Витамин Е в настоящее время очень популярен. Он выпускается «в одиночку» (причем есть несколько разных препаратов витамина Е по разным ценам),  входит в состав практически всех поливитаминов, многих биологически активных добавок и косметических средств. Некоторые поют ему дифирамбы и утверждают, что «чем больше, тем лучше», другие наоборот относятся с осторожностью. Производители витаминов и БАДов выпускают статьи о полезных свойствах витамина, но в то же время у них есть оппоненты, которые пугают нас сведениями о побочных эффектах.

Свойства витамина Е

Витамин Е (токоферол) это жирорастворимый витамин. Он является антиоксидантом, то есть защищает клетки от патологического перекисного окисления, которое приводит к их старению и гибели. Перекисное окисление играет большую роль при развитии злокачественных процессов в организме, поэтому считается, что антиоксиданты предохраняют от рака. При недостатке витамина Е клетки становятся восприимчивы к действию токсических веществ, быстрее повреждаются, ослабляется иммунитет.

Витамин Е необходим

Каждое движение повторяется 10 раз. После еды должно пройти не меньше двух часов. Делаем медленно, в области пресса эффект нажатия должен быть более выражен. Массаж рекомендуется делать утром и вечером в течение 10 минут. 1. Делаем точечный массаж по часовой стрелке, сжав руку в кулак.

Спецупражнение от Голтиса

Оздоровительный эффект;

• Выведение солей из тазобедренных, коленных и голеностопных суставов;
   
• Улучшение состояния мочеполовой системы - через проработку мышц большого и малого таза и за счет максимального кровообращения во время исполнения;

Косметический эффект:

• Влияние на зону "галифе" - через укрепление и оформление ягодичной мышцы;
   
• Стройность ног и освобождение от «заплывших» коленей - через работу с квадрицепсом бедра.

• Понятие суперсета

  Суперсет – выполнение 2 упражнений подряд с паузой на смену Исходного Положения тела не более 5-7 секунд.

  Обозначается Суперсет как SS = S1 + S2
  где S1 – первое упражнение, а S2 – второе упражнение суперсета.

  Сначала полностью выполняются все приседания на одной ноге (и S1 и S2), потом все приседания (и S1 и S2) на другой ноге.

Источник

Наверное каждый считает, что с глажением одежды справится без труда. Вполне возможно, если знает тонкости глажения, о которых нелишне напомнить. Известно, что шерстяные вещи при стирке, как правило, “садятся”. И гладить их лучше через влажную салфетку, вытягивая до нужных размеров. При этом ткань необходимо обязательно досушить, иначе она снова может “сесть”.

Наша кожа – это самый большой орган человека выполняющий значительные жизненно необходимые функции, такие как дыхание, терморегуляция, защита,  тактильная и обменная функции.

По особенностям кожа  подразделяется на два типа: хронотип -пожилых и дермотип – молодых. Дернотип имеет четыре подтипа – это жирная кожа, уставшая , обезвоженная и сухая. Хронотип имеет два типа -это миостарение и позднее старение.

Дермотип