-¬сегда под рукой

 -–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в LediLana

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 23.08.2010
«аписей: 10738
 омментариев: 172387
Ќаписано: 187601

”крепл€ем иммунитет

ƒневник

¬торник, 26 »юл€ 2011 г. 18:51 + в цитатник

Ћето - сама€ лучша€ пора дл€ того, чтобы подпитать свой организм всевозможными витаминами и полезными свойствами, а также укрепить иммунитет. ѕомогут нас в этом сезонные овощи и фрукты, солнечна€ погода, отдых, отпуск и хорошее настроение.



Ћекарство с огорода


—ейчас начинаетс€ самое благопри€тное врем€ дл€ того, чтобы пополнить запасы витаминов и полезных веществ в нашем организме. ƒиетологи рекомендуют употребл€ть взрослым как минимум 3 порции овощей и 2 порции фруктов. ”потребл€ть овощи и фрукты можно в свежем виде, приготавлива€ из них всевозможные соки и смеси, закуски, салаты и легкие блюда без использовани€ животных жиров и длительной термообработки. ќсобое внимание удел€йте продуктам, которые содержат витамин —, ј и ≈. ѕервый увеличивает выработку интерферона - соединени€, которое имеет противовирусное действие. так что налегайте на черную смородину, клубнику, малину, капусту и петрушку. ¬итамин ј укрепл€ет слизистую дыхательных путей, защища€ нос и горло от вирусов.
Ѕольшое количество витамина ј содержитс€ в абрикосах, морковке, брокколи, зеленом луке и сладком перце. „то касаетс€ витамина ≈, то он защищает иммунную систему от свободных радикалов, способствует образованию антител, преп€тствует заражению. ћного витамина ≈ в кукурузе, зеленом горошке, брюссельской капусте.



ќтдых у мор€


¬се врачи рекомендуют проводить свой отпуск у мор€, хот€ бы один раз в год. —олнце, морской воздух и вода питает наше тело, насыща€ его всевозможными полезными соединени€ми и минералами. “ак, морска€ вода состоит из множества элементов, каждый из которых, при контакте с нашей кожей, оказывает целебное воздействие на организм человека.  альций – укрепл€ет костную ткань, калий – воздействует на сердечно-сосудистую систему и нормализует давление, магний – укрепл€ет иммунитет, бром - успокаивает нервы, йод – регулирует обмен веществ.  роме того, происходит активизаци€ обменных процессов и, как следствие ускор€етс€ обновление клеток, происходит очищение пор, вывод€тс€ вредные вещества. ≈ще јвиценна писал, что морска€ вода "полезна от трещин, по€вл€ющихс€ вследствие холода… она рассасывает кровь, запекшуюс€ под кожей". —овременные специалисты рекомендуют морскую воду дл€ борьбы с застарелыми болезн€ми дыхательных путей и дл€ профилактики этих болезней.
“акже полезны прогулки по морскому берегу, где в воздухе содержатс€ капельки соленой воды. ѕеренос солей и минералов из воды мирового океана идет при испарении воды, хот€ наиболее эффективен перенос солей при пенообразовании в виде барашков на волнах или прибо€. ¬ результате такого обмена образуютс€ различные солевые аэрозоли, которые €вл€ютс€ концентраторами атмосферной влаги. “акие аэрозоли достаточно малы в единичном случае, пор€дка микрона в размере, но на побережье и в водах океана оказывают достаточный эффект на организм человека. »менно поэтому свой отдых следует проводить на побережье. Ќаучные исследование показали, что за сутки взаимодействи€ вод мор€ с прибрежным воздухом, при ветре с мор€ на сушу выноситс€ около п€ти тонн солей на участке побережь€ в один километр. ¬озвращаютс€ в океан отданные воздуху соли за счет дожд€.  Ётот солевой аэрозоль увлажн€ет слизистую горла и носа, проникает в легкие и бронхи, очища€ их от загр€знений.



—олнцелечение или гелиотерапи€


√елиотерапи€ - воздействие солнечными лучами на организм человека в лечебных и профилактических цел€х. ”льтрафиолетовые лучи обладают бактерицидным действием, вызывают образование в коже различных биологически активных веществ и витаминов, пигмента меланина. «начение пигментации сводитс€ к тому, что она повышает устойчивость кожных покровов к ультрафиолетовым лучам и €вл€етс€ защитной реакцией на действие солнечной радиации. ѕод действием всех составных частей солнечного спектра в организме развиваютс€ разнообразные процессы, привод€щие к активизации приспособительных защитных сил, чем и обусловлен лечебный и закаливающий эффект гелиотерапии.

ƒозированные солнечные ванны полезны дл€ большинства людей. ѕолезные моменты при солнцелечении, которое проводитс€ путем приема солнечных ванн:
возникает загар, активируютс€ обменные процессы, увеличиваетс€ оседание кальци€ в кост€х, повышаетс€ "коэффициент дыхани€" – соотношение между выделенным углекислым газом и потребленным кислородом, уменьшаетс€ содержание мочевины, кровь освобождаетс€ от токсичных веществ. уровень холестерина и сахара в крови снижаетс€, молочна€ кислота в мышцах преобразуетс€ в гликоген, тем самым увеличиваетс€ мышечна€ сила, иммунитет (растет сопротивл€емость организма инфекци€м за счет повышени€ содержани€ антител в крови), улучшаютс€ кроветворение и процессы в крови, увеличиваетс€ количество эритроцитов, повышаетс€ уровень гемоглобина, улучшаетс€ циркул€ци€ кислорода в крови, питание тканей, общее состо€ние, аппетит, сон, оказываетс€ благопри€тное воздействие на вегетативную нервную систему, повышаетс€ внимание и концентраци€ его, ускор€етс€ ответна€ реакци€.

–убрики:  «доровье

ћетки:  

“ри секрета долголети€

ƒневник

ѕонедельник, 25 »юл€ 2011 г. 15:37 + в цитатник

“ри секрета долголети€

ѕервый секрет долголети€ - правильное пережевывание.

ѕроцесс переваривани€ пищи отнимает очень много энергии, и чем легче он у
нас будет проходить, тем больше энергии мы сохраним дл€ других дел и
зан€тий.
ѕравильное и медленное пережевывание всей пищи чрезвычайно
важно дл€ обретени€ крепкого здоровь€ и молодцеватого, бодрого вида.
Ѕольшинство людей посто€нно живут в такой спешке, что проглатывают свою еду
пережеванной лишь наполовину. ќднако перед перевариванием в желудке пища
должна пройти процесс переваривани€ во рту. ¬ противном случае пища
надолго "застр€нет" в желудке, в то врем€ как, будучи тщательно
пережеванной, она будет прекрасно продвигатьс€ и усваиватьс€ организмом.
ѕоскольку процесс пищеварени€ €вл€етс€ одним из самых энергоемких в
организме, неправильно пережеванна€ пища будет забирать на свое усвоение
значительные жизненные силы, которые необходимы организму дл€ других
важных нужд.
ѕравильно пережеванна€ пища гораздо легче перевариваетс€ организмом, а это означает, что ее вам нужно меньше. “о есть при правильном процессе пережевывани€ вы можете уменьшить свой рацион и, тем не менее, быть и выгл€деть здоровее, чем когда-либо раньше. Ћюди в нашем современном обществе ед€т гораздо больше, чем требуетс€, поэтому основой долголети€ €вл€етс€ потребление пищи лучшего качества, но в меньших количествах, а не наоборот. Ѕенджамин ‘ранклин
сказал: "„тобы продлить жизнь, сократите обед".

¬торой секрет долголети€ - перестать чувствовать себ€ стариком ∆ан-∆ак
–уссо писал: "Ќемощное тело одр€хл€ет мозг". ƒл€ достижени€ прекрасного
здоровь€ и замедлени€ старени€ вы не должны позволить старости вползти в
ваше тело. Ќе ведите себ€ по-стариковски и не перенимайте привычек
пожилых людей. ћолодежный образ жизни поможет сохранить молодость. ¬
действительности вы настолько стары, насколько сами себ€ таковым
считаете. Ќасто€щий секрет долголети€ заключаетс€ в том, чтобы
становитьс€ моложе, жив€ со страстью, удовольствием и энтузиазмом.
»сследовани€ показывают, что мысли об угасании с возрастом умственных и физических сил €вл€ютс€ ничем иным, как "самоисполн€ющимс€ пророчеством". ћожно утверждать, что большинство тех, кто молод душой, ведут динамичную
жизнь, не уклон€€сь от проблем, сумеют замедлить процесс старени€.
ќсобенно важно сохран€ть и поддерживать гибкость и бодрость духа, чтобы
избежать его деградации. ≈жедневные зан€ти€ с кроссвордами, изучение
иностранных €зыков, посещение различных зан€тий и, что самое полезное,
чтение умных книг, все это — высокоэффективные способы сохранить остроту
ума в пожилом возрасте. ƒл€ того чтобы ваш мозг оставалс€ молодым,
просто помните о том, что он всегда дает вам то, что вы у него просите.
Ќе давайте также деградировать своей осанке и фигуре. —тарческа€ осанка
оказывает сильнейшее отрицательное вли€ние на физическое и нравственное
здоровье в равной степени. — точки зрени€ физического состо€ни€
сутулость создает излишнее напр€жение в нижней части спины и, как было
доказано, отрицательно вли€ет на кровообращение и органы дыхани€. ѕлоха€
осанка заставл€ет человека чувствовать себ€ более усталым и снижает его
энтузиазм. “о, как вы стоите, движетесь и действуете, оказывает
огромное вли€ние на общее самочувствие (попробуйте почувствовать себ€
усталым и грустным, когда вы стоите, широко расправив плечи и громко
сме€сь).  ак сказал ”иль€м ƒжеймс: "ћы не оттого смеемс€, что счастливы,
а счастливы именно оттого, что смеемс€".
ѕоэтому держите спину пр€мой, а голову как можно выше. Ўагайте энергично м€гкой упругой походкой. ¬о врем€ ходьбы дышите глубоко и размеренно. ѕрекрасна€ осанка
— это нечто такое, что нужно посто€нно чувствовать и формировать в виде
привычки. “от выигрыш дл€ здоровь€, который дают правильные осанка и
дыхание, очень трудно переоценить.
≈ще один полезный совет тем, кто хочет стать человеком с блест€щим здоровьем. ƒва-три раза на день закрывайте глаза и четко представл€йте себе того человека, каким вы хотите стать физически. –ассматривайте внимательно тот €сный свет,
который излучают его лицо и глаза, обращайте внимание на гладкость его
кожи и упругость мышц. ¬оображайте себ€ смеющимс€ и ощутите в себе
энергию, которую вы в себе выработаете. —тарайтесь ежедневно рисовать
перед своим мысленным взором такие картины из будущего, по крайней мере в
течение мес€ца, и вы заметите колоссальные перемены. ¬аша самооценка
значительно возрастет, вы почувствуете себ€ лучше, и у вас по€витс€
гораздо больше энтузиазма дл€ выполнени€ ежедневных упражнений и
тренировок, которые будут вести вас по дороге к здоровью и физическому
совершенству.

¬ы в состо€нии всего достичь, если будете посто€нно
держать мысленно перед собой желаемую цель, подкрепл€€ ее желанием,
страстью и глубокой убежденностью в том, что она станет реальностью.
ƒобавьте к этому сгустку чувств и эмоций еще и четкие временные границы,
которые вы установили дл€ себ€ по достижению этой цели, четкий план и
ежедневный график действий в направлении мечты — и вы станете
неудержимы! Ќикогда не сдавайтесь. ¬ы — человек сильного характера и
мужества, только слабые поворачивают всп€ть на подъеме к вершине, котора€ называетс€ "∆изненное совершенство и прекрасное здоровье". » в этом походе за высшими достижени€ми жизни вас ждет не только замечательное и увлекательное приключение, но и блест€щий результат, и все это вам по плечу.


“ретий секрет долголети€ - выдающа€с€ сила йоги

ќднойиз самых простых стратегий проведени€ физических и умственных
преобразований €вл€етс€ йога. ѕридуманна€ много тыс€ч лет назад
мудрецами древней »ндии как универсальное средство достижени€ и
поддержани€ прекрасного здоровь€ ума, тела и духа, она способна
совершить дл€ вас чудеса. —уть йоги заключаетс€ в том, что посредством
р€да физических упражнений (асан), общих методов расслаблени€, легкой
диеты ("саттвик"), правильной техники дыхани€ и положительного мышлени€,
человек способен повысить свои кондиции до насто€щего совершенства,
когда душа и тело станов€тс€ едиными и обеспечивают долголетнее
прекрасное здоровье.
 
—ветлана ”тка
–убрики:  «доровье
÷енности и установки

ћетки:  

«аветные 7 упражнений

ѕонедельник, 25 »юл€ 2011 г. 15:26 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

«аветные 7 упражнений

 (331x49, 31Kb)
«аветные 7 упражнений.

1) Ќоги на ширине плеч, немного согнуты в колен€х. ƒелать наклоны, ћ≈ƒЋ≈ЌЌќ, по 10 в каждую сторону.(”Ѕ»–ј≈“ »«Ћ»Ў » ∆»–ј — Ѕќ ќ¬-¬ Ќј–ќƒ≈ Ќј«џ¬ј≈ћџ… "—ѕј—ј“≈Ћ№Ќџ…  –”√).
2) Ћечь на спину,носки на себ€. ѕоднимаем медленно одну ногу,затем другую. ѕо 10 раз каждой. ( ј„ј≈“—я Ќ»∆Ќ»… ѕ–≈——,ѕќƒ“я√»¬ј≈“ ћџЎ÷џ Ќќ√).
3)Ќе мен€€ положени€, поднимаем одну ногу, приподнима€ туловище, делаем хлопок под коленом. ѕо 5 хлопков под каждой ногой. ( ј„ј≈“—я ¬≈–’Ќ»… ѕ–≈——).
4)¬се в том же положении, только согнув ноги в колен€х, приподнимаем таз и держим на весу 20 секунд. 15-20 раз. (” –≈ѕЋя≈“ ћџЎ÷џ —ѕ»Ќџ.  ј„ј≈“ ¬—≈ √–”ѕѕџ ћџЎ÷ ѕ–≈——ј).
5)Ћечь на правый бок. ѕодн€ть левую ногу, желательно на 90 градусов ,держим еЄ левой рукой и поднимаем правую ногу к левой. “ак же и с другой стороной. (” –≈ѕЋя≈“ » ѕќƒ“я√»¬ј≈“ Ѕќ ќ¬ќ… ѕ–≈——. —Ќ»ћј≈“ Ћ»ЎЌ≈≈ — Ѕ≈ƒ≈–, “ј  Ќј«џ¬ј≈ћџ≈ ”Ў»).
6)Ћечь на живот. ѕодн€тьс€ на руки,желательно расставить руки шире плеч. Ќоги скрестить. ƒелать отжимани€ от пола. ƒл€ начала 10 раз. «атем каждый день увеличива€ на 1 раз.( ѕќƒ“я√»¬ј≈“ ћџЎ÷џ √–”ƒ» » ћџЎ÷џ –” . »«Ѕј¬Ћя≈“ ќ“ ќЅ¬»—Ћќ…  ќ∆» Ќј –” ј’.)
7)—есть на попу. —крестить ноги по-турецки. ѕерекатыватьс€ с одной стороны на другую.(–ј«Ѕ»¬ј≈“ ∆»– » ÷≈ЋЋёЋ»“ Ќј ѕќѕ≈, ƒ≈Ћјя ≈≈ –ќ¬Ќќ… » ”ѕ–”√ќ…).

ј еще, Ќе надо есть после шести. ≈сть хотите, съешьте тарелку салата из капусты с морковкой.
 алорий ноль и желудок полный.
—алаты можно есть без ограничений и в любое врем€ суток. «а две недели можно сбросить 4-5 кг.
«атем, вместо своей обычной обеденной тарелки перейти на блюдце, то есть есть часто, но мало. ƒа вам и самим не захочетс€ потом есть много жирной пищи.
ѕопробуйте.
я за 2 мес€ца 14 кг сбросила. ѕравда при этом делала мои заветные 7 упражнений.
Ќужно же кожу при худении подт€гивать?!
источник
 (331x49, 31Kb)
 (53x20, 1Kb)
–убрики:   расота
«доровье

ћетки:  

”крепл€ем ногти старым, проверенным, бабушкиным способом

ѕонедельник, 25 »юл€ 2011 г. 13:02 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ галина5819 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

”крепл€ем ногти старым, проверенным, бабушкиным способом

8324_.jpg270 (270x270, 20Kb)
 ак укрепить ломкие и сухие ногти

 расивые и крепкие ногти требуют хорошего ухода и, что немало важно правильного и сбалансированного питани€. „то же делать, если ногти начали ломатьс€ и слоитьс€?

≈сли ваши ногти очень ломкие и сухие нужно

„итать далее...
–убрики:   расота
«доровье

ћетки:  

 ак победить усталость

—уббота, 23 »юл€ 2011 г. 00:03 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ макошь311 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

 ак победить усталость

 
Ќаверн€ка с каждым такое случалось: вы вроде бы ничего не делали, а чувствуете жуткую усталость. Ќе хочетс€ ни двигатьс€, ни говорить, даже смотреть телевизор и то сложно. ¬печатление такое, что вс€ энерги€ разом куда-то делась. ≈сли вы часто сталкиваетесь с такими ситуаци€ми - эта стать€ дл€ вас.  

дальше...
–убрики:  «доровье

ћетки:  

7 „удесных точек на кист€х рук

—уббота, 23 »юл€ 2011 г. 00:01 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ макошь311 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

7 „удесных точек на кист€х рук

7 „удесных точек на кист€х рук дл€ борьбы с усталостью на работе

ƒј∆≈ сама€ интересна€ работа рано или поздно вызывает утомление. ѕерекуры, кофе- или чаепити€ не могут заменить активного отдыха, а в результате нервна€ система получает дополнительную "встр€ску" и человек устаЄт ещЄ быстрее.  

дальше...
–убрики:  «доровье

ћетки:  

“ехники восстановлени€ зрени€

ѕ€тница, 22 »юл€ 2011 г. 23:20 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ “ать€на_274 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

“ехники восстановлени€ зрени€


 (350x50, 3Kb)
4242220_glaza (272x135, 6Kb)

“ехники восстановлени€ зрени€

я случайно попала на этот сайт http://seeactive.by/,

на котором собрана интересна€ информаци€ напр€мую или косвенно, св€занна€ со зрением, причинами его ухудшени€ и восстановлени€

ћетоды сохранени€ и улучшени€ зрени€


 (350x50, 3Kb)

√алере€_ƒефне

 

–убрики:  «доровье

ћетки:  

ƒиета клиники ћайо (- 8 кг за неделю)

ƒневник

ѕ€тница, 22 »юл€ 2011 г. 23:01 + в цитатник

Ќельз€ употребл€ть никаких алкогольных напитков, так как это нарушает процесс устранени€ жира из организма. — диеты нужно сойти хот€ бы за 24 часа до употреблени€ любого алкогольного напитка. Ќазначенные лекарства принимать можно.

ќснову диеты составл€ет «суп, сжигающей жир». ≈сть этот суп надо ежедневно – так часто и так много, как вам хочетс€. „ем больше вы его съедите, тем больше килограммов сбросите.

ѕри точном соблюдении диеты за неделю вы должны сбросить от 4,5 до 8 кг. ќчень важно, чтобы те продукты, которые рекомендуютс€ диетой, вы ели именно в те дни, в которые их нужно есть. ≈сли в течение недели вы потер€ли 7 кг и более, нужно сделать перерыв в соблюдении диеты на 2 дн€. ѕродолжить ее вы сможете в любое врем€. Ќе ешьте суп вне диеты!

ѕрибегать к семидневной диете можно так часто, как вам хочетс€. ≈сли вы ее прервали, начинайте снова с первого дн€.

¬сего лишь за семь дней вы станете легче, как минимум на 4,5 кг, а возможно, и на все 8 кг. ¬ы ощутите прилив энергии и здоровь€. —ледуйте диете столько времени, сколько будите ощущать положительную динамику в своем физическом и моральном состо€нии.

–ецепт сжигающего жир супа:

6 средних луковиц, несколько помидоров (можно консервированных), 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдере€, 2 кубика овощного бульона.

ѕорежьте овощи на мелкие или средние кусочки и залейте водой. ѕриправьте солью, перцем и, если хотите, карри или острым соусом.  ип€тите на большом огне 10 минут, затем сделайте маленький огонь и продолжайте варить, пока овощи не станут м€гкими.

Ётот суп можно есть в любое врем€, когда вы голодны. ≈шьте его столько, сколько хотите. —уп не добавл€ет калорий. Ќаполните им утром термос, чтобы прихватить с собой, если в течение дн€ вы будите находитьс€ вне дома.

ќднако не следует питатьс€ исключительно этим супом. –ацион необходимо пополн€ть и другими компонентами.

ƒень первый.

—уп и фрукты. ¬ы можете, есть любые фрукты, кроме бананов. ¬ дын€х и арбузах меньше калорий, чем в большинстве других фруктов. ≈шьте только суп и фрукты. ¬ качестве пить€ можете использовать неподслащенный чай или кофе (без молока), клюквенный сок или воду (воды – как можно больше).

ƒень второй.

—уп и овощи. ћожете есть все овощи, какие хотите (сырые, свежие или консервированные). ƒопустима и листова€ зелень. ≈шьте все это с супом, пока не насытитесь. ƒержитесь подальше от сушеных бобовых, зеленого горошка и кукурузы.

¬о врем€ обеда в этот день можно съесть печеную картошку с маслом. Ќе ешьте никаких фруктов. ѕейте воду.

ƒень третий.

—уп, фрукты и овощи. ≈шьте суп и все овощи и фрукты, какие хотите, исключив только печеную картошку. ѕейте воду. ≈сли вы действительно в течение 3 дней полностью придерживались диеты, то вполне могли потер€ть к этому времени 2,5-3 кг.

ƒень четвертый.

—уп, фрукты и овощи, включа€ бананы и сн€тое молоко. ћожно съесть 3 банана и выпить так много воды, сколько получитьс€, параллельно с супом. ≈шьте так много супа, свежих овощей и фруктов, сколько вам хочетс€, но бананов только 3.

ƒень п€тый.

√ов€дина и помидоры с супом. ћожете съесть 300-800 г гов€дины или банку консервированных помидоров (или только свежих – сколько хочетс€). ’от€ бы раз в день съешьте суп.

ƒень шестой.

√ов€дина и овощи (особенно листовые) плюс суп. √ов€дину и овощи ешьте досыта. ≈сли у вас есть желание, можете съесть 2 или 3 бифштекса и все зеленые листовые овощи, какие хотите, но никакой печеной картошки. ѕейте воду.

ƒень седьмой.

 оричневый рис, фруктовый сок, овощи и суп. —егодн€ вы можете есть коричневый (необдирный) рис, неподслащенный фруктовый сок и овощи. –ис можно добавить к супу, а можно к рису добавить овощи – резаные лук и помидоры, цветную капусту. Ќе запрещаетс€ приготовить овощи с карри. ѕейте воду.

  концу седьмого дн€, если вы строго соблюдали диету, вы потер€ете от 4,5 до 8 кг.

 атегорически запрещены: хлеб, алкоголь, газированные (шипучие) напитки. Ќичего нельз€ жареного или готовить с добавлением жира.

ќбщие правила

—трого придерживайтесь рекомендаций на каждый день. Ќе допускайте никаких отступлений и фантазий.

¬звешивайтесь по утрам.

≈шьте суп каждый раз, как только вы начинаете испытывать голод.

Ѕудьте осторожны с маслом – его можно употребл€ть только раз в неделю с печеной картошкой.

“щательно убирайте с м€са весь жир. — птицы снимайте шкуру.

»сточник: ћисс‘ит

–убрики:   расота
«доровье

ћетки:  

–ецепт при отложении солей

ѕ€тница, 22 »юл€ 2011 г. 21:24 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ RosaKler [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

–ецепт при отложении солей








ѕосле 40-50 лет (а бывает и раньше) многие начинают страдать отложением солей: боль в суставах, увеличение хр€щей, рост косточек на пальцах ног, скованность и затруднение в движени€х. Ќу и последн€€ стади€ - если не ошибаюсь это называетс€ артроз - когда сустав или суставы полностью перестают сгибатьс€. Ќе миновала эта болезнь и мою маму. » дошло до того, что один палец на руке совсем "одеревенел" и перестал двигатьс€.
«накомый фельдшер посоветовал очень простой, но удивительный по действенности рецепт.
2 ст. ложки листа брусники (продаЄтс€ в аптеке) залить 2 стаканами гор€чей или кип€щей воды и томить на вод€ной бане 30 минут. ќтставить, дать остыть и насто€тьс€. ƒолить в настой обычной воды, чтобы получилось примерно 0,5 л. Ёто порци€ на 2 дн€. ’ранить в холодильнике.  аждые 2 дн€ готовить новый настой. ѕринимать по 0,5 стакана 2 раза в день, утром и вечером. —начала пропить курс - мес€ц. ѕотом мес€ц перерыв. ѕотом снова мес€ц пропить, и снова мес€ц перерыв. ƒалее пить курсы по 2 недели и делать мес€чные перерывы. ƒелать более 2 мес€чных курсов подр€д не стоит, поскольку брусника вымывает кальций из костей.
”же через несколько дней лечени€ палец у моей мамы начал двигатьс€, а сейчас полностью восстановилс€. » на суставы она пока не жалуетс€. “еперь она стараетс€ регул€рно пропивать двухнедельные курсы брусники.
–ецепт простой, а результат удивительный.

Defne
–убрики:  «доровье

ћетки:  

¬идео. ќчки пора снимать.

ѕ€тница, 22 »юл€ 2011 г. 21:17 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Ќ» -Ќ»Ќј [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

¬идео. ќчки пора снимать.

ƒорогие друзь€ и гости, предлагаю вашему вниманию лекцию-урок ∆данова "ќчки пора снимать". ”вер€ю вас, программа действует, надо только заниматьс€ ежедневно. Ќа зан€тие уходит 30 минут.

ѕусть ваши глазки смотр€т на все сто. Ѕудьте здоровы! 



спасибо за комментарий      

источник

—ери€ сообщений "красота, здоровье":
„асть 1 - японский самомассаж лица, видео
„асть 2 - —охран€ем тело и лицо молодым. ¬идео.
...
„асть 19 - ќчищаем кровь чаем с молоком
„асть 20 - „удо крем
„асть 21 - ¬идео. ќчки пора снимать.
„асть 22 - ѕольза банановой кожуры
„асть 23 - „истка лица по английски
...
„асть 42 - ѕлосский животик, 8 минут ежедневно
„асть 43 - ћолодейте, бейте себ€ по конечност€м...
„асть 44 - ухаживаем за кишечником
–убрики:  «доровье

ћетки:  

—удороги в икроножных мышцах

ƒневник

ѕ€тница, 22 »юл€ 2011 г. 21:12 + в цитатник

—удороги в ногах бывают из-за нарушени€ кровоснабжени€, например, при варикозном расширении вен или поражени€х артерий нижних конечностей, например, при диабете. Ѕывают при неврологической патологии, очень много вариантов. Ѕывают при обменных нарушени€х, например, при нехватке в организме магни€.

¬незапный спазм мышц вызывает сильную боль. —удорога сводит икроножную мышцу, а иногда мускулатуру стопы. ” большинства людей судороги бывают редко, но у некоторых это частое €вление. —правитьс€ помогают домашние средства, а рецидивы можно предотвратить изменением образа жизни.

Ѕоль при судороге икроножных мышц вызываетс€ чрезмерным, продолжительным или непривычным мышечным сокращением. ѕричины судорог икроножных мышц - накопление в перетрудившейс€ мышце молочной кислоты, дисфункци€ нерва при стереотипных движени€х, сидении или лежании в неудобной позе, а также затрудненное кровообращение.
ѕрофилактика

# ”потребл€йте больше зелени (особенно петрушку), свежих фруктов, цельнозерновых и молочных нежирных продуктов, чтобы снабдить мускулатуру кальцием, железом, магнием, калием и цинком. ѕейте больше жидкости.
# «анимайтесь физкультурой, но при беге или плавании каждые полчаса напр€гайте и расслабл€йте работавшие мышцы.
# ѕеред сном принимайте теплую ванну и потеплее укрывайтесь.
# »збегайте избытка и недостатка соли.
# ѕеред сном выпивайте чашку ча€ из коры калины, ромашки и вербены.
Ћечение судороги икроножных мышц
ћассаж при судороге икроножных мышц


Ѕольшим пальцем нажмите на точку посредине икроножной мышцы, где она переходит в сухожилие. ƒавление увеличивайте постепенно. ѕотом надавливайте несколько секунд на точку посредине подколенной €мки. Ѕеременным метод противопоказан.
«наете ли вы?

ѕри судороге помогает компресс из смеси уксуса с теплой водой и медом.

–аст€ните сведенную мышцу, пот€нув стопу на себ€ или отведите ногу назад с прижатой к земле подошвой, обопритесь дл€ удобства. «атем разомните мышцу, чтобы сн€ть остаточное напр€жение. ”колите кожу над сокращенной мышцей.

»спользуйте гор€чий компресс с лавандовым, майорановым или имбирным маслом. ƒобавьте одну-две капли в кастрюлю с гор€чей водой. ѕоложите на поверхность воды кусок ткани. ќтожмите его и приложите к сведенной ноге.
 огда обращатьс€ к врачу

# „астые судороги икроножной мышцы.
# —удороги при ходьбе.
# —удорога не проходит более часа.
# —удорога св€зана с нарушением кровообращени€

—дайте анализ крови, дл€ определени€ содержани€ кальци€, железа, магни€, кали€ и цинка в организме.

Ѕабушкины рецепты:

¬ Ѕ”“џЋ ”(ЋёЅќ… ≈ћ ќ—“») ЌјЅ–ј“№ ÷¬≈“ ќ¬ —»–≈Ќ» ќЅџ Ќќ¬≈ЌЌќ…. Ќ≈ Ќј“јЋ »¬ј“№, ј „“ќЅ Ћќ∆»Ћј—№ ѕ–ќ»«¬ќЋ№Ќќ. «јЋ»“№ ¬ќƒ ќ… » “–ќ…Ќџћ ќƒ≈ ќЋќЌќћ 50/50. Ќј—“ќя“№ ¬ “≈ћЌќћ ћ≈—“≈ 21 ƒ≈Ќ№, ≈∆≈ƒЌ≈¬Ќќ ’ќ–ќЎќ ¬—“–я’»¬јя, ѕ–ќ÷≈ƒ»“№. –ј—“»– ј √ќ“ќ¬ј.  ќЋ»„≈—“¬ќ –ј—“»–јЌ»… Ќ≈ ќ√ќ¬ј–»¬ј≈“—я, Ќќ Ќј Ќќ„№ ќЅя«ј“≈Ћ№Ќќ.

–убрики:  «доровье

ћетки:  

Ќе поднимай иммунитет без нужды!

ƒневник

ѕ€тница, 22 »юл€ 2011 г. 21:00 + в цитатник

„то такое ѕќЌ»∆≈ЌЌџ… иммунитет, как и почему он падает? ¬ каких случа€х нужно принимать иммуностимул€торы и когда этого делать не следует? 

»так, что такое иммунитет? Ёто система организма, обеспечивающа€ защиту от всего чужеродного. »ммунитет бывает разный: врожденный и приобретенный, специфический и неспецифический, а также гуморальный и клеточный. “еорию базового уровн€ можно прочитать в ¬икипедии.

ѕризнаки снижени€ иммунитета совершенно неспецифичны и, если постаратьс€, такое у себ€ найдет каждый. Ќапример:

– частые простудные заболевани€, или с той же частотой, но текущие дольше, т€желей и с бќльшим количеством осложнений;
– переход течени€ воспалительного заболевани€ в хроническое, с частыми рецидивами, трудно поддающеес€ лечению;
– изменение, по сути, любого воспалени€ с острого на зат€жное: ранка на коже не заживает, а воспал€етс€, немного гноитс€, покрываетс€ корочкой, вокруг красный воспаленный валик, корочка сходит, но здоровой кожи нет, а оп€ть видим воспаление и так далее.

Ќе удивительно, что каждый, кто у себ€ найдет что-то из описанного, подумает, что его иммунитет упал – значит, его надо подн€ть. ƒальше будут куплены Ѕјƒы, гомеопати€, или пойдут в ход народные средства, или иммуностимул€торы…  ак повезет в итоге с результатом? Ќе повезет, так попробует что-нибудь еще. ѕока это неизвестно что не пройдет само, или не ухудшитс€ до состо€ни€ «все-таки к доктору», или пока что-то из прин€того не сработает. »ли пока приЄм очередного средства «дл€ подн€ти€» не совпадет с тем, что «что-то» прошло само.

» все это было бы замечательно, если бы не одно «но». »ћћ”ЌЌ»“≈“ - Ё“ќ Ќ≈ “ќ, „“ќ ѕјƒј≈“ » ѕќ—≈ћ” Ќ”∆ƒј≈“—я ¬ ѕ≈–»ќƒ»„≈— ќћ ѕќƒЏ≈ћ≈,  ну как предмет с пола. ј иммуностимул€торы, которые реально работают – не безвредна€ штука без побочных эффектов и опасностей. 

»ммунна€ система представл€ет собой активный баланс двух разнонаправленных сил. ≈сть ѕ–ќвоспалительные силы, задача которых – вызвать воспаление, разрушить микроб/вирус/опухолевую клетку, пусть даже путем повреждени€ тканей вокруг, но на войне как на войне. ≈сли бы существовала только эта сила (а именно так наивно полагает большинство из нас), то мы б жили очень мало и очень несчастливо. ѕотому что воспалительный процесс не останавливаетс€ сам. ¬ообще. ќн растет именно «как на дрожжах»: 10 макрофагов, наевшись микробов, представл€ют их обломки 100 лимфоцитам (это называетс€ презентаци€ антигенов), лимфоциты активируютс€, стимулируют друг друга и другие клетки, идут в ближайший лимфоузел, там размножаютс€ (это называетс€ клональна€ экспанси€), созревают и в активированном состо€нии возвращаютс€ обратно уже тыс€чами. ¬-лимфоциты превращаютс€ в плазмоциты, которые вырабатывают антитела. јнтитела тоже много чего делают, например, облепл€ют чужака, привлека€ к нему внимание других клеток иммунной системы, инактивируют микробные токсины, не дают микробу прикрепитьс€ к клетке или проникнуть в нее, и активируют целую систему белков, задача которых – делать в мембране клетки дырки, убива€ ее таким образом.

“-лимфоциты своими способами убивают зараженные вирусом или микробом клетки, а часть “-лимфоцитов стимулирует другие клетки иммунной системы. ¬се это врем€ нейтрофилы (а они обычно приход€т в место воспалени€ первыми) выпускают из себ€ гранулы с «химическим оружием» – активными ферментами, которые расплавл€ют и чужаков, и сами нейтрофилы, и ткани вокруг, в том числе и здоровые.

“о есть говор€ кратко (а подробно, если интересно, почитайте сами), в месте воспалени€ творитс€ насто€ща€ война. ћ€сорубка. ¬ месте воспалени€ скапливаютс€ ошметки клеток и куски микробов, во все стороны лет€т многообразные химические сигналы, стимулирующие продолжение и усиление воспалительной реакции, вызывающие другие клетки на подмогу. » это, если б не существовало второй силы, продолжалось бы до тех пор, пока организм не разрушил бы сам себ€.

¬тора€ сила – јЌ“»воспалительна€. ¬ключает в себ€ кучу белков, передающих сигналы остановитьс€, а также специализированные клетки, в основном регул€торные “-лимфоциты. “акже к этой системе можно отнести кучу защитных механизмов. Ќапример, вызывающих самоубийство у активированной клетки иммунной системы, если она не получила от другой клетки (чаще всего антигенпрезентирующей) обратный сигнал. Ёто срабатывает так: на место воспалени€ пришло «подкрепление», но микробы уже все убиты и куча клеток зан€та лишь уборкой последствий и починкой разрушений. “огда клетки подкреплени€, уже получив активацию (их же звали) не получают второго сигнала, разрешающего. » кончают жизнь апоптозом.

ƒаже единичные дефекты и ошибки этой системы, јЌ“»воспалительной, страшны своими последстви€ми.

≈сли микроб содержал антиген, очень похожий на структурный элемент самого организма, то после нашестви€ такого микроба иммунна€ система может ошибочно решить, что чужие еще внутри. » начать войну против сердца, суставов, кожи.  лассический пример: остра€ ревматическа€ лихорадка.

≈сли иммунна€ система гиперактивировалась и не смогла сама себ€ воврем€ остановить, возникнет инфекционно-токсический шок и человек может умереть.

ќшибки в распознавании свой-чужой и активаци€ иммунной системы против своего также ведут к развитию аутоиммунных заболеваний. ќни не лечатс€, точней, всЄ лечение – это лишь подавление иммунного ответа и/или замещение функции уничтожаемого органа или ткани.

 роме того, ошибки в оценке безвредный-вредный в распознавании антигена ведут к развитию аллергий. ѕодробности всего вышеописанного тоже советую искать дл€ начала в ¬икипедии. » раз уж подн€лс€ вопрос, вот мой пост дл€ аллергиков.

Ќе менее страшны дефекты и ошибки ѕ–ќвоспалительной системы. ќрганизм становитс€ в той или иной степени, в зависимости от степени нарушени€ иммунитета, беззащитным перед любыми микробами, вирусами, паразитами. » даже безвредные и условно-безвредные микроорганизмы, живущие у нас и на нас всегда, могут в таких услови€х вызвать множество серьезных проблем. √рубые про€влени€ иммунодефицита (—ѕ»ƒ, наследственные дефекты) без лечени€ смертельны. ƒефекты ѕ–ќвоспалительной системы (и одновременно гиперактиваци€ јЌ“»тивоспалительной) €вл€ютс€ основной причиной неэффективности иммунитета в распознавании и уничтожении опухолевых клеток.

»так, очень опасны (и потенциально смертельны) как состо€ние гиперактивации иммунной системы, так и состо€ние иммунодефицита. ћы нормально живем лишь в состо€нии баланса.. ≈сли же вы раз за разом будете продуктивно и удачно «повышать себе иммунитет», смеща€ баланс в сторону ѕ–ќвоспалительных сил, то закончитьс€ это может гиперактивацией иммунной системы, патологическим воспалением, запуском иммунной агрессии на здоровый орган/ткань и даже по€влением (теоретически, как крайн€€ ситуаци€) аутоиммунного заболевани€. Ќо к счастью, дл€ обычного человека, если у него нет никаких предрасполагающих факторов, чрезвычайно сложно так достимулировать иммунитет, чтоб всерьез себе навредить. ѕотому что большинство доступных иммуностимул€торов не работают вообще или почти не работают. „асть из них – малоэффективна, часть – обычный лохотрон. » лишь часть может что-то изменить, причем не у всех и не всегда.

“еперь попробуем разобратьс€, когда иммуностимул€торы все-таки нужны, что они такое и как работают.

»так, вы начали подозревать, что вам нужен иммуностимул€тор.

1. Ћучше всего, чтобы это подозревали не вы, а врач. ѕовторюсь еще раз: все симптомы «сниженного иммунитета» неспецифичны. » практика показывает, что в подавл€ющем большинстве случаев это – не симптомы того, что у вас вдруг почему-то вот вз€л и упал иммунитет, а симптомы того, что у вас сейчас по€вилось или обострилось другое заболевание. Ќапример, вы можете думать, что ребенку нужно активировать иммунитет, потому что у него частые сопли и простуды, а на самом деле у него разрослись аденоиды, перегоражива€ часть дыхательных путей и наруша€ работу местных клеток иммунной системы, и естественно, что там теперь легче осесть инфекции. » пока причину не уберут, ни от каких ваших попыток подн€ть ему иммунитет ничего не изменитс€ в лучшую сторону.

¬ы думаете, что у вас сел иммунитет, потому что вы страшно устаете и чувствуете посто€нную слабость, чаще заболеваете, набираете вес, вы начинаете пить стимулирующие препараты и иммуностимул€торы, а оказываетс€, что у вас субклиническа€ форма аутоиммунного тиреоидита с гипофункцией щитовидки.

¬ы думаете, что надо попить живые йогурты, так как с животом что-то не то, и полечить свой дисбактериоз (о, это отдельна€ песн€), а у вас живет ’еликобактер ѕилори и потихоньку кушает ваш желудок до первой €звы, когда уже в больницу.

я привела самые простые и очевидные примеры. ћногие инфекционные заболевани€ (покусал клещ год назад, а вы и не заметили, туберкулез, паразиты), эндокринные нарушени€, заболевани€ сердца, суставные проблемы, аутоиммунные болезни, неврологические – все это может давать те самые симптомы, которые перечисл€ют в любой статье и в любой рекламе про сниженный иммунитет.

ѕоэтому правило номер раз –ќЅ—Ћ≈ƒ”…“≈—№. ”бедитесь, что у вас ничего нового не по€вилось. ѕроверьте все свои хронические бол€чки. »ммунитет у взрослого Ќ» ќ√ƒј не «падает» сам, без конкретной на то причины. » причина эта в 99% случаев будет Ќ≈ в иммунной системе. ≈сли же она окажетс€ реальным дефектом иммунитета, то лечить вы это будете очень серьезными препаратами, только у врача.

2. ¬нимательно посмотрите на список аутоиммунных заболеваний.

„астота основных аутоиммунных заболеваний в —Ўј (данные за 1996 г.)
( 1 строчка -Ќозологическа€ форма 
2 строчка -ѕриблизительна€
частота)

ƒиффузный токсический зоб
2 686 000

–евматоидный артрит
1 736 000

“иреоидит ’ашимото
1 691 000

¬итилиго
1 059 000

ѕернициозна€ анеми€
400 000

–ассе€нный склероз
154 000

ѕервичные гломерулонефриты
105 000

—истемна€ красна€ волчанка
63 000

Ѕолезнь Ѕерже (IgA-нефропати€)
61 000

—индром Ўегрена
38 000

»нсулинзависимый сахарный диабет
15 000

ћиастени€
14 000

ѕоли/дерматомиозит
13 000

Ѕолезнь јддисона
13 000

ѕервичный билиарный цирроз
9 000

—клеродерми€
9 000

”веиты
5 000

јутоиммунный гепатит
2 000


(—.¬. Ћапин, ј. ј. “отол€н. Ћабораторна€ диагностика аутоиммунных заболеваний // Terra Medica nova є 3-2007)

≈—Ћ» ” ¬ј— »Ћ» ” ¬јЎ»’ –ќƒ—“¬≈ЌЌ» ќ¬, ¬ Ћё„јя ЅјЅ”Ў≈ , ƒ≈ƒ”Ў≈  » –ќƒЌџ’ ƒяƒ№- “®“№, ≈—“№ „“ќ_“ќ »« Ё“ќ√ќ —ѕ»— ј, “ќ «јѕќћЌ»“≈ ѕ–ј¬»Ћќ. ≈сли  врач не назначает обратное, вам никогда и ни при каком раскладе не стоит принимать никакие иммуностимул€торы. ≈сли вы здоровы, но больны родственники, то у вас повышена веро€тность нарушени€ иммунной системы ≈сли этой веро€тности не представитс€ удобный случай про€вить себ€, вы можете прожить здоровым всю жизнь. Ќо если вы будете настойчиво и грубо пытатьс€ стимулировать свою иммунную систему, кача€ баланс в сторону ѕ–ќвоспалительных сил, вы можете закончить дебютом какого-нибудь аутоиммунного заболевани€. ѕовтор€ю, если врач, который видит и знает вас (в отличие от мен€) сам не назначает вам иммуностимул€торы. “олько тогда – принимать и не бо€тьс€, ему видней, что сейчас нужно.

3. ƒопустим, что у вас уже и так есть знакома€ вам бол€чка или слабое место, и ситуаци€ вам совсем не в новинку. ” кого-то это хронический тонзиллит, когда любое ќ–¬» грозит закончитьс€ ангиной (кстати, бегом к врачу, есть риск приобрести порок сердца). ” кого-то миндалины уже удалены, и люба€ простуда ползет вниз, на бронхи. ’ронический бронхит. ’ронический пиелонефрит. –ецидивирующий цистит. ’ронический аднексит. » еще куча хронического, с окончанием на «ит» (т.е. воспалительного). —осто€ни€ эти типичны в том, что есть «слабое место», в котором по разным причинам нарушен баланс ѕ–ќ- и јЌ“»воспалительных сил. ќрганизм не может до конца избавитьс€ от инфекции/воспалени€, этот процесс лишь глушитс€ на врем€ ремиссии и вылезает оп€ть. Ќичего страшного, но и при€тного мало. “ак вот, именно эти процессы – то, дл€ чего могут быть нужны иммуностимул€торы.

4. » последний пункт – у вас впервые возникшее острое воспалительное заболевание и врач назначает иммуностимул€торы к основному лечению. ѕринимайте. Ќа вс€кий случай скажите ему про пункт 2, если он к вам относитс€. ≈сли у вас просто ќ–¬»/грипп и лечитесь вы сами, то по умолчанию вы можете облегчить состо€ние, если принимаете иммуностимул€торы. ќни, правда, действуют не на всех и не всегда, но иногда помогают.

5. ¬о всех остальных случа€х, если вы здоровы (или у вас ситуаци€ из пункта 1, но нет ситуации пункта 2), то, принима€ иммуностимул€торы, вы получите нулевой эффект. Ѕаланс двух противоположных сил, за и против воспалени€, – довольно прочна€ штука, и надо очень сильно постаратьс€, чтоб его хоть чуток нарушить. ѕострадает в итоге лишь ваш кошелек.

»так, теперь вы знаете, когда иммуностимул€тор вам нужен.  акие они бывают и как они работают.

—разу оговорюсь, € не буду рекламировать что-то конкретное, а также не буду писать свое мнение по поводу различных препаратов. ќни загадочно индивидуальны, кому-то идут «на ура», кому-то никак не идут. ”ниверсальных нет.

»ммуностимул€торы (»—) дел€тс€ на три основные группы:

а. Ёкзогенные. ќбычно это – вещества микробного происхождени€, могут быть растительного. ¬ случае микробов все довольно просто. ћикробные иммуностимул€торы работают по принципу прививок, только не против конкретного микроорганизма, а по принципу «а вот сейчас простимулируем всех, кто отзоветс€». ¬ организм внезапно попадает куча разнообразных фрагментов и обломков микробов. ќбычно это происходит в месте воспалени€, когда эти микробы разрушаютс€, например, нейтрофилами. Ќу а тут попало в желудок и потом в кишечник. јнтигенпрезентирующие клетки нахватали этих кусков, и, как обычно, начали показывать остальным клеткам иммунной системы. Ќе по€сн€€, что никого никто не убивал и никто не нападал, просто вот подобрали из пищи. ¬ ответ на это остальные иммунные клетки активируютс€, сигнал к активации начинает распростран€тьс€, а поскольку нет конкретного места воспалени€, так как никто ж не нападал, то куда, собственно, бежать, и кого спасать – непон€тно. ’от€ куча клеток к спасанию готова и очень хочет повоевать. Ќа этом фоне слабенький сигнал о помощи, который уже был почти неразличим, идущий от давно больного зуба, или из миндалины, или из клеток слизистой бронхов, или из другого очага хронического воспалени€, становитс€ слышным, и бестолково, непон€тно на кого активированные клетки устремл€ютс€ туда. „то может привести к приливу свежих сил и к улучшению борьбы в месте воспалени€.

–астительные »— работают по тому же принципу: некоторые растени€ содержат очень похожие на микробные (дл€ иммунной системы) антигены. “акже растительные »— могут содержать и компоненты эндогенных »—, а также задействовать и принцип действи€ синтетических »— (см ниже). “оже из-за случайной похожести структуры. ѕоскольку никто никогда не разбирал, что там конкретно работает и как, то разработчики, убеди вы раз за разом будете продуктивно вшись на практике, что это может работать, делают препарат, в который, кроме активных компонентов, попадают все части растени€, и нужные, и ненужные. ѕоэтому – аллергикам на заметку – растительные »— могут вызывать аллергию.

б. Ёндогенные. —осто€т из тех веществ, которые на сегодн€шний момент в нашем организме открыли и изучили. ќбычно это – сигнальные и регул€торные молекулы иммунной системы. »ли просто специальным образом обработанна€ кашица из органов иммунной системы. ѕо умолчанию она будет стимулировать иммунитет, а не подавл€ть. Ќо действительно мощные »—, слава богу, в открытой продаже не бывают и никому не известны, да и примен€ют их крайне редко. —редней силы и слабые вполне доступны.

в. —интетические. Ёто различные соединени€, которые непон€тно почему стимулируют иммунную систему, в основном макрофаги. Ќапример, кто его знает, почему макрофаги в пробирке с удовольствием пожирают шарики латекса или частицы специальной краски. Ќо на этом основаны некоторые иммунологические тесты. » в организме некоторые соединени€ почему-то привод€т макрофаги в активное состо€ние с повышенным аппетитом, а активированные макрофаги уже раскачивают остальные звень€ иммунитета.

Ќу и напоследок рассмотрим еще одно состо€ние, при котором вы можете навредить себе приемом работающих »—. ƒопустим, у вас есть стерильный воспалительный процесс, который стоит остановить. ѕусть это будет просто гастрит (да не побьют мен€ терапевты за столь вольное обращение с примерами). ј вы по какому-либо поводу решили подн€ть иммунитет и принимаете »—. ѕолучив кучу активированных клеток иммунной системы, не понимающих, куда ж им идти. “ак куда они направ€тс€? ѕравильно, в слизистую и так уже многострадального желудка, ибо оттуда раздаютс€ сигналы о воспалении. „то будет? —корее всего, ничего, но если вам не повезет, то будет резкое обострение гастрита. ј симптомы неведомого «упавшего иммунитета» при этом, как ни обидно, у вас останутс€ прежними. ƒаже радикулит, артрит и прочие «иты», происход€щие без участи€ микроорганизмов, то есть асептически, точно так же могут, если вам не повезло, ухудшитьс€ от бездумного применени€ »—.

“еперь, € надеюсь, вы в курсе основных фактов:

– без необходимости иммунную систему стимулировать не надо. ј если есть проблемы, ищите насто€щую причину состо€ни€;
– »—, скорее всего не принесут вреда (но только если у вас нет нарушений иммунной системы и текущего хронического асептического воспалени€);
– у здорового человека, без повода принимающего »—, не происходит ровным счетом ничего.

Ќу а как оздоровитьс€, не прибега€ к »—, каждый знает и сам. “олько это очень скучно: правильно  питатьс€,  спать,  заниматьс€ регул€рно физическими упражнени€ми и все такое. √ораздо проще поверить рекламе, купить суперэффективную таблеточку или бутылочку иммуностимул€тора и ждать результата, верно?

» последнее: не путайте иммуностимул€торы с иммуномодул€торами. »ммуномодул€тор – пон€тие более широкое: это препараты, которые измен€ют активность иммунной системы в любую сторону. »ммуномодул€торы дел€тс€ на иммуностимул€торы и иммуносупрессоры (-супрессанты). Ќо в обычной речи очень многие используют слово иммуномодул€тор именно в значении «стимул€тор».

ј если вы видите в рекламе очередного чудо-средства, что он – иммуномодул€тор, а также что он может и активировать, и подавл€ть иммунную систему, в зависимости от того, что на данный момент нужно, то смело делайте вывод: это на 100% лохотрон и ничто иное.

(“ать€на “ихомирова, иммунолог-аллерголог, к.м.н. )

–убрики:  «доровье

ћетки:  

 огда витамин становитс€ €дом. ќ скрытой опасности Ѕјƒов и Ђаскорбинокї.

ƒневник

ѕ€тница, 22 »юл€ 2011 г. 20:50 + в цитатник

¬ преддверии осени многие из нас  часто закупаютс€ витаминами и пищевыми добавками, стрем€сь защититьс€ от сезонных болезней


ќднако зачастую эти полезные, казалось бы, препараты могут нести скрытую опасность, о которой производители отнюдь не спешат вам сообщить. »так, какие из самых известных и часто рекламируемых Ѕјƒов и витаминов могут нанести вред вашему здоровью?

ј— ќ–Ѕ»Ќќ¬јя  »—Ћќ“ј (витамин —)

„то это? ¬ыпускаетс€ в форме таблеток дл€ рассасывани€ или растворимых «шипучек». –екомендуетс€ курильщикам, работникам умственного труда, люд€м с ослабленным иммунитетом, беременным, дет€м (дл€ профилактики простуд и проч.), а также тем, кто испытывает сильный и длительный стресс.

¬ чЄм подвох? Ќаши врачи очень люб€т рекомендовать «аскорбинки» всем, направо и налево; да и сердобольные родители с удовольствием пичкают ими своих детей, если бо€тс€, что «дит€тко заболеет». » отчасти всЄ верно: витамин — действительно помогает боротьс€ с инфекци€ми, а также в повышенных дозах требуетс€ и курильщикам, и интеллектуалам, и просто тем, кто много устаЄт.

Ќо. ѕри нормальном регул€рном питании современный человек вполне может получать витамин — из пищи. ќн в больших количествах содержитс€ во многих фруктах и овощах, и даже порци€ обычной картошки обеспечит вам его суточную дозу, котора€ составл€ет около 100 мг. ≈сли же вы активно принимаете ещЄ и таблетированные добавки, можно легко заработать передозировку, а еЄ симптомы — тошнота, рвота, диаре€, головна€ боль, бессонница и повышенна€ возбудимость. ј иногда и нарушение функции почек и поджелудочной железы.

¬ышеперечисленное грозит тому, кто получает около 1 г витамина в день в течение длительного времени. Ќо и при менее интенсивном приЄме также могут быть непри€тные последстви€. Ќапример, аскорбинова€ кислота разрушает зубную эмаль и раздражает слизистую желудка, а значит принимать еЄ лучше в виде напитка — да и то, через трубочку и после еды.

јскорбиновую кислоту можно найти в бад практически любой компании. ÷ена обычно около 1000 руб .

√Ћё ќ«јћ»Ќ

„то это? ѕищева€ добавка, которую «добывают» из панцирей крабов и лобстеров. »спользуетс€ дл€ профилактики и облегчени€ симптомов артрита, лечени€ остеохондроза и остеоартроза.

¬ чЄм подвох? ¬о-первых, этот препарат не стоит принимать при аллергии на рыбу и морепродукты, о чЄм многие доверчивые потребители даже не подозревают. ¬о-вторых, согласно данным ћеждународного движени€ по исследованию артрита, глюкозамин обладает €рко выраженными побочными эффектами и вызывает расстройства ∆ “, диарею, запоры, головные боли, кожные высыпани€ и зуд.  роме того, этот Ѕјƒ способствует повышению уровн€ сахара в крови, т.е. диабетикам он противопоказан.

¬ свою очередь друга€ организаци€ — Ѕританска€ комисси€ по медицине — недавно выступила с предупреждением о том, что глюкозамин плохо сочетаетс€ с препаратом варфарином (о чЄм производители умалчивают). ѕлюс, он способствует удержанию жидкости в ткан€х, что приводит к отЄкам и потенциально вредит здоровью почек и сердца.

√люкозамин выпускаетс€ компани€ми NSP,Ёвалар и другими.

 јЋ»…

„то это? Ётот минерал участвует в регул€ции водного баланса в организме, дефицит может привести к нарушению работы сердца, нервов и мышц.  роме того, он важен дл€ поддержани€ здоровь€ суставов и костей, а добавки с калием обычно примен€ют при артрите и сильных менопаузальных симптомах.

¬ чЄм подвох?  ак всегда, всЄ дело в дозе.  райн€€ гиперкалиеми€ (высокий уровень кали€ в крови), так же, как и дефицит, вызывает аритмию и остановку сердца. ѕричЄм, чем меньше в организме воды, тем меньше кали€ ему требуетс€ дл€ передозировки. »звестен случай, когда из-за этого свойства — и собственной глупости — человек на смерть отравилс€... бананами. „ересчур старательный поклонник бодибилдинга провЄл на тренажЄрах 8 часов подр€д — что привело к обезвоживанию, — а затем решил поесть бананов — так как в них много углеводов, необходимых дл€ восстановлени€ мышц. “олько вот вместе с углеводами бананы содержат и большое количество кали€ — это и убило незадачливого спортсмена.

≈сли же вы далеки от спорта и фитнеса, злоупотребл€ть калием всЄ равно не стоит. Ѕјƒы с этим минералом противопоказаны люд€м с повышенным давлением, заболевани€ми  сердечно-сосудистой системы или почек, а также люд€м пожилого возраста, потому что их организм не справл€етс€ с выведением кали€. —итуаци€, пр€мо скажем, дво€ка€: с одной стороны, принимать его надо во врем€ менопаузы и артрите, а с другой — эти проблемы как раз возникают обычно у тех, кому за 55 и больше.

„то делать? ≈сть нормальную пищу.  алием богаты бананы, картофель, бобовые, шпинать ,миндаль.

ћ≈Ћј“ќЌ»Ќ

„то это? ≈стественный мелатонин — это человеческий гормон, вырабатываемый в мозгу и отвечающий за регул€цию сна. ¬ форме таблеток примен€етс€ дл€ лечени€ сонных расстройств, в частности — бессонницы, а также дл€ профилактики стрессов, инфекционных заболеваний и даже рака.

¬ чЄм подвох? ¬ теории недостаток мелатонина действительно может спровоцировать одну из названных проблем. —обственно, большинство из непри€тных последствий бессонницы обусловлены именно мелатониновым дефицитом, так как до 70% его выработки происходит во сне.
ќднако всЄ хорошо в меру, а синтетический мелатонин как раз выпускаетс€ в «неумеренных» дозировках. ќдна, две таблетки (такова обычна€ рекомендованна€ норма согласно инструкции) способны повысить содержание этого гормона в крови в 20 раз (!), а это чревато гипертонией, мигрен€ми, понижением температуры тела, слабостью, депрессией, проблемами с потенцией и даже бесплодием.

¬ общем, овчинка выделки не стоит — уж лучше попить ромашковый чай или прин€ть простую гор€чую ванну. ѕричЄм с этим согласилось и Ѕританское общество фармацевтов: организаци€ за€вила, что эффективность мелатонина в лечении бессонницы выгл€дит крайне сомнительно.

ћелатонин можно найти среди бад компании  оралловый  луб по цене 750 руб. ’отите получить гипертонию или потенцию за 750 рублей?)

 јЋ№÷»…

„то это? ¬ажнейший дл€ образовани€ костной ткани минерал, необходимый дл€ здоровь€ скелета, зубов, волос и ногтей. “акже без кальци€ не могут нормально функционировать мышцы и нервы, не происходит свЄртывание крови, не вырабатываютс€ в достаточном количестве различные гормоны. „аще всего кальций назначают дет€м и женщинам, особенно в период менопаузы и беременности.

¬ чЄм подвох? ¬ последнее врем€ на несчастный кальций сыпетс€ всЄ больше и больше палок. Ќедавно, например, совместное исследование университетов ќкланда и јбердина показало, что потребление кальци€  повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и инфарктов у женщин. ј ещЄ раньше другое исследование (проведЄнное специалистами университета ”эйк ‘орест) св€зало тот же кальций и содержащие его продукты с ростом заболеваемости раком простаты. ѕричЄм, чем выше концентраци€ кальци€ в крови мужчины, тем больше шансов, что рак дл€ него закончитс€ фатально, утверждают учЄные.

≈щЄ один подвох кальци€ состоит в его повсеместной «раскрученности». ‘армпроизводители активно проталкивают Ѕјƒы с этим минералом, преподнос€ его как панацею — дл€ женского здоровь€, красоты, кожи, зубов, ногтей и вообще всего. ќтчасти это так и есть, но многие фанатичные потребительницы чересчур  увлекаютс€ «волшебными Ѕјƒами» и, сами того не замеча€, получают передозировку. —амые лЄгкие еЄ симптомы — мышечна€ слабость, судороги, запоры, диаре€ и повышенна€ жажда; в т€жЄлых случа€х начинаютс€ обмороки, головокружени€ и даже анорекси€, а поскольку эти про€влени€ обычно св€зывают с недостатком каких-либо элементов, а не с их избытком, ничего не подозревающие «больные» принимают Ѕјƒы ещЄ активнее. 

ћожно приобрести препараты кальци€ у того же  ораллового клуба по доступной цене и заработать посто€нную жажду, что мы на сайте и наблюдаем у членов  ораллового клуба, все мысли у них св€заны с водой, а за жаждой и весь остальной букет последствий не заставит себ€ долго ждать.

Ћјћ»Ќј–»я

„то это? —ама€ быстрорастуща€ морска€ водоросль с богатым содержанием нескольких минералов, особенно йода. Ѕјƒы из ламинарии обычно советуют люд€м с нарушени€ми функции щитовидной железы.

¬ чЄм подвох? Ќикто не берЄтс€ оспаривать важность йода дл€ человеческого организма. ƒет€м и подросткам он нужен особенно, поскольку дефицит может вызвать задержки в умственном развитии, трудности в учЄбе и другие проблемы.

ќднако взрослым с относительно крепким здоровьем и без выраженных проблем с щитовидной железой Ѕјƒами с ламинарией лучше не увлекатьс€. Ќесколько исследований показали, что подобные препараты могут не предотвратить, а, наоборот, повысить риск дисбаланса гормонов, вырабатываемых «щитовидкой», как сообщает Daily Mail.  роме того, компоненты ламинарии способствуют сгущению крови, а значит она противопоказана люд€м с повышенным давлением и болезн€ми сердца.

≈щЄ одна, чисто техническа€ проблема св€зана с тем, что «урожай» ламинарии собирают в довольно загр€знЄнных участках “ихого океана. ѕроведЄнное в 2007-м году исследование университета  алифорнии показало, что в 8 из 9 попул€рных препаратов ламинарии присутствует мышь€к и другие €довитые вещества. ј мышь€к — это, как минимум, выпадение волос, головные боли, потер€ координации, ну а в высоких дозах — смерть.

Ѕад с ламинарией можно найти практически в любой компании, даже в той, котора€ находитс€ от мор€ на рассто€нии тыс€чи километров.

Ѕ≈“ј ј–ќ“»Ќ (ѕровитамин ј).

„то это? Ѕета-каротин  – один из 600 известных каротеноидов, и €вл€етс€ неактивной формой витамина ј.ќн находитс€ в естественном виде в различных овощах, таких как: капуста, шпинат, тыква, морковь и сладкий картофель.

¬ чем подвох? ’от€ он продаетс€ как антиоксидант и противораковый витамин, исследовани€ показали обратное!

»сследование, проведенное в "∆урнале Ќационального »нститута –ака" в 1998 году, показало, что у кур€щих мужчин, принимавших бета-каротин добавки, на 23 % больше шансов на развитие рака простаты. ” них так же увеличиваетс€ угроза возникновени€ рака легких.

 ур€щие мужчины! ¬ам нельз€ принимать бетакаротин!

јЋ№‘ј и Ѕ≈“ј “ќ ќ‘≈–ќЋ (витамин ≈).

„то это?¬итамин ≈ €вл€етс€ жирорастворимым витамином, полученным из зародышей пшеницы, растительных масел, орехов, сем€н, красного м€са, рыбы, молочных продуктов, €иц и листовых овощей. —читаетс€ что витамин ≈ играет важную роль в предотвращении рака, особенно у курильщиков.

¬ чем подвох? »сследовани€ по сообщени€м BBC в 2008 году обнаружили, что люди, употребл€ющие от 400 мг витамина ≈, на 28 % более склонны к развитию рака легких, самый большой риск – у курильщиков. ¬итамин ≈ в высоких уровн€х выступает в качестве проокислителей, измен€€ желаемый лечебный эффект от добавок.

¬нимание!¬ ходе проведенного исследовани€ в «ападной ≈вропе,  в котором участвовали 232 тыс. человек, сравнивалс€ уровень смертности среди тех, кто принимал добавки, тех, кто принимал таблетки-"пустышки", и тех, кто ничего не принимал. »сследуемыми добавками были выбраны бета-каротин , витамин ј, витамин —, витамин ≈ и селен. 

√оран Ѕелакович, приглашенный исследователь, под руководством которого и проходило это системное исследование в  опенгагенском университете, за€вил: "ћы не смогли обнаружить никаких доказательств того, что прием антиоксидантных добавок снижает риск преждевременной смерти у здоровых людей или пациентов с различными заболевани€ми".

"»сследование показало, что пациенты из фокус-групп, которым давали бета-каротин, витамин ј и витамин ≈, продемонстрировали повышенный уровень смертности. Ќикаких доказательств того, что витамин — и селен могут оказывать позитивный или негативный эффект, обнаружено не было; необходимо собрать больше данных (по данному вопросу)".

”ченые выделили 47 испытаний лекарственных препаратов с низким риском ошибочных оценок и обнаружили среди данных фокус-групп повышенный уровень смертности. ѕри раздельном приеме витамин ј приводил к увеличению смертности на 16%, бета-каротин – на 7% и витамин ≈ – на 4%. „то касаетс€ витамина — и селена, существенного повышени€ или понижени€ уровн€ смертности обнаружено не было.

 ƒоктор Ѕелакович отметил: "ќсновным выводом стало то, что имеющиес€  данные Ќ≈ говор€т в пользу использовани€ антиоксидантных добавок среди в целом здорового населени€". ”ченые не смогли объ€снить причины такого действи€ витаминов, но за€вили, что "чрезмерное  использование антиоксидантов способно оказать неблагопри€тное воздействие на ключевые  физиологические процессы".

(использованы материалы, любезно предоставленные  јнтониной ћихайловой)

–убрики:  «доровье

ћетки:  

ѕравила јлкогольной Ѕезопасности

ƒневник

ѕ€тница, 22 »юл€ 2011 г. 20:48 + в цитатник

ћосковский институт алкогольной экологии
ѕравила алкогольной безопасности

Ќи дл€ кого не секрет, что автомобиль – средство повышенной опасности. “ыс€чи людей гибнет в ƒ“ѕ ежедневно. ƒл€ минимизации неизбежных опасных последствий ƒ“ѕ люди создали ѕравила ƒорожного ƒвижени€ (ѕƒƒ), которые надо просто выполн€ть, и тогда, с максимальной долей веро€тности, ¬ы сможете избежать опасных ситуаций на дороге.

Ќо 100% безопасности ¬ам не сможет гарантировать никто. ƒаже просто сад€сь за руль, ¬ы уже подвергаете себ€ потенциальному риску. “акова плата за удовольствие и удобство поездки – качества ¬ашей жизни, по сути. ƒа и в метро опасностей не меньше – там свои правила безопасности… јлкоголь – средство повышенной опасности!Ёто единственный разрешЄнный законом психоактивный наркотик, который, как и автомобиль, мы не сможем вычеркнуть из своей жизни только потому, что столько народу гибнет от его использовани€. ћы живЄм в алкогольной стране.

Ёта страна родила и вырастила нас, а родителей, как известно, не выбирают. Ќам не изменить нашу ментальность.» бесполезны попытки полностью вычеркнуть его из жизни. Ѕесполезны и бессмысленны. јлкоголь вошЄл в нашу жизнь и зан€л в ней прочную нишу. ѕришло, наконец, врем€ прописать ѕравила јлкогольной Ѕезопасности (ѕјЅ) и выполн€ть их, как мы выполн€ем (или стараемс€ выполн€ть) ѕƒƒ на дороге. » тогда риск попасть в морг, в больницу или просто «на бабки» будет минимальным. ¬ыполн€ть их или нет – ¬аше право. Ќо помните, что написаны они, как и ѕƒƒ, - на кост€х и судьбах тыс€ч людей, которые тоже хотели жить и наслаждатьс€ кайфом от управлени€ автомобилем или кайфом от лЄгкой алкогольной эйфории

ќни не планировали умирать, поверьте мне! ѕересека€ двойную сплошную, ¬ы осознанно идЄте на нарушение ѕƒƒ,  оценив ситуацию – дорога пуста – ¬ы осознанно берЄте на себ€ ответственность за нарушение. “очно так же, выпива€ двойную порцию алкогол€ с утра, ¬ы также осознанно идете на нарушение ѕјЅ, подверга€ себ€, тем самым, дополнительному риску. «а последстви€ в обоих случа€х отвечаете лично ¬ы, а не гаишник, «терпила» или лечащий врач.

‘ундаментальным €вл€етс€:
ѕравило 1: «ј ќЌ ¬“ќ–ќ√ќ ƒЌя.
«акон второго дн€ гласит:

Ќикогда, ни при каких обсто€тельствах не употребл€йте алкоголь два дн€ подр€д!

ƒостаточно выполнени€ одного только этого правила, чтобы избавить человека от псевдозапойного пь€нства! ѕохмелье (уж скоро оно произошло) лечите рассолом! ≈сли ¬ы выпили сегодн€ – весь завтрашний день и всю завтрашнюю ночь – ни глотка алкогол€! «а это врем€ организм успеет восполнить все потраченные ферменты, и факт алкоголизации пройдЄт с минимальными потер€ми. Ќикогда не опохмел€йтесь!  Ёто закон. Ќарушение его можно приравн€ть к проезду перекрЄстка на запрещающий сигнал светофора: если пронесЄт, то повезло…а если нет?

ѕравило 2: «ј ќЌ –ј«ќ¬џ’ ƒќ«.
«акон разовых доз гласит:

Ќикогда не пейте залпом! Ќикогда и ничего, даже воду. Ќаучитесь пить всегда медленно, удержива€ некоторое врем€ жидкость во рту перед тем, как проглотить. ƒело здесь в особенност€х кровоснабжени€ слизистой оболочки полости рта: она вчетверо превышает таковую в желудке. ¬ы с удивлением обнаружите, что сможете утолить жажду сравнительно небольшим количеством жидкости, чем ¬ы бы выпили залпом. ќстальна€ жидкость не нужна организму, но мы проглатываем еЄ вынужденно, организм быстро выведет еЄ с мочой и потом. ј если это алкоголь?.. «а счЄт пилороспазма он часами может находитьс€ в желудке, не всасыва€сь. ћы же чувствуем только то, что уже попало в кровь и думаем, что состо€ние под контролем, пьЄм ещЄ. ¬ итоге всЄ равно всЄ, что накапливаетс€ в желудке попадЄт в кровь, но это будет уже лишнее, о чЄм наутро жалеем. ≈сли же мы пьЄм медленно, удержива€алкоголь во рту, то он сразу, мину€ желудок и печень, попадЄт в мозг и даст ту самую эйфорию, ради которой, собственно, всЄ и происходит. –азова€ доза дл€ крепкого спиртного 20-25 грамм, дл€ лЄгкого 50-55 грамм. Ёто тоже закон.  ак двойна€ сплошна€…

ѕравило 3: Ќ» ќ√ƒј Ќ≈ —ћ≈Ў»¬ј…“≈  ј…‘!

ѕри употреблении алкогол€ запрещено использование других психоактивных веществ!

Ѕезопасна€ алкогольна€ наркомани€ должна быть моносубстратной. ≈сли ¬ы употребили сегодн€ какое-либо психоактивное вещество, в течение суток приЄм алкогол€ запрещЄн!

ѕравило 4: ѕ–ј¬»Ћќ —ѕќ ќ…Ќџ’ ќ“ЌќЎ≈Ќ»….

¬ы должны спокойно относитьс€ к тому, что алкоголь не допиваетс€, а остаЄтс€, а также к тому, что пьют другие. Ќе реагируйте на алкогольную рекламу.

ѕравило 5: ¬џ »ћ≈≈“≈ јЋ ќ√ќЋ№, ј Ќ≈ ЌјќЅќ–ќ“!

Ќикогда не употребл€йте алкоголь дл€ того, чтобы заснуть или улучшить своЄ плохое физическое самочувствие!

јлкоголь это не лекарство, а средство повышенной опасности! ќн может дать ¬ам много при€тных ощущений, а при неправильном обращении привести к катастрофе. ѕарацельс сказал: «Ќет ни лекарства, ни €да. ≈сть только доза!»

јлкоголь

¬ыполн€йте эти п€ть простых правил, и ¬ы обезопасите себ€ и близких.

–убрики:  «доровье

ћетки:  

"Ћетний грипп" Ц болезнь гр€зных рук

ƒневник

ѕ€тница, 22 »юл€ 2011 г. 20:46 + в цитатник

 

 

«Ћетний грипп» – так называетс€ в народе инфекционное заболевание, которое вызывает воспалительные процессы в кишечнике. ѕричина этого воспалени€ – бактерии, которые попадают в организм при употреблении неочищенной воды, из продуктов питани€, через гр€зные руки. ћожет передаватьс€ от уже заразившегос€ человека.

 ак и большинство кишечных инфекций, «летний грипп» – это болезнь гр€зных рук. ’от€, соблюда€ все правила личной гигиены, не всегда можно от него уберечьс€. ќн страшен тем, что им можно заразитьс€ от больного человека.  ак раз, поэтому и прозвали гриппом эту коварную болезнь.

—амый большой процент заболеваемости приходитс€ на конец августа и начало сент€бр€. Ёта болезнь часто приводит в недоумение, ведь к симптомам обычной простуды добавл€ютс€ признаки кишечной инфекции.

Ќачало заболевани€ часто начинаетс€ с болей в животе, затем развиваетс€ рвота и диаре€. ” больного по€вл€етс€ слабость, мышечные боли, может повыситьс€ температура.   этому добавл€ютс€ и признаки простуды – кашель, боли в горле, белый налет на €зыке. „асто присутствуют отечность век и слезотечение.

»з-за поноса и частой рвоты, организм обезвоживаетс€, поэтому в первую очередь нужно обильное питье. ѕить необходимо часто, но понемногу. —пециальные аптечные растворы, приготовленные с учетом определени€ биоэквивалентности, помогут восполнить дефицит жидкости. ¬ таких случа€х хорошо действует –егидрон, содержащий в своем составе калий, натрий и глюкозу. ¬осстанавливает водно-щелочное равновесие. ≈ще хорошее средство – —мекта. Ётот препарат восстановит поврежденные клетки кишечника и нейтрализует инфекционного возбудител€. ”потребл€ть следует и негазированную минеральную воду. “акже следует принимать медицинские препараты, повышающие иммунитет. ј вот антибиотики принимать не рекомендуетс€, так как на вирусы они не действуют, только уничтожат полезную микрофлору.

≈сли под рукой не оказалось аптечного средства, можно самосто€тельно приготовить минеральный концентрат: в 1 литре кип€ченой и охлажденной воды растворить столовую ложку соли и пару столовых ложек сахара. ƒобавить сок одного небольшого лимона.

ƒва дн€ больному нужно поголодать, потом кушать часто, но понемногу, пить чай с сухариками из белого хлеба. ’орошо в этом случае пить кисель, есть рисовую, жидкую кашу без жира и сваренную на воде. ѕища должна быть отварна€: овощные супы, каши, подсушенный хлеб. —оки, м€сные продукты, фрукты в свежем виде, остра€ и жарена€ пища противопоказаны.

„тобы уберечь себ€ от «летнего гриппа» нужно тщательно, специальной щеткой мыть овощи и фрукты, ошпаривать их кип€тком. ’ранить все продукты только в холодильнике. ќсобенно опасны рыбные, м€сные и кисломолочные продукты, а также сладости, которые содержат крем. —облюдать всем известные правила гигиены: мыть руки перед приемом пищи, после общени€ с животными, после посещени€ туалета. ѕри купании в море или речке рот нужно держать плотно закрытым.

Ћетом кишечные инфекции - бич дл€ всего народа, о дл€ тех, кто отдыхает на курортах, часто бывает опасен дл€ жизни. ƒаже купа€сь в море, можно подхватить холерный вибрион, не говор€ уже о других патогенных микробах. ј ранние арбузы, напичканные нитратами, а общественные столовые или, того хуже, шаурма на улице?
»нфекционные больницы переполнены. ќтпуск испорчен.
јвтор правильно советует мыть и руки и то, что мы кладем в рот.
Ќо не всегда это помогает.
ѕить больше жидкости, желательно подкисленной лимонным соком. »меть при себе энтеросорбенты - тот же активированный уголь. ѕри признаках отравлени€ - промывать желудок водой. ≈сли рвоту и понос не удаетс€ ликвидировать, не дай Ѕог, по€вилась температура - срочно в больницу! ј что касаетс€ детей - это нужно делать немедленно! ” них симптомы интоксикации наступают катастрофически быстро.
я часто выезжаю. “олько что вернулась из «акарпать€. ¬ сумочке необходимый набор препаратов, среди них - современный энтеросорбент.
¬от его состав:
—емена белого подорожника;
смола гуара;
€блочный пектин;
хлорелла с разрушенными клеточными стенками;
сок алоэ ¬ера;
бета-каротин;
папаин;
перец стручковый;
каскара-саграда;
черный грецкий орех;
стручки сенны (александрийского листа);
шиповник;
гамма-оризанол;
органический германий;
чеснок;
лактобациллус ацидофилус;
хлорофилл.
ѕоскольку в горах нет больниц, то приходитс€ наде€тьс€ только на нутриклинз.
«а 14 лет он не подвел ни разу. ’от€ лично мне не понадобилс€, но ситуации с отравлением у других были.
∆елаю не болеть не только летом!

 http://zdorov.mirtesen.ru 

 

–убрики:  «доровье

ћетки:  

“ибетска€ мантра дл€ похудени€

ƒневник

„етверг, 21 »юл€ 2011 г. 00:12 + в цитатник

¬о врем€ путешестви€ по “урции, мы познакомились с молодой парой: Ќастей и √лебом. ћы жили в одном отеле и встретились за завтраком. –азговорились, обмен€лись впечатлени€ми о стране, поделились планами и решили вместе погул€ть вечером.  онечно же, после прогулки заскочили в ресторан и стали заказывать.

Ќадо сказать, что турецка€ еда – одна из самых вкусных в мире. Ќо при этом одна из самых калорийных… ¬ид€, как неохотно € ковыр€ю вилкой в своей тарелке, Ќаст€ спросила мен€: «„его грустишь? Ќе бойс€, от этого точно не поправишьс€!»

» это говорит мне человек, который весит килограмм 50, не больше!

"ќткуда тебе знать, от чего € поправл€юсь, а от чего нет", – пронеслось в моей голове. – "¬ам, стройным, нас не пон€ть. Ёто вы можете есть все подр€д, а € толстею даже от мыслей про еду!!!

¬слух € этого, конечно, не сказала, а лишь пром€млила что-то вроде этого: «јга, тебе легко говорить. ј € уже что только не перепробовала, ничего не помогает…»

Ќаст€ улыбнулась и рассказала, что она не всегда была такой худой и подт€нутой. ќказываетс€, два года назад она весила больше мен€ (тогда мой вес был почти 76 кг), врем€ от времени сидела на разных диетах, но вес предательски возвращалс€.

»збавитьс€ от лишнего веса ей помогла тибетска€ мантра дл€ похудени€. «а 8 мес€цев она сбросила 18 килограмм! —ейчас ее вес в норме, но она, как и раньше, каждый день читает эту мантру. ¬от эта мантра:

—јЌ —»ј ”»» Ќј’ ѕј… “”Ќ ƒќ”

„тобы мантра подействовала, еЄ нужно произносить нараспев над водой, которую собираешьс€ выпить. ¬ идеале мантру нужно читать 9-12 раз перед каждым питьем воды за день. Ќо, если произносить мантры в присутствии посторонних людей неудобно, достаточно 2-х раз в день: утром и вечером.

Ёто не просто слова, вибрации от этих слов настраивают организм на улучшение обмена веществ.  ак вариант, мантру можно читать не над водой, а проводить что-то вроде медитации. —ложить ладони вместе на уровне груди и читать мантру примерно 15 минут (кратное трем – от 3 до 108 раз) с закрытыми глазами. я, кстати, именно так и делаю.

«а 6,5 мес€цев (в “урции мы были прошлой осенью) € похудела уже на 15 килограмм! » все это благодар€ мантре.

ј это врем€ € очень изменилась – стала более спокойной, перестала заедать проблемы, не нервничаю по пуст€кам. » самое главное: € полностью довольна своим весом! –аньше € часто сравнивала себ€ с другими девушками и завидовала их стройности, а теперь любуюсь своим отражением в витринах магазинов!

»зменилась € сама и удивительным образом изменились мои предпочтени€ в пище: мне стали нравитьс€ свежие фрукты (особенно, виноград), € полюбила макароны из цельной пшеницы (распробовала их во врем€ путешестви€ в »талию), стала кушать больше зелени и схожу с ума по имбирному чаю. Ќе знаю, причастна ли к этому мо€ мантра, но € счастлива!

ћой муж говорит, что дело вовсе не в тибетской мантре, а в намерении обрести здоровье и красоту. ¬озможно, что это так. ¬ любом случае, € до сих пор читаю мантру и очень благодарна Ќасте, котора€ мне ее посоветовала.

ѕопробуйте!

јвтор: Ћиди€ ћаросева
 

–убрики:   расота
«доровье

ћетки:  

 акой овощ считают достойным соперником €блока?

—реда, 20 »юл€ 2011 г. 01:31 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ ѕривалова [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

 акой овощ считают достойным соперником €блока?

ѕравильно, это

„итать далее
–убрики:  «доровье
 улинари€

ћетки:  

»нтимный гардероб

ƒневник

ѕонедельник, 18 »юл€ 2011 г. 18:55 + в цитатник

поговорим о бюстгальтере



бюстгальтер

∆енский бюстгальтер - предмет гардероба, которую нос€т 95% женщин. ћы удел€ем много внимани€ внешнему виду бюстгальтера, но часто забываем о качестве и тех функци€х, которые он должен выполн€ть. Ќеверно подобранный бюстгальтер не только расстраивает глаз, но и становитс€ причиной болезней.

 ак все начиналось. ’от€ истори€ современного бюстгальтера началась немногим более полувека назад, женщины уже с давних времен пытались использовать предметы гардероба дл€ поддержани€ и совершенствовани€ формы груди. »нтересно, что поначалу защитные нагрудные пов€зки использовали в военных цел€х, чтобы защититьс€ во врем€ битвы или охоты. ќднако женский бюстгальтеруже в 16 веке в гардеробе состо€тельных европейских дам об€зательно присутствовал корсет, немаловажна€ функци€ которого заключалась в поддержании груди снизу, подн€тии еЄ вверх.   концу 19 века дизайнеры начали экспериментировать с корсетом, стара€сь сделать его более практичным и менее обременительным дл€ тела. “ак, в 1889 году владелица мастерской по изготовлению корсетов француженка Ёрмине  адолль предложила своим покупательницам обновленный вариант корсета, в котором присутствовали насто€щие чашечки и две сатиновые ленты-л€мки дл€ поддержки груди сверху, со стороны плеч. —ледующим важным этапом стал 1903 год. ‘ранцуженка √ош —аро разрезала корсет в продольном направлении, предложив две новинки: бюстгальтер и по€с дл€ поддержани€ живота. ≈ще несколько дес€тилетий уходит на то, чтобы бюстгальтер стал действительно удобным в носке и в массовом выпуске. ¬ 1930-е годы бюстгальтер стали дополн€ть подушечками дл€ придани€ пышности груди, одновременно с этим нововведением по€вл€етс€ нумераци€ чашечек буквами латинского алфавита (A-F).

спортивный бюстгальтер

—овременный бюстгальтер выполн€ет сразу несколько функций: он поддерживает грудь, придает ей привлекательную форму, облегчает подвижность тела. ¬ соответствии с назначением выдел€ют несколько типов бюстгальтеров. Ќапример, придает ей привлекательную форму, облегчает подвижность тела. ¬ соответствии с назначением выдел€ют несколько типов бюстгальтеров. Ќапример, спортивный бюстгальтер по форме более всего напоминает древние нагрудные пов€зки. “акой бюстгальтер имеет широкую основу, широкие л€мки, и сильно ут€гивает грудь. Ѕюстгальтер незаменим не только дл€ активных женщин, но и во врем€ беременности.  огда грудь увеличиваетс€ в размерах, становитс€ более чувствительной, важно придать ей хорошую опору. Ѕюстгальтеры с расстегивающимис€ чашечками удобны дл€ молодых мам во врем€ кормлени€ грудью.

бюстгальтер

Ѕюстгальтер: стоит ли? ¬ наше врем€ практически все женщины признают в бюстгальтере жизненную необходимость, однако затрудн€ютс€ описать пользу от этого дизайнерского изобретени€.

— детства многие из нас привыкли ко мнению о том, что бюстгальтер преп€тствует обвисанию груди и со временем улучшает еЄ форму. ∆енска€ грудь состоит из железистой ткани с вкраплением соединительных волокон и жировых клеток. »менно последние отвечают за изменение размера груди в течение жизни. ’от€ грудь не поддержана мышцами, внутри неЄ встречаютс€ лигменты, которые способствуют поддержанию формы. — возрастом грудь опускаетс€ все ниже, и точный механизм такого движени€ пока неизвестен. ’от€ бюстгальтер призван поддержать грудь, он эффективен лишь во врем€ носки, но не может повернуть врем€ всп€ть. »сследовани€ показывают, что независимо от выбора бюстгальтера с возрастом грудь измен€ет свою форму.

бюстгальтер женский

“ем не менее, бюстгальтер остаетс€ необходимостью, особенно дл€ обладательниц пышных форм. ƒело в том, что вес женской груди может достигать нескольких килограммов. Ётот вес женщине приходитс€ носить на себе (дл€ сравнени€ - попробуйте носить рюкзак впереди тела, а не на спине). Ќеудивительно, что по сравнению с безгрудными мужчинами, женщины менее приспособлены к физической работе и быстрее устают в течение дн€. ќбладательницы большой груди могут страдать от болей и дискомфорта в спине. «адача хорошего бюстгальтера - сн€ть нагрузку со спины и плеч, буквально "облегчить грудь".

ѕо законам физики. ¬ конструировании качественного бюстгальтера задействованы не только дизайнеры, но и инженеры. —овременный бюстгальтер состоит из трЄх основных частей: чашечек, бандажа и л€мок. „ашечки могут содержать металлические или пластиковые "косточки", чтобы увеличить поддерживающую функцию и придать груди особую форму. „тобы бюстгальтер был комфортным, важно правильно распределить нагрузку между л€мками и бандажем. бюстгальтер застежка≈сли бюстгальтер сконструирован верно, то до 80% веса груди скомпенсировано бандажем, и только 20% нагрузки остаетс€ дл€ л€мок.  огда этот лимит превышен, бюстгальтер становитс€ лишь декоративным дополнением гардероба. Ѕюстгальтер с эффективной поддержкой продолжает находитьс€ на груди, даже если л€мки сползли с плеч.

¬ажно отметить, что л€мки у бюстгальтера, рассчитанного на пышную грудь, не должны быть слишком тонкими. „ем тоньше л€мки, тем больша€ сила приходитс€ на единицу поверхности под ними. Ёто приводит к передавливанию мышц, бол€м в плечах и спине. ќт тонких л€мок особенно страдают женщины, чь€ ежедневна€ активность включает поднимание рук и требует повышенного кровообращени€ в верхних конечност€х.

бюстгальтер

Ќеобходимо отрегулировать длину л€мок так, чтобы не пережимать тело под ними. ѕри правильной посадке бюстгальтера бандаж должен располагатьс€ параллельно полу, не задиратьс€ на спине вверх. ≈сли есть "косточки", то они не должны врезатьс€ в грудь, а наоборот, проходить пр€мо под ней.

¬ правильно подобранных чашечках грудь "сидит, как влита€", не болтаетс€, и не нависает над линией чашечки (это правило качаетс€ даже бюстгальтеров с горизонтальным срезом чашечек).

¬ыбира€ бюстгальтер. —огласно опросам, кажда€ 7-€ женщина не знает своего размера груди, а из тех, кто знает, 70% сомневаютс€ в правильности своего выбора. ј ведь бюстгальтер составл€ет основу женского гардероба, он способен заметно скорректировать фигуру и придать более эстетичный вид!

грудь бюстгальтер

–азмер бюстгальтера определ€етс€ двум€ показател€ми: обхватом под грудью и размером чашечек. ƒл€ измерени€ обхвата под грудью достаточно потуже зат€нуть сантиметр и полученное значение разделить на два. Ёто число соответствует европейскому размеру одежды - 34,36, 38 и т.д. ƒл€ определени€ размера чашечек измер€ют обхват груди по еЄ выступающим точкам (соскам), а затем вычитают обхват под грудью. ќднако такой подход в большинстве случаев даЄт лишь приблизительное представление о подход€щем размере. ѕроблема заключаетс€ в том, что при массовом производстве бель€ учитываетс€ просто объем тела, а не его детальное описание. ¬от и получаетс€, что размещение чашечек на бюстгальтере может не соответствовать "посадке" груди.  роме того, диаметр грудей неодинаков по всем направлени€м (например, груди широкие, но не слишком выступают вперед). ¬ расчет не берЄтс€ и известна€ асимметри€ женского тела: в 60% случаев лева€ грудь немного крупнее правой. –азмер и форма груди мен€ютс€ также в соответствии с фазой менструального циклабюстгальтер, и даже при дыхании! ¬се перечисленные хитрости привод€т к тому, что лейкалы дл€ кро€ бюстгальтеров одного размера дают различающийс€ конечный продукт у разных дизайнеров в разных странах. Ќе стоит забывать и о психологическом моменте: женщины с крупной грудью т€нутс€ к более маленьким бюстгальтерам, чтобы обеспечить надежное уменьшение объема, в то врем€ как женщины с небольшой грудью чаще выбирают бюстгальтеры с массивными проложенными чашечками, чтобы увеличить грудь.

Ќесмотр€ на трудности при выборе бюстгальтера, существует несколько хитростей, которые помогают скорректировать форму груди и добитьс€ желаемого эффекта. “ак, горизонтальный шов на чашечках и горизонтальна€ лини€ отреза визуально округл€ют, что подходит женщинам с небольшой или конусообразной грудью. ≈сли груди "посажены" близко, то следует выбирать чашечки с вертикальными или диагональными швами (декоративными элементами, узорами). „ашечки со швами в виде буквы "“" зрительно приподнимают и укрупн€ют грудь. Ѕюстгальтеры "пуш-ап" (сходны с "вандербра") имеют в своем основании фиксированные вкладыши из поролона. “акие модели увеличивают полноту груди.

ќ выборе правильного бюстгальтера написано много статей и пособей, но большинство из них сход€тс€ в том, что эту деталь гардероба надо только мерить. ѕоход по магазинам в поисках хорошего бюстгальтера порадует не только удачной покупкой, но и позволит больше узнать о своем теле, придаст бодрости и уверенности в себе.

www.greenmama.ru

 

–убрики:   расота
«доровье

ћетки:  

”пражнени€ дл€ позвоночника

„етверг, 14 »юл€ 2011 г. 00:08 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Yarinka_ru [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

”пражнени€ дл€ спины и позвоночника

Ўейный отдел


ѕо€сница


”крепление мышц спины


√имнастика дл€ спины



 

—ери€ сообщений "—≈ –≈“џ «ƒќ–ќ¬№я":
ЅќЋ≈«Ќ», Ћ≈„≈Ќ»≈
„асть 1 - „удо-мазь.
„асть 2 - ќчищение пол-палой
...
„асть 54 - Ѕудем здоровы! Ђќранжевый ÷ветї
„асть 55 - ќчищение суставов с помощью лавра
„асть 56 - ”пражнени€ дл€ спины и позвоночника
„асть 57 - Ќародные методы лечени€ артритов
„асть 58 -  онтрастный душ
–убрики:  «доровье

ћетки:  

—амое эффективное антицеллюлитное средство

ƒневник

—реда, 13 »юл€ 2011 г. 17:56 + в цитатник
—амое эффективное антицеллюлитное средство

÷еллюлит €вл€етс€ обычным €влением дл€ женщины, ведь он говорит о том, что наш организм вырабатывает достаточно эстрогенов дл€ того, чтобы иметь ребЄнка. ” некоторых из нас целлюлит имеет так называемую скрытую форму, другие же с печалью замечают у себ€ ненавистные «апельсиновые корки». ќднако если вы относите себ€ ко вторым, не стоит отчаиватьс€ и сдаватьс€, так как нет ничего невозможного. ѕомните, что способы справитьс€ с целлюлитом есть, было бы желание! ƒалее в этой статье вы узнаете о самых эффективных методах борьбы с целлюлитом, которые легко осуществить дома самосто€тельно.

ѕрежде чем начинать лечение, давайте вы€сним, что может стать причиной целлюлита:

• √ормональные контрацептивы.
• ¬арикозное расширение вен.
• —ид€чий образ жизни.
• “уфли на высоких каблуках.
• —т€гивающа€ одежда.
• Ќедоедание или же, наоборот, переедание.
• ƒефицит кислорода.
• —трессы.

ѕрежде всего, не стоит комплексовать по поводу целлюлита, ведь даже самые именитые звЄзды были замечены с этой непри€тностью.
≈ва Ћонгори€

“еперь о том, как избавитьс€ от целлюлита. —читаетс€, что одним из лучших методов борьбы с ненавистной «апельсиновой коркой» €вл€ютс€ обЄртывани€. ’отелось бы поделитьс€ с вами наиболее эффективными из них:

1. јнтицеллюлитное обЄртывание с морской солью.


- 1,5 стакана морской соли
- 250 мл гор€чей воды
- 1 стакан оливкового масла

—мешайте морскую соль со стаканом гор€чей воды, тщательно перемещайте, а затем добавьте оливковое масло и вновь хорошо перемешайте.

¬ эту смесь вы также можете добавить несколько капель эфирного масла, обладающего антицеллюлитными свойствами (грейпфрут, лимон, мандарин).

ƒождитесь, пока смесь приобретЄт температуру, приемлемую дл€ вашего тела. ѕеред обЄртыванием, вы должны прин€ть гор€чий душ и потереть проблемные зоны антицеллюлитной щЄткой или специальной рукавицей. Ќакладывайте смесь на распаренную и влажную кожу, а затем оберните пищевой полиэтиленовой плЄнкой. „ерез 15-20 мин смесь можно смыть и нанести питательный крем дл€ тела. Ёту процедуру проводите два раза в неделю.

2. јнтицеллюлитные обЄртывани€ с чЄрной глиной.


„Єрна€ глина увеличивает приток крови к коже, что помогает избавитьс€ от даже «закоренелого» целлюлита. –ецепт смеси дл€ обЄртывани€ достаточно прост: 450 г чЄрной глины смешивают с тЄплой водой. “акже можно добавить несколько капель эфирного масла или даже 1-2 ложки подсолнечного или оливкового масел. “ехника обЄртывани€ така€ же, как и в предыдущем рецепте из морской соли.

3. јнтицеллюлитна€ маска дл€ тела из кофе


Ёта антицеллюлитна€ скраб - маска €вл€етс€ прекрасным разглаживающим средством, она прекрасно подготавливает кожу к другим антицеллюлитным процедурам, таким, например, как обЄртывани€ или нанесение крема.

ƒл€ приготовлени€ маски смешайте полстакана молотого кофе с таким же количеством поваренной соли, ложку измельчЄнной в блендере сырой морской капусты и 4 ложки оливкового масла. Ќакладывают маску на проблемные участки тела на 15 минут, после чего смывают.

≈щЄ одним не менее эффективным средством от целлюлита считаетс€ массаж. ћассаж можно делать самосто€тельно, принима€ ванну.

”величьте эффективность массажа, последующим нанесением на кожу питательного или антицеллюлитного крема.
»сточник:http://www.boltushki.net
–убрики:   расота
«доровье

ћетки:  

 —траницы: 44 ..
.. 5 4 [3] 2 1