалищный нерв — один из самых длинных и самых важных в нашем организме. Он начинается в нижней части позвоночника и ведет дальше к бедрам, коленям и пяткам. А отдельные его ветки тянутся даже к пальцам рук.
 
Если седалищный нерв передавить, это может вызвать сильную боль в спине или в задней поверхности бедра. Наиболее часто эта проблема встречается у людей в возрасте от 35 до 50 лет.
 
Хуже всего, когда боль в нижней части спины сопровождается хронической усталостью и болью в ногах. Если этой проблемой не заниматься, боль вскоре может стать изнурительной.
 
Важно, конечно, вовремя обратиться к врачу, чтобы предотвратить осложнения. Но пока вы не дошли до нужного кабинета, попробуйте одно простое упражнение, которое поможет облегчить боль.
 

Упражнение для седалищного нерва «бабочка»

 
1. Сядьте на пол. Сложите ноги ступнями вместе прямо перед собой.
 
2. Помогите себе руками и сведите пятки и стопы вместе. Потом придвиньте ноги к туловищу настолько близко, насколько это возможно.
 
3. А теперь опускайте колени, тяните их к полу. Со стороны это упражнение напоминает взмахи «крыльев», поэтому и называется «бабочкой».
 
4. Начните делать это упражнение с 30-60 секунд за раз. В процессе главное — спокойно и глубоко дышать. Постепенно увеличивайте время занятий.
 
Это древнее упражнение из традиции йоги. Наиболее полезно оно для женщины.
 
Помимо решения проблем со спиной, оно помогает привести в тонус почку, исправить урогенитальные проблемы, предотвратить образование грыжи и радикулита. А еще оно укрепляет матку.
 
Если вы будете делать это упражнение для седалищного нерва каждый день по утрам, то фактически сразу заметите, что боли и дискомфорта в вашей жизни стало намного меньше.
Рубрики:  Здоровье/массаж, йога, упражнения для здоровья
Метки:  

Процитировано 17 раз
Понравилось: 20 пользователям



ТВБ   обратиться по имени Четверг, 26 Марта 2020 г. 09:13 (ссылка)
Доброго вам дня!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 26 Марта 2020 г. 16:01ссылка
Спасибо!
Крепкого Вам здоровья!
vit4109   обратиться по имени Четверг, 26 Марта 2020 г. 11:17 (ссылка)
Учтем!
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку