-Рубрики

 -Всегда под рукой

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в LediLana

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 23.08.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 225670


7 секретов китайских долгожителей

Среда, 10 Февраля 2021 г. 07:30 + в цитатник
Грамотное пробуждение утром (гимнастика долгожителей Китая)Чтобы продлить себе жизнь, совсем не обязательно прибегать к каким-то экзотическим средствам и продуктам. Например, у долгожителей Китая существует целый комплекс пробуждения от сна. То есть, прежде, чем подняться с постели, они выполняют несложные, но крайне полезные для здоровья манипуляции. На это потребуется не более 10 минут. Попробуйте и вы.
 
3925311_kanal_Jelchnogo_pyzirya (700x583, 145Kb)
простукиваем перед отходом ко сну канал Желчного пузыря

Методы долгожителей Китая

Правила здоровья китайских долгожителей
 
1. Стиль жизни в заданном ритме
 
грамотное пробуждение утром: предполагает гимнастику, которую практикуют китайские долгожители;
правильная поза в положении сидя;
контроль дыхания;
трижды-четырежды в неделю занимаемся физической активностью на выбор.
 
2. Ночной сон
 
  • рано ложимся в постель и рано встаем (оптимальное время для «запуска» системы кроветворения — от заката солнца и примерно до часа ночи, главное условие — вы должны пребывать в стадии глубокого сна);
  • простукиваем перед отходом ко сну канал Желчного пузыря (чтобы питательные вещества лучше усваивались).
 
3. Массаж с помощью скребка
 
Полезно приобрести скребок (предпочтительно из коровьего рога, альтернатива — фарфоровая ложка, расческа) и флакон массажного масла (кунжутное и проч.). Скребок под углом меньше 45 град. двигаем по ходу канала.
 
4. Банки. Терапия синдромов Дефицита Ци, болей в пояснице и проч.
 
5. Массаж рефлекторных областей на стопе.
 
6. Массаж активных точек.
 
7. Метод Даоинь. Суть его — в активации симптомов имеющегося недуга и ускорении выздоровления.
 
4. искусственное чихание;
5. чистка кишечника и проч.

Грамотное пробуждение утром (гимнастика долгожителей Китая)

1. 30 раз провести кистью, еле-еле прикасаясь к коже, от плеча к ладони и назад по наружной стороне. Мужчинам полезно начинать с левой стороны, женщинам — с правой.
 
2. 10 сек. растирать ладони одна о другую. Важно ощутить, что ладони стали горячими. Если они только теплые, значит, имеются проблемы и ослабление энергетики организма. Если ладони остались холодными, то многочисленные проблемы со здоровьем желательно решать как можно скорее.
 
3. Прогреть глаза 10-30 сек. Плотно, без давления накрыть ладонями глаза и производить пульсации в унисон сердечным сокращениям.
 
4. Прогреть уши 10-30 сек. Накрыть ладонями уши (4 пальца на затылке, большой «смотрит» вниз) и произвести аналогичные вибрации.
 
5. Прогреть нос 10-30 сек. Прикладывать правую ладонь (женщины прикладывают левую) к средней области носа, вторую поместить сверху и проделать аналогичные вибрации.
 
6. Поглаживать голову продольно 10-30 раз. Кисти уложить друг на друга и водить ими от подбородка к задней стороне шеи, еле-еле касаясь кожи и волос. Мысли сконцентрированы исключительно на движении.
 
7. Поглаживать голову поперечно 10-30 раз. Правой ладонью (пальцами вверх) прикрыть правое ухо. Левая ладонь находится на макушке, пальцы прикасаются к пальцам правой руки. Потом руки поменять.
 
8. Поглаживать поперечно заднюю поверхность шеи 10-30 раз. Рука находится на руке, ладони лежат на задней стороне шеи.
 
9. Рисование нимба. Пальцы одной руки лежат на другой. Выполнять круговое поглаживание: лоб — левая теменная часть — затылок — правая теменная часть — лоб. 10 раз в одну и другую сторону.
 
10. Поглаживать продольно тело спереди 10-30 раз. Кисти уложить одна на другую и водить ими от нижней части живота до шеи и назад.
 
11. Круги над грудью. Кисти уложить на грудь (правую – справа, левую – слева) и провести ими 10-30 поглаживающих движений груди по часовой стрелке — правая кисть — правую часть, левая — левую.
 
12. Пробудить живот. Кисти уложить одна на другую и произвести ими 10-30 движений по кругу (ход толстого кишечника) по часовой стрелке.
 
13. Оживить поясницу. Уложить кисти на поясницу (слева и справа) и произвести ими 10-30 круговых действий по часовой стрелке.
 
14. Пробудить ноги. Положение стоя. Обеими руками в направлении сверху вниз и назад проработать бедро, потом второе. Положение сидя. Также проработать голени, потом — стопы (стопа укладывается на колено). Произвести 10-30 движений.
 
15. Голеностопные суставы. Произвести круговые действия по передней, а потом по боковым сторонам каждого сустава. 10-30 раз.
 
16. Поглаживание коленей. Кисть лежит на кисти. Пройтись по переднем и боковым сторонам 10-30 раз.
 
17. Тазобедренные суставы. Поглаживание производится по наружной стороне в зоне наибольшего выступания. Кисть расположена на кисти. Выполнить 10-30 круговых движений с одной и второй стороны. Допускается, чтобы каждая кисть выполняла действие со своей стороны.
 
18. Поясничные суставы и крестец. Ладонь уложена в ладонь. 10-15 раз провести тыльной стороной ладони верх и вниз от поясницы до крестца и в обратную сторону.
 
19. Запястья. Согнуть руку в кисти, подать вперед. Ладонью другой руки проделать круговые поглаживания сгиба 10-30 раз в одну и другую сторону. Проделать и для другой кисти.
 
20. Локтевые суставы. Согнуть руку в локте, подать вперед. Ладонью другой руки сделать круговые поглаживания сгиба 10-30 раз в одну и другую сторону. Проделать для другого локтя.
 
21. Плечевые суставы. Проделать круговые движения по 10-30 раз с одной и другой  стороны
 
https://fithacker.ru/articles/kak-prosypayutsya-po-utram-kitajskie-dolgozhiteli-etot-metod-zajmet-tolko-10-minut/
 
Рубрики:  Здоровье/массаж, йога, упражнения для здоровья
Метки:  

Процитировано 22 раз
Понравилось: 19 пользователям

Алла_Студентова   обратиться по имени Среда, 10 Февраля 2021 г. 14:13 (ссылка)
Спасибо !Лучезарного и лёгкого настроения, бодрости на весь замечательный день.Счастья и процветания!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 11 Февраля 2021 г. 22:03ссылка
Спасибо, Аллочка, взаимно!
Radeia   обратиться по имени Четверг, 11 Февраля 2021 г. 07:06 (ссылка)
Благодарю!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 11 Февраля 2021 г. 22:03ссылка
ВСЕХ БЛАГ, ДОРОГАЯ!
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку